Защо блокирането може да е променило нашите навици за тренировка завинаги

Защо блокирането може да е променило нашите навици за тренировка завинаги

През последните месеци много неща, които смятахме, че не подлежат на обсъждане в живота ни, бяха отстранени отстрани. Нашите любими латета. Събирания с неограничен брой наши най-близки и любими в уютно кътче на кръчмата. Отдалечен дълго планиран уикенд. И да тренирате, заобиколени от шума на другите във фитнес зала или фитнес студио.


Социалното дистанциране, предизвикано от пандемията, затвори вратите на пространствата, където тренираме, в продължение на много месеци - но в същото време жадувахме за активност извън домовете си повече от всякога. Проучване, публикувано през май, от Спорт Англия установи, че 63% от хората през първите шест седмици на блокиране остават във форма, за да се грижат за умовете си. Всъщност движението не само е жизненоважно за физическото здраве – и, което е важно, за имунитета – но е от ключово значение и за психичното здраве.

Като такива, ние открихме група от други начини за тренировка - доказвайки на мнозина, че не винаги е необходимо да предаваме парчета от нашите трудно спечелени пари, за да останем мотивирани да се поизпотим - било то HIIT в Instagram Live , диван за 5k бягане или приложение за йога. И някои от тези алтернативни методи за поддържане на движение изглежда са тук, за да останат – допринасяйки за най-голямата постоянна промяна в това как оставаме във форма от десетилетия (революционизирайки тренировките дори повече от тежките дъмбели за жени през последното десетилетие или зумба преди това).

Смърт на фитнеса

Преди пандемията, според един доклад годишният оборот на фитнес съоръженията в Обединеното кралство е бил огромните £2 милиарда, като повече от 9,7 милиона души имат членство. Тези дни те не изглеждат толкова важни.

Според приложението По-добре мен , невероятните 64% от хората не се връщат във фитнес залите. Те включват Джоди Типър, която изпревари тенденцията за анулиране на членството си в TheGym няколко седмици преди блокирането, като вече й беше казано да работи от вкъщи за работата си в PR и маркетинг. „Просто не ми се струваше, че това е най-безопасното място за нарастване на коронавируса“, ​​спомня си 23-годишният мъж от Бирмингам, Обединеното кралство. „Заедно с гаджето ми решихме, че няма да се връщаме скоро.


Тренирам

така че те чакам като самотна къща
(Изображение кредит: Getty)

Но това не означаваше спиране на упражненията. Джоди бяга два до три пъти седмично със съдействието на Couch To 5k – който повече от 850 000 други също изтеглиха между март и юни – и започна да прави уроци по зумба на открито за 4 британски лири в местен паркинг. „Определено смятам, че тренировките извън залата са по-ефективни и открих, че всъщност съм се насилвала по-силно“, настоява тя. Д-р Киануш Мисаги, експерт по обучение във фитнес приложението Freeletics (freeletics.com), отбелязва: „Ние знаем, че HIIT с телесно тегло – това е високоинтензивна интервална тренировка – може да бъде също толкова ефективна, ако не и повече, като тренировка във фитнеса с всички предавката.'


Всъщност е ясно, че много хора просто не трябва да са във фитнес зала, за да се движат. Национално проучване за фитнес, проведено от специалисти по свободното време Ta6 установи, че 59% от хората са запазили - или увеличили - нивата си на активност по време на блокиране.

Възходът на домашната тренировка

Докато фитнес залата и студиата може да започнат да изпадат в полза, изглежда, че хората все още се обръщат към професионалистите, когато се потят в своите дневни, спални, градини и така нататък. Freeletics отбеляза скок от 50% в потребителите по време на блокиране, с увеличение от 194% при завършване на техните тренировки с телесно тегло без оборудване и регистрирани 327% повече бягания.


Освен бягането, един от най-популярните начини за упражнения, според проучването на Ta6, е използването на приложения или стрийминг в социалните медии. Те открили, че 72% са правили домашни тренировки по време на блокиране, в сравнение с само 25%, които са скочили на велосипед.

на колко години е Кристин от продажбата на залез

Това е опитът на Пунам Дхуфър, 33-годишната благополучие и медитация треньор базиран в Югоизточен Лондон. „Влязох в рутина да правя HIIT работи чрез YouTube и Instagram сутрин“, обяснява тя. „Също така самият бях домакин на курс по движение за саморефлексия, наречен „Bust A Move M8““.

Тренирам

(Изображение кредит: Getty)

Опитвам нещо ново

Д-р Киануш посочва: „Като индивиди, ние често се придържаме към това, което знаем и което ни е удобно, защото сме изградили рутина и изградили навици около нашия начин на тренировка. Но за повечето редовни посетители на фитнес залата този път беше възможност да преоткрият различни методи за обучение и да осъзнаят, че фитнес залата не е единственият начин за постигане на резултати.”


Всъщност Джоди казва, че този период я ​​е насърчил да опита нещо ново. |Не бях мислила за бягане преди, тъй като никога не съм харесвала кардиото и мразех бягането на бягаща пътека,” отбелязва тя. 'Но сега обичам да тичам по канала след работа.'

Мислех, че познавам вашите цитати

Няма връщане назад

За Уилма Макдоналд, хранителен терапевт и основател на Маверик Майчинство , просто е много по-удобно. „Преди блокирането ходех в студио по пилатес, сега спортувам само у дома и много го предпочитам“, обяснява 41-годишната майка от Единбург. „Ставам между 5.30 и 6 сутринта, пет минути по-късно съм в хола си с моето боксово приложение на телевизора и съм готов в рамките на 30 минути. Без пътуване до и от студиото и няма нужда да мисля дали изглеждам представително или не. Освен това, ако моето тригодишно дете се събуди, аз не съм далеч.'

Подобно е и за Пунам. „Веднага след като тренирам, мога да скоча направо под душа, след което да приготвя нещо за ядене – няма повече да губя време за пътуване“, казва тя. „Буквално ставам от леглото, медитирам и тренирам. Не е нужно да планирам пътуванията си до работното място или срещите на смени. Беше безпроблемно и забавно.”

Важното е, че често е много по-достъпно. Миналата година беше разкрито, че харчихме около 28 британски лири на месец за членство във фитнес залата – от които общо 4 милиарда британски лири годишно остават неизползвани – като някои бутикови фитнес студия начисляват щедри такси за единични часове. „Финансово е по-изгодно – (£19) на месец срещу £17 за клас по пилатес“, разкрива Уилма как са се променили нейните собствени разходи. Много приложения и онлайн дейности са безплатни.

Претеглете, за да отидете

Въпреки това, едно нещо, за което харчим повече, е оборудването за оборудване на нашите домашни тренировъчни пространства. Сайтът за сравнение на цени idelo.co.uk установи, че тези покупки са се увеличили с невероятните 5813% през този период. Според марката за фитнес оборудване Bowflex (bowflex.com), бягащите пътеки са най-популярният артикул, следвани от стационарни велосипеди и тежести за свободен стил.

Когато беше обявено, че фитнес залите и студиата се отварят отново, имаше милиони възхитени гласове в социалните медии - които пропуснаха ръководството, другарството и високотехнологичния комплект. Но според F45 (f45training.com), фитнес залите вероятно все още ще достигнат до онези, които по-малко желаят да се завърнат чрез своите онлайн класове в Instagram и Zoom, а също така прогнозират нарастване на лагерите за обучение на открито.

Едно нещо обаче е ясно: какъвто и начин да изберете да повишите сърдечната си честота през следващите месеци, вие ще правите чудеса за цялостното си здраве.