Идеи за ден за самообслужване за перфектен ден, изцяло посветен на ВАС

Имате нужда от вдъхновение за дневни идеи за самообслужване? Грижата за себе си може да означава всичко - от отдаване на комфортна храна, извършване на някаква терапия на дребно или сядане за продължителна рутинна грижа за кожата. Концепцията е, че правите нещо, което ви успокоява и ви кара да се чувствате по-добре, било то физически, психически или емоционално.
Въпреки че вашата представа за най-добрия ден за самообслужване – вид ден, който ви помага да успокоите тревожните мисли и да отпуснете тези напрегнати мускули – може да се различава от това, което помага на следващия човек, едно нещо е ясно: грижата за себе си е от съществено значение.
Хубавото на това, че грижата за себе си е толкова разнообразна, е, че можете да избирате най-добрите дейности за вас. Това, което ви помага един ден, може да бъде нещо много практично, което се грижи за проблем, който ви безпокои, докато това, което трябва да се чувствате спокойни на следващия ден, може да бъде по-духовно, като например сесия за облекчаване на стреса с най-добрите приложения за медитация , или луксозни, като потапяне чай за баня .
Вярвате или не, грижата за себе си не трябва да изглежда като нещо във вашата емисия в Instagram или лъскаво модно списание, нито пък се нуждаете от одобрението на другите, за да считате нещо за грижа за себе си. Важното е как се правиВиеусещам и как помагаВиеза да подобрите живота си. Ако търсите насоки обаче, опитайте тези идеи за дневни грижи за себе си и вижте как всяка от тях може да направи живота ви малко по-добър и по-светъл!
Идеи за деня за самообслужване: 10 #TreatYourself планира да опитате
1. Правете медитация и дихателни упражнения
Ако нямате много време да се посветите на рутина за самообслужване, отделете няколко минути тук-там за кратки сесии за медитация. Медитацията може да намали стреса и не е нужно да бъде сложна – всичко, от което се нуждаете, е тихо пространство и няколко минути, когато няма да бъдете прекъсвани. В зависимост от вашата лична ситуация, това може да бъде по-лесно да се каже, отколкото да се направи.
Въпреки това, ако можете да го направите, тогава кратка медитация на вниманието – която може да бъде толкова проста, колкото да дишате бавно, редовно и да задържите мислите си за настоящия момент колкото е възможно повече – може да ви даде бърза почивка от всичко, което се случва наоколо Вие.
Ако можете да превърнете сесиите за медитация в навик, с течение на времето може да се почувствате още по-добре, както емоционално, така и физически . Можете също да опитате дихателни упражнения, ако умът ви просто не седи неподвижно за медитация. Както медитация, така и дихателни упражнения са достъпни онлайн или разгледайте нашето ръководство за най-добрите приложения за медитация, ако искате инструкции на една ръка разстояние.
2. Поглезете се с грижа за кожата
Един от най-популярните начини за „себегрижа“ е да отделите известно време на кожата си. Въпреки това, което Instagram ви казва, това не трябва да бъде само в „Неделя за грижа за кожата“, но винаги, когато ви се прииска да се поглезите.
Независимо дали поставяте маска за лице през нощта или правите цял ден от нея с домашни маникюри, тонери и най-добрите овлажнители за суха кожа , зависи изцяло от вас. Ако искате, можете дори да потърсите вдъхновение от любимите си знаменитости и влиятелни личности, като например да ги следвате Рутината за грижа за кожата на Хейли Бийбър или тестване най-големите тенденции в грижата за кожата на 2021 г .
3. Гледайте времето
Понякога най-добрата грижа за себе си е да не правите нищо, освен да наблюдавате природата. Особено наблюдение на времето гледане на облаци както и гледането и слушането на дъжда, може да бъде много релаксиращо. Можете да направите това самостоятелно или като семейна дейност.
Опитайте да потърсите форми, да се опитате да идентифицирате видовете облаци, които преминават, или просто да ги наблюдавате как се носят. Кой знае, може да откриете ново хоби, което искате да продължите!
4. Гледайте филм за добро настроение
да се научите да се отпускате във връзка(Изображение кредит: Getty)
Докато грижата за себе си може да бъде практична, тя също може да бъде свързана с това да се чувствате комфортно и спокойно. Един чудесен начин да се откажете от стреса на света е да се изгубите в света на киното.
Гледането на филм е върховният бягство, но изборът ви на жанр е важен. Избиране на нещо сладко и здравословно, като най-доброто ром-коми в Netflix , определено ще има положителен ефект върху вас. Но разбира се, ако трилърите и екшън драми са по-скоро вашата чанта, тогава се наслаждавайте!
5. Слушайте малко музика
Понякога една от най-добрите идеи за самообслужване е просто да седнете в собственото си уютно пространство и да попаднете в заешка дупка на Spotify. Независимо дали слушате носталгични песни от олдскул за пътуване надолу по пътеката на паметта или за повишаване на настроението си с някои от любимите си песни, музиката има способността да запали множество чувства.
Направете свои собствени плейлисти за самообслужване с песни за добро настроение по ваш избор или разгледайте многото вече съществуващи плейлисти в услугата за стрийминг.
когато мъж постави ръката си на рамото ти
6. Отидете на разходка
Една от най-простите идеи за самообслужване, ходенето на разходка има множество предимства. Това не само ви дава промяна на обстановката и чист въздух сега, когато много от нас са останали у дома по време на блокирането, но може да бъде и невероятно терапевтично. Изберете приятен, тих район като парк или езеро и се оставете да се изгубите сред природата.
Ходенето може да ви даде време да размишлявате, да измислите нови идеи или просто да дадете почивка на ума си, като същевременно се намесвате. Ако не друго, това са две или три практики за самообслужване в една!
7. Отидете да наблюдавате птици
В началото на пандемията, когато блокирането обхвана целия свят, хората, останали у дома, осъзнаха, че има много активност в собствените им дворове - особено от птици.
Наблюдаването на птици е една от страхотните идеи за дневни грижи за себе си, ако все още сте си вкъщи, защото птиците са навсякъде, дори в средата на града. Прекарвайте достатъчно време, гледайки птици в определен район и ще започнете да виждате социални структури, взаимоотношения и повтарящо се поведение.
Наблюдаването на птици е хоби, почитано във времето, което забавлява и очарова хората по целия свят от години и може да бъде прекрасна почивка по време на натоварен ден.
8. Почистете и разчистете
Понякога идеите за дневни грижи за себе си приемат изключително практични форми и разчистването и почистването могат – въпреки първоначалното впечатление, че това са домакинска работа – да бъдат освобождаващи.
Как ще подходите към това зависи от вас. Може да искате да направите само общо почистване, като например да се отървете от слоя прах от седмицата и да приберете произволни неща. Чистото, организирано пространство е от полза за психичното здраве и вие получавате по-добро чувство за контрол над вашето пространство.
Може също да решите, че е по-подходящо да се справите със странната купчина в ъгъла на гаража или да изчистите това рядко докосвано чекмедже за боклук. Можете също да направите „почистване“ за почистването на вашите последователи и списъци за следване в социалните медии. Някаква организация е това, към което се стремите.
9. Следете диетата и приема на вода
Идеите за деня за самообслужване, които имат траен ефект върху вашето благополучие, са преглед и коригиране на ежедневната ви диета и прием на вода. Пандемията доведе до много комфортно хранене и това промени съществено ежедневните диети в много случаи. (Тук няма осъждане!)
Сега не е нужно да изхвърляте всички храни, които харесвате, и да се придържате към строги диети, одобрени от медицината. Всъщност, предвид обстоятелствата, това може да е ходдалечот самообслужване. Но можете да разгледате цялостния хранителен профил на това, което сте яли, за да сте сигурни, че сред успокояващите ястия, които сте приготвили, все още получавате храната, от която се нуждаете.
Уверете се, че получавате достатъчно протеини и фибри, и вижте приема на вода и други течности. Просто давайки на тялото си храната, от която се нуждае, и поддържането на правилна хидратация може да ви помогне да се почувствате по-спокойни и по-способни да се справите с всичко, което ви попадне.
10. Подремни
И ако никоя от предишните идеи за самообслужване не ви впечатли и просто почувствате, че искате да избягате? Подремвам си. Да се чувстваш уморен и да не си добре отпочинал е един от най-лошите начини да се справиш с ден, седмица или продължителна пандемия и последващия стрес.
Повтарящото се лишаване от сън може да ви направи по-малко способни да се справяте със стреса и може да бъдете тежки физически ефекти с течение на времето, но дори само един лош сън може да ви отблъсне. Дремката може да ви помогне да се възстановите психически и физически.
Ако се притеснявате да не се почувствате уморени след това, опитайте дрямка с кафе. Това е, когато пиете кафе (или друга кофеинова напитка) точно преди дрямка. Мисленето зад това е, че дрямката помага на тялото ви да се справи с мозъчните химикали, които ви правят сънливи, и когато се събудите, мозъкът ви ще бъде по-възприемчив към кофеина, който сте погълнали.
С тези идеи за дневни грижи за себе си можете да си дадете време да се презаредите и да се грижите за себе си. Не забравяйте, че всичко е свързано с грижата за вашетособственлични нужди, така че не забравяйте да опитате няколко, за да видите какво е подходящо за вас!