Твърде многото упражнение всъщност може да ви накара да наддадете на тегло

Твърде многото упражнение всъщност може да ви накара да наддадете на тегло

Добре, знаем какво мислите. Ходиш на фитнес, тренираш, храниш се здравословно и честно казано всичко това е лъжа. КАК бихте могли да качите тегло, като тренирате?


И преди да се опитате да ни хванете, не, няма да кажем нищо за това как мускулите тежат по-тежки от мазнините и т.н... Прекомерното упражнение всъщност може да има пагубни ефекти върху тялото ви и странното е, че наддаването на тегло е едно от тях.

Кой каза? Казва науката. Така че там. Сега, когато привлечем вашето внимание, ще обясним как това има смисъл.

Lyn-Genet Recitas е диетолог и жената зад The ​​Metabolism Plan и в публикация на MindBodyGreen , тя реши да изчисти някои митове за това как ефективно трябва да засилвате метаболизма си.

спи с щепсела

Дългосрочната загуба на тегло се постига и поддържа само чрез увеличаване на вашия метаболизъм. Така че има смисъл, че всичко, което забавя метаболизма ви, води до наддаване на тегло. Повечето хора приравняват упражненията към засилване на метаболизма, но прекомерните упражнения всъщност могат да имат обратен ефект.


Когато тялото ви е подложено на прекомерен физически стрес, вашите хормони са засегнати. Това оказва влияние върху функцията на щитовидната жлеза, като естроген, тестостерон и кортизол. „Тези изкривени хормони засягат щитовидната жлеза, главната жлеза на вашия метаболизъм“, казва Рецитас.

„Прекомерните упражнения също засягат ендокринната ви система, което създава още по-високи нива на кортизол“, обяснява тя. Но как да разберете дали прекалявате?


не самоубийствен, а уморен от живота

Според LiveStrong , прекомерното натоварване се случва, когато многократно подлагате тялото си на стрес от интензивни или твърде чести тренировки, без да си давате достатъчно време за почивка и възстановяване. Страничните ефекти от това включват силна умора, глад, желание за храна (особено за сладко и кофеин), депресия, тревожност и стрес, както и намален сън и други хормонални дисбаланси, за да назовем само няколко.

И така, ето го. Естествено, това е музика за нашите уши – всяка възможност да преминем повече тежести, за повече време в леглото, получава нашия печат на одобрение.


Брб, тъкмо отиваме да отменим класа си утре, за да можем да вземем допълнителни zzzz.