Какво представляват пропаданията на бедрата и можете ли да се отървете от тях?

Какво представляват пропаданията на бедрата и можете ли да се отървете от тях?

С всичко, което се случва в света, бихте си помислили, че всички тези притеснения „какво са хип-хопът“ ще спрат и че натискът ще намалее, когато става въпрос за това как изглеждаме. В края на краищата, кой трябва да се тревожи за червило, дънки и шампоан, когато имаме маски за лице, удобни шезлонги и Zoom екран, нали?

Но това, което чувстваме за външния си вид, се е потопило през последната година. Всъщност проучване, поръчано от комисията на Камарата на общините, установи, че повече от половината възрастни в Обединеното кралство всъщност се чувстват „по-зле“ относно образа на тялото си.


Така че не е изненадващо, че, следвайки стъпките на феномена „бедрото“ и „бедрата“, светът на социалните медии измисли ново нещо, от което да се тревожи: спускане на бедрата. Тенденцията на „hip dip“ бавно набира пара през последните няколко години, но се превърна в още по-голяма фиксация по време на блокирането, с хаштаг #hipdips, използван повече от 25 хиляди пъти само в Instagram.

Всички сме за фиксиране върху долните си половини по добър начин, включително изграждане на праскова задница с упражнения за седалищните мускули (за които ще ви трябва едно от нашите най-добрите резистентни ленти за жени ). Но тъй като интернет се опитва да направи хипсите да се случват, всичко, което наистина искаме да направим, е да се въртим наоколо до „Hips Don’t Lie“ на Шакира. Като оставим това настрана, четете нататък за цялата хипи истина.

Какво представляват хиповете?

Не, хип не са вирусен танц на TikTok, а „разговорен термин, който се дава на вътрешната депресия — или извивка — отстрани на тялото ви, точно под тазобедрената кост“, обяснява д-р Реха Тейлър, медицински директор и основател на Здраве и естетика . Тези вдлъбнатини са известни още като „цигулкови бедрата“ или, казано от науката, „вертеални вдлъбнатини“.

Мнозина ги наричат ​​новата „пропаст в бедрата“, мания от около 2011 г., която продължава през последното десетилетие. „Интересът към тях се е увеличил значително през последните няколко месеца“, добавя д-р Тейлър, отбелязвайки, че търсенията в Google са се удвоили по време на блокиране. И това ни води до...


Публикация, споделена от Self Love Magazine That's REAL (@sundaymorningview)

Снимка, публикувана от on


Какво причинява спускане на бедрата?

Накратко, пропаданията на тазобедрената става са причинени от вашата генетика. Д-р Рос Пери, медицински директор на CosmedicsUK , утешително ги описва като „напълно нормален анатомичен феномен“. Той казва: „Те се причиняват, когато тазобедрената кост на човек е разположена по-високо от бедрената му кост, което кара мазнините и мускулите да се извиват навътре.“

По същия начин, Дий Хамънд-Блекбърн, личен треньор в OriGym , настоява, че те са напълно естествени — и изцяло се свеждат до това как са изградени костите ви: „Скелетната структура на таза на индивида, ширината на бедрата и цялостното им разпределение на телесните мазнини и мускулите ще окажат влияние върху това колко видими са техните хълбоците са, когато се гледа отвън.' Това е почти същото за всяка отделна част от тялото.


Основното нещо, което трябва да знаете, е, че те не са признак за наднормено тегло или негодна форма. „Напоследък все повече и повече хора си мислят, че пропаданията на тазобедрената става – или липсата на такива – са знак за това колко сте здрави“, казва Марк Фокс, експерт по здравеопазване и фитнес от Залата за обучение . „Въпреки че количеството телесна мазнина, съхранявана в тази област, може да ги направи по-забележими, а допълнителната мускулна маса също може да ви даде по-забележим вид, загубата на телесни мазнини около тази област няма да ги накара да изчезнат, тъй като основно се дължат на на костната структура, която не можеш да промениш.

Колко чести са пропаданията на бедрата?

Спусканията на бедрата са по-чести, отколкото си мислите. „Почти всеки има степен на „хип пропускане““, посочва д-р Пери. „Просто е по-изразено при някои индивиди.“ Те обачесапо-често при жените, поради положението на тазобедрените кости и генетичното разпределение на мазнините при жените.

Въпреки това, докато при някои хора те са едва забележими, а други могат да бъдат много очевидни, това може просто да зависи от вашата гледна точка. „Обикновено спусканията на бедрата са най-видими, когато погледнете право в предния си профил в огледалото“, обяснява Сам Маркъм, личен треньор и съосновател на Благополучие с обща цел .

„Невъзможно е обаче да се изчисли колко хора ги имат и колко не – и затова мисля, че трябва да приемем и празнуваме колко уникални сме всички.“


Публикация, споделена от Мег Гарод (@meggarrod_art)

Снимка, публикувана от on

Можете ли да се отървете от хълбоците?

Погрешно е схващането, че ще можете да ги изтриете изцяло от тялото си. „Въпреки това, упражненията за намаляване на мазнините и изграждане на мускули могат да помогнат за намаляване на появата на ханш“, казва д-р Тейлър.

Рея Шиди, учител по танци и основател на Балетен фюжън , съветва: „Фокусирайте се върху движения, които са насочени към глутеалните мускулни групи, като български разделени клекове, седалищни мостове и напади. Ходенето и бягането също са чудесни за оформяне на краката, докато основните тренировки – особено тези, насочени към корема и косите мускули – ще помогнат за оформянето на талията.

Въпреки това, Шиди посочва: „Понякога ще виждате спадове на тазобедрената става при хора, които тренират много, тъй като повече мускулна маса – или изразена сила в определени мускули – може да доведе до по-забележимо спадане на тазобедрената става.

Спусканията на бедрата понякога са известни като „вдлъбнатини на танцьорите“, поради сериозното притискане на плячката, подколенното сухожилие, бедрата и краката, които танцьорите преминават през тях. Не можем да обещаем отзад на балерина, но имаме няколко съвета за това как да тонизирате дупето си за да започнете.

не всички герои носят пелерини, което означава

Хамънд-Блекбърн споменава, че също не трябва да забравяте как се зареждате. „Консумирането на питателна диета също ще играе огромна роля за това колко ефективна е тренировъчната програма, особено тази, която съдържа добро количество протеин. Това ще помогне за задействане на мускулния растеж в областта и ще изгори излишната телесна мазнина. Ако сте закъсали, ние имаме някои идеи за приготвяне на здравословна храна за вдъхновение.

Така че вместо натрапчиво да търся в гугъл „какво представляват хиповете“, единственото нещо, коетощеда ви накара да се почувствате по-добре при спускането на бедрата е самосъстраданието. Фокс предлага: „Дайте си малко любов към себе си и прегърнете тези спадове на бедрата (или липсата на такива)! Човешкото тяло е невероятно и красиво. Думи за живеене!