Прочетете това, когато сте убедени, че вашата тревожност никога няма да изчезне

Прочетете това, когато сте убедени, че вашата тревожност никога няма да изчезне

Шери Жу


когато правиш всичко за някого и той не го оценява

Има дни, в които се чувствам по-тревожен от други. Чувствам се неспокоен и разочарован и всяка минута се усеща като час. Съзнанието ми е затрупано от мисли, мисли за притеснение и загриженост, изпълнени с „ами ако.“ Опитвам се да говоря с другите, но изглежда, че никой не може да разбере - те ми казват, че е добре и че е фаза, която ще премине просто накрая ме оставя по-раздразнен. Това ме кара да се чувствам тъжен и безпомощен, защото никой не може да ме накара да се почувствам по-добре и изглежда нищо не работи. Затварям очи, за да се успокоя, но тези мисли просто стават по-преувеличени. Искам да крещя и не мога. Искам да плача и най-често го правя, но не мога да разбера защо и дори не съм сигурен дали наистина помага. В моменти като този се чувствам сам и ми се иска само да мога да спра да се чувствам така или някой да ми помогне.

Това е чувството, когато безпокойството завладее. За някои от нас това идва и си отива; но за други е склонен да остане с нас през цялото време, само тежестта на това се променя. Чувства се нещастно; усещате, че бавно се задушавате в собствените си мисли. Поразяващо е; усещането е, че се давите в своя басейн от емоции.

Бях човекът, който буквално се тревожеше за всичко -ще се събудя ли навреме въпреки алармата? Ще накарам ли да работя навреме? Разстроени ли са моите колеги, защото имам по-добър бонус? Ядосани ли са приятелите ми, че бях твърде уморен, за да ги срещна за обяд? Дали човекът изобщо се интересува от мен, въпреки че всеки ден се среща с красиви жени? Все още ли е разстроено семейството ми, че не съм станал лекар?Бомбардирах се с толкова много ирационални грижи, които завладяха живота ми и засегнаха толкова много връзки. Никога не можех да се отпусна, никога не можех да заспя.

Когато се чувствате така, вероятно се чувствате така, сякаш тревогата ви никога няма да изчезне. Но нека ви кажа следното: има и ще стане. Най-истинското (и най-лошото) нещо, което някой ми е казал за тревожността, е, че то ще изчезне и ще отнеме време и малко работа.


Опитах всичко - книги за самопомощ, лекарства, упражнения и терапия; ти го посочи. Бих опитал всичко, за да се отърва от това ужасно чувство на безпокойство. Терапията никога не е работила за мен, защото никога не съм вярвал в терапията.

Ако вярвам, че нещо няма да ми помогне, никога няма да помогне; но ако вярвам, че нещо може да ми помогне, може би ще помогне.

Позволете ми да ви кажа, че ако чувствате, че безпокойството никога няма да напусне вашата страна, повярвайте малко в себе си. Вярвайте малко във вярата, че тя ще изчезне или че ще се справите по-добре. Започнах да се моля, отгледан бях индуист и имах вяра, израствайки, но някъде по линията го загубих заради нещата, които се случиха в живота ми. Исках да дам още един шанс на вярата. Вярата, че има нещо по-голямо и по-голямо от теб там, някой или нещо, което ще ти помогне, направи голяма разлика в живота ми. Накара ме да се почувствам, че не съм сам в тази борба и ми помогна да намеря социална мрежа (онлайн), в която не се чувствах луд, защото се чувствах така, както го направих. Не казвам да започнете да ходите на църква, но вярвайте, че нещо, в което вярвате, ще ви помогне да се излекувате. Вярвайте в себе си, че ще излекувате.


Когато сте притеснени, дълбоко в себе си знаете, че няма от какво да се притеснявате, но все още не можете да си помогнете. Може би това е околната среда или мозъкът, някои от нас просто работят по този начин.

Преди две години започнах да практикувам внимателност; когато започнах, се чувствах доста глупаво и си мислех, че това е загуба на време, но две години по-късно това най-накрая започва да има смисъл.Хората с тревожност живеят в бъдещето на това, което може да се случи; ние никога не присъстваме наистина тук и сега и това се нуждае от дисциплина и практика. Няма нищо по-разочароващо от това да се опитвате да медитирате и да се разсейвате от всички тези мисли. Безброй медитация и дихателни упражнения по-късно, най-накрая започнах да се чувствам по-присъстващ. Внимателността е да обръщате внимание на преживяванията, които се случват в настоящия ви момент. Отделете минута, за да затворите очи и просто да дишате, обърнете внимание на дъха си, докато вдишвате и издишвате, защото в днешно време ние винаги бързаме. Обърнете внимание на това, което можете да чуете или как се чувства кожата ви, или какво можете да помиришете в този момент. Повярвайте ми, продължете да правите това и медитацията ще се промени в живота.


Когато започнах да говоря за безпокойството си, бях доста засрамен; Не исках хората да знаят, защото чувствах, че това ме определя като слаб. Чувствах, че ще бъда осъден от семейството, приятелите и обществото. Мислех, че семейството и приятелите ми са смутени от мен. Когато започнах да пиша за безпокойството си, разбрах, че толкова много хора се чувстват така, както аз, и по странен начин беше много успокояващо (и облекчаващо), защото не се чувствах толкова сам - защото толкова много други хора бяха в същата лодка. Повярвайте ми, управлението на тревожността е борба всеки ден, но се опитвам и става все по-добро.

Бъдете търпеливи към себе си. Бъди добър към себе си. Вашето безпокойство не описва кой сте като човек. Това е част от това кой си и как се чувстваш и е добре да се чувстваш така, стига да се опитваш да си помогнеш.

Отнасяйте се към себе си по начина, по който бихте се отнасяли към любим човек, който преживява трудно време. Има много начини за справяне с безпокойството - различните методи работят за различни хора. Дайте си шанс. За мен помагаше вярата, медитацията, упражненията и писането. За някои това може да бъде лекарство, терапия или просто време. Само не забравяйте, че не сте сами в това.

Уча се да дишам. Но най-важното е, че се уча да си казвам, че понякога е добре да не знам какво искам или имам нужда. Животът никога не ми даде времева линия, наложих си я - и нямам нужда от времева линия, за да живея живота си. Най-важното е точно сега.

Тревогата на моя стар приятел все още ме посещава от време на време; Искам да кажа, че бяхме заедно дълго време. Тогава си мисля за хората, важни в живота ми, и си напомням колко далеч съм стигнал от мястото, където започнах.