Това е начинът да медитирате навсякъде и по всяко време

Това е начинът да медитирате навсякъде и по всяко време

Лина Трочез / Unsplash


Медитацията често се свързва с идеала: някой седи с кръстосани крака в уединена стая часове на необезпокоявана тишина. Тогава, когато седнете да се опитате, осъзнавате колко трудно и неудобно може да бъде.

Носът ви сърби. Забелязвате мухата в стаята си. Мислите за обяд. Ненаблюдавани имейли. Може би си мислите как изглеждате отвън: приличате ли на някой, който медитира?

За да се насладим на практиката, трябва да свалим медитация от нейния пиедестал.

Нужни са умствени сили, за да седиш сам с мислите си. И по-рано вярвах, че се провалям, тъй като не мога да стоя тихо в усамотение с часове. Научих, че - няма правилен начин за медитация. Той е предназначен да се обслужвати,и какво искате да постигнете, като отделите време за себе си.


момиче вижда пениса за първи път

Ако сте начинаещ в бягането, едва ли ще стартирате 5K през първия си ден. С повечето неща първо трябва да изградите основата си. Намерете това, което се чувства добре. И се насладете на практиката. Същото важи и за медитацията.

Един от начините да започнете е да вземете настоящия момент, за да се замислите и да се обърнете навътре. Може да ни даде време да си отдъхнем ума и или да му позволим да криволичи. Или може да ни даде време да се свържем с дъха си. Дори просто да се запитате в момента,как се чувствам Това е по-мощно, отколкото изглежда.


Когато изоставите тази идея за това как смятате, че трябва да медитирате, осъзнавате, че можете да медитирате навсякъде / по всяко време. В метрото или влака, докато чакате в кабинета на лекаря, сутрин, преди лягане или на кратка разходка - медитацията може да бъде включена във вашето ежедневие.

Започнете просто. Осъзнайте настоящия момент и се свържете с дъха си. Вдишайте, задръжте дъха си за няколко броя и издишайте бавно. По време на хаос или стрес, отделянето на момент за дишане и мислене може да промени начина, по който се чувствате за деня си.


как да разберете дали сте хипстър

Просто отделете малко време, за да слушате звуците около вас. Може би изразете малки признаци на благодарност, за да повдигнете духа си. Можете да благодарите на слънцето, че ви е подарило хубав топъл ден, или ако вали дъжд, да благодарите на дъжда, че донесе малко утеха и мир, и да признаете, че слънцето не би било толкова хубаво, ако веднъж не е имало малко дъжд. Потвърдете звуците около вас. Хора в чата. Мъжът прелиства вестника си. Отпиването на кафе. Ако нещата са силни, знайте, че тези шумове не са постоянни. И ако е тихо, бъдете благодарни, че сте получили този момент да се насладите на спокойствие.

И ако всичко изглежда прекалено много и не можете да измислите нещо, за което да бъдете благодарни, просто благодарете на тялото си, че ви е станал сутрин и ви е отнесъл там, където сте сега. И се надявам на спокоен ден.

Това е медитация. Колкото и да е минимален и неформален, това е начин да помогнете да изчистите ума си. Не е нужно да сте с кръстосани крака, седейки в тиха стая четири часа самоанализ, но можете да бъдете. На време. Засега се наслаждавайте на медитацията в малки моменти и ще откриете, че практиката ще прерасне в нещо красиво.