Ето защо не трябва да тренирате, когато сте махмурлук

Ето защо не трябва да тренирате, когато сте махмурлук

Може да си помислим, че когато сме махмурлуци – претъпкани страх от бира и изтощени от лош сън през нощта – тренировка може да ни накара да се почувстваме по-добре и да направим тялото си добре. За съжаление не бихме могли да грешим повече.


Експерти в E-Bikes Direct обяснете защо наистина е по-добре да пропуснем тази кардио сесия на сутринта след това.

Един от нашия списък с развенчани митове за махмурлука , упражненията няма да изпотят алкохола. Всъщност експертите казват, че по-малко от 10% от алкохола в нашата система може да бъде загубен по този начин.

жена, която държи постелка за йога, освежаваща се с вода след практикуване на йога у дома

(Кредит на изображението: Getty Images / d3sign)

Алкохолът е известен дехидрататор и диуретик, което означава, че ви кара да се нуждаете много от тоалетната. Така че, ако вече сте дехидратирани преди тренировката ви дори да започне, изпотяването само ще изостри този проблем.


Загубата на още повече от телесната течност, когато тренирате, може да доведе до крампи, изкълчвания, сълзи, мускулно напрежение и някои доста неприятни наранявания – не, благодаря, главите ни болят достатъчно!

Друга ключова причина за пропускане на тренировка е общата умора. Знаем, че алкохолът е огромен влияние върху нашия цикъл на съня , така че тренировката за още по-голяма умора е това, което бихме могли да наречем рецепта за бедствие. Може за момент да се почувствате по-добре след тренировка, но това бръмчене няма да продължи дълго.


Има и ефект на алкохола върху нашия метаболизъм. Не му е приятел, това е сигурно. Експертите на E-Bikes Direct казват: „Тялото не може да съхранява алкохол като захар и въглехидрати, така че той си проправя път към черния дроб, за да бъде преработен. Следователно, напрежението се причинява на храносмилателната система, тъй като тялото се опитва да получи достъп до основни хранителни вещества. Тук метаболизмът отслабва.”

Жена, медитираща, докато седи у дома - снимка


(Кредит на изображението: Getty Images / Vicens Prats / EyeEm)

Така че, когато тренирате, нямате достъп до броя хранителни вещества, които бихте имали нормално, което ще ви накара да се изморите по-бързо.

цитати как да бъдеш по-добър човек

Сега, упражненията освобождават любимия на всички хормон на щастието, допамин. Така че ще ви накара да се почувствате малко по-добре, но също така може да прикрие как се чувства тялото ви и всички наранявания, които може да сте претърпели по време на тренировката си.

Ако чувствате, че наистина искате да раздвижите тялото си, изберете упражнения с ниска интензивност, като напр домашни тренировки , нежна йога, пилатес, каране на колело или просто ходене на разходка. Още по-добре, дайте си почивка и изкушайте ден за самообслужване .