Това е, което НАИСТИНА означава да не контактувате с насилник нарцисист
Какво всъщност не е контактът - и какво не е
No Contact не е игра или хитрост за връщане на човек обратно в живота ни; тази техника е представена погрешно в много книги за запознанства и блогове като начин да се „манипулира“ човек да се върне при нас. Не бива да искаме да имаме хора, които са ни малтретирали, отново в живота ни. Напротив, No Contact е начин за премахване на този човек, който е насилник токсично влияние за да можем да живеем по-щастлив, по-здравословен живот, докато култивираме автентичното си Аз и свеждаме до минимум приятното за хората. „Без контакт“ е ключът, който блокира този човек да не влезе никога повече в сърцето, ума и духа ни по някакъв осезаем начин.
признаци, че той силно те влюбва
Разбирам, че не всеки може да отиде без контакт със своите насилници. Някои хора може да имат нарциси в семейството си например, че чувстват, че не могат да прекъснат всички връзки с. Други могат да бъдат принудени съ-родител с нарцисист. В тези случаи все още можете да адаптирате някои от предложенията по-долу към вашата конкретна ситуация. Ако сте в ситуация, в която стетрябва даостанете във връзка с бивш партньор по правни въпроси или заради деца, поддържайте слаб контакт (минимална комуникация) и използвайте Метод на Грей Рок на комуникация, ако този човек има нарцистични (NPD) или асоциални (ASPD) черти.
Защо не установяваме контакт в контекста на насилствените отношения
Ние установяваме No Contact поради редица причини, включително запазване на здрав дух и дух след прекратяване на токсична, нездравословна или обидна връзка или приятелство. Няма контакт дава травматични връзки , връзки, които се създават по време на интензивни емоционални преживявания, време за излекуване от обидни връзки. Ако останем в постоянен контакт с токсичния човек, ние само ще съживим тези травматични връзки и ще образуваме нови. Никой контакт също не ни дава време да скърбим и да се излекуваме от края на една нездравословна връзка или приятелство, без да ги въвеждаме отново.
Най-вече установяваме „Без контакт“, за да не могат да използват токсични хора като злокачествени нарцисисти хувър или след разпадане триангулация техники, за да ни спечелят отново. Като установяваме „Без контакт“, ние по същество се отстраняваме от това, че сме източник на доставки в това, което очевидно е нереципрочна, нефункционална връзка.
Как да изпълним ефективно никакъв контакт
Full No Contact изисква да не взаимодействаме с този човек по никакъв начин или чрез какъвто и да е носител. Това включва личен и виртуален контакт. По този начин трябва да премахнем и блокираме човека от всички социални мрежи, тъй като този човек вероятно ще се опита да ни предизвика и провокира чрез тези медии, като публикува актуализации за живота си след разпадането.
Трябва също така да им блокираме да изпращат съобщения или да ни се обаждат или да се свързват с нас по имейл. Избягвайте изкушението да разберете за живота на човека чрез трета страна или друг непряк начин. Премахнете задействащите снимки, подаръци и всякакви други напомняния от вашата физическа среда и от вашия компютър.
Винаги отказвайте всякакви молби за среща с този човек и избягвайте да посещавате места, които човек посещава. Трябва ли човекът да ви дебне или тормози по друг начин и се чувствате комфортно да предприемете правни действия, моля, направете го. Вашата безопасност е на първо място.
Също така горещо препоръчвам да прекратите контакта с приятелите на бившия партньор, ако е възможно, също като ги премахнете от сайтовете си в социалните медии. Разбирам, че може да сте създали страхотни приятелства с тези хора по време на връзката си, но ако стеНаправихда се срещате с нарцисист или социопат, той или тя вероятно е организирал клеветническа кампания срещу вас и няма да получите никакво потвърждение или подкрепа от тези хора.
За съжаление, нарцистичният харем или фен клуб в крайна сметка е убеден от илюзията и фалшивия Аз на очарователния манипулатор. Помислете за „приятелите“ на бившия си партньор (по-скоро като нарцистично снабдяване - източници на внимание, похвала и ресурси) като държани в вечна фаза на идеализация без изхвърляне - няма вероятност те да повярват на вашите сметки за злоупотреба и дори могат да бъдат използвани от нарцисиста или социопата, за да ви хувърят, триангулират, задействат или манипулират по някакъв начин. Най-добре е да прекъснете връзките с тях напълно и да създадете своя собствена мрежа за поддръжка, която е отделна от насилника.
Придържайки се към липсата на контакт
Ако No Contact е борба за вас, има много начини да се уверите, че се придържате към него. Уверете се, че имате седмичен график, изпълнен с приятни, разсейващи дейности. Това може да включва дейности като прекарване на време с приятели, посещение на комедийно шоу (смехът е естествено средство за облекчаване на стреса), дълги разходки и четене на полезни книги на тема „Без контакт и изцеление от токсични взаимоотношения“, за да се фокусирате върху напредъка си.
Самообслужването е от съществено значение при липса на контакт Погрижете се за физическото и психическото си благополучие, като упражнявате ежедневно, установявате редовен график на съня, за да поддържате баланса на циркадните си ритми, правите йога, за да укрепите тялото си и облекчите стреса, както и да се включите в ежедневна медитативна практика по ваш избор . Можете да намерите повече за тези съвети за самообслужване тук.
Използвайте тези медитации, за да помните вашите желания, които ще бъдат неизбежна част от цикъла на пристрастяване към тази токсична връзка. Не забравяйте, че ние буквално сме „пристрастени“ към нарцисиста чрез биохимични връзки създадено от любовна бомба , Девалвация и травма. Ако имате рецидив, важното е да приемете радикално (несъобразно) падането си от вагона и да продължите да поддържате No Contact. Рецидивът е неизбежен при пристрастяване, но възстановяването е възможно.
Изследвания показва, че вниманието ограничава нашето пристрастяващо или импулсивно поведение, като пренарежда същите региони на мозъка ни, които създават това чувство на жажда. Оазис за медитация е отличен ресурс за медитации с водач. Може да искате да експериментирате и с алтернативни лечебни методи като Рейки, акупунктура или ароматерапия, тъй като те могат да помогнат за улесняване на връзката ум-тяло при лечение.
Направете си услуга и потърсете онлайн форуми, свързани с нездравословни и токсични връзки; присъединяването към такъв форум гарантира, че имате общност и мрежа за поддръжка, която ви позволява да останете без контакт и да подкрепяте други, които се борят точно като вас. Обратната връзка, която получавате от тези общности, може да бъде от решаващо значение за възстановяването ви. Уверете се, че въпросният форум е проверен и в идеалния случай се ръководи от лицензиран специалист по психично здраве. Това също ще ви помогне да потвърдите някои от преживяванията, които сте преживели по време на приятелството или връзката с хора, които са били там.
Не се противопоставяйте на вашите скръб по време на този процес, защото в даден момент ще трябва да се изправите пред него. Колкото повече се съпротивлявате на негативните мисли и емоции, толкова повече те ще продължат - това е факт. Научете как да приемате емоциите си и да приемете процеса на скърбене като неизбежна част от лечебното пътуване. Препоръчвам да изпробвате упражненията за скърбене и да спазвате правилата за без контакт в книгата Преминаване след разпадането , написана от сертифициран съветник по скръбта Сюзън Елиът.
Най-вече развийте по-здравословна връзка с вашите желания, за да прекъснете контакт без упражняване радикално приемане и внимателност към настоящия момент. Не забравяйте, че рецидивът може да бъде неизбежна част от цикъла на пристрастяване и си простете, ако прекъснете NC по всяко време.
След като практикувате това самосъстрадание и прошка, трябва да се върнете на каруцата, след като паднете от нея. Проследете вашите пориви за прекъсване на „Без контакт“ в дневник, за да ограничите действията си по тези пориви. Уверете се, че преди да действате по някакъв порив, си давате поне час да се съберете. Ще стане по-лесно, след като осъзнаете, че прекъсването на „Без контакт“ често не носи никакви награди, а само болезнени учебни преживявания.
Ако търсите допълнително вдъхновение, може да искате да разгледате 30 утвърждения за безразборно взаимодействие с нарцисист.
Защо не оставаме в контакт
Краят на нездравословна връзка често ни оставя да се развихрим и да се чувстваме неспособни да се справим. Въпреки че логично знаем, че не заслужаваме малтретирането или малтретирането, може да се изкушим да се отклоним от това, когато емоциите ни завладеят. Травматични връзки често ни държат привързани към насилника, както и други фактори като съзависимост, ниско самочувствие, чувство за ниска стойност, които може да са ни били внушени от обидните модели в отношенията или да са ни държали във връзката в първото място.
филми, в които добрият човек губи
No Contact е пространство за изцеление и съживяване на себе си, освен омаловажаващото влияние на вашия бивш партньор или приятел. Това е възможност за вас да се откъснете напълно от токсичния човек, докато напредвате в живота си и ефективно преследвате целите си. Позволява ви да гледате на отношенията честно и продуктивно от сферата на вашата собствена интуиция, възприятия, емоции и мисли, с изключение на газова светлина или злоупотреба с бившия партньор.
Не забравяйте, че всеки, който се е отнасял към вас с нещо по-малко от уважение, не заслужава да бъде във вашия живот, така че No Contact ви помага да устоите на изкушението да ги поканите обратно в живота си по какъвто и да е начин или под всякаква форма. Много оцелели намират за полезно да проследят напредъка си в календар, блог или дневник. Трябва да отпразнувате и да отбележите напредъка си без контакт, тъй като това е едновременно предизвикателен и възнаграждаващ път към самоуправление.
С установяването на „Без контакт“ вие в крайна сметка организирате собствената си победа и изследвате силните си страни, талантите и новата си свобода с по-голяма лекота. Каня ви да предприемете първите стъпки за възстановяване и успех, като се предизвикате поне 30 дни без контакт, ако го правите за първи път. Това ще осигури период на детоксикация, в който можете да започнете да се лекувате в защитно пространство за самообслужване и любов към себе си, като ще позволите на ума и тялото си да се възстановят от злоупотребата. След това използвайте ресурсите, които споменах тук, за да поддържате „Без контакт“ и да изчистите живота си от токсичните влияния, за които някога сте били обвързани.