Блог

Как да се справим с разпадането: 10 действия и 5 не

Разкъсванията издуват парчета. Независимо дали става дума за приятелски раздяла или ужасна ситуация, катастрофа и изгаряне, вие сте инвестирали част от себе си в друг човек и трябва да приемете, че връзката, която някога сте поддържали, е мъртва и изчезнала. Проучванията за картографиране на мозъка показват, че същите области на мозъка се активират, когато зависим преминава през изтегляния, както когато някой преминава през раздяла.

THE DO’S

1. Ден на разделянето - прочистване на контакт.

Блокирайте ги навсякъде: Facebook, Twitter, Instagram, Skype, Snapchat и вашия телефон, както и прекратяване на следенето в Tumblr и Vine.

обичат ли момичетата да бъдат изядени навън

Също така бих препоръчал да се отстраните от социалните медии поне за ден-два; няма да пропуснете много по пътя на вашия виртуален социален живот и това ще ви попречи да пълзите там, където не трябва да бъдете, и да правите емоционални публикации, които ще ви смутят в бъдеще.

Освен това никой не иска да бъде лудата кучка, която влиза в акаунтите на бившия си, защото помни парола; няма да постигне нищо освен срам. Същото е и като се обадите на бившите си от стационарен телефон; Знам, че сте запаметили номера, но просто не. Не позволявайте на лудите да победят!

2. Ден на разделянето: облегнете се на близки.

Обадете се на по-възрастния и по-мъдър доверен човек, който изглежда винаги знае правилните неща, които трябва да каже - за мен това е майка ми. Кажете им какво се е случило и им извикайте; те ще ви помогнат да се почувствате по-добре и ще ви напомнят за вашата стойност през чуждите очи, когато сами не можете да я видите.

Обадете се на най-добрите си приятели (и не ги правите общи приятели с бившия си, ако е възможно) и ги накарайте да дойдат с нездравословна храна, тъжни филми (Тетрадката, Вечното слънце на безупречния ум, 500 дни на лятото, раздялата,и др.), Kleenex и пижама - алкохолът също е незадължителен компонент.

Това е вашето време да бъдете жалки около хората, които обичат и няма да ви съдят, кажете им всичко, което сте държали в себе си, и оставете всичките си чувства в уюта на собствения си хол и се оставете да плачете на раменете им.

3. Седмица 1 от разделянето - контролиран траур.

Вместо да се опитвате да бъдете твърди и да погребвате чувствата си, позволете си да усетите всичко.

Извикайте болни на работа или извън дома си. Ако сте в училище, вижте дали можете да вземете бележки от други хора и да пропуснете ден или два. Плачете много и се справете с факта, че това, което сте имали, е изчезнало. Позволете си да почувствате изцяло потока от емоции и си позволете да преминете през петте етапа на скръб (отричане, гняв, договаряне, депресия и накрая, приемане) без риск да излезете като разхлабено оръдие на публично място. Превърнете къщата си в личен любовен детокс център, изпълнен със сиреневи песни, последвани от овластяващи песни с хореографирани танци. След това, след като определеното време за траур свърши, вземете се и отново влезте в реалния свят.

4. Работете по вашите проблеми.

Научете как да насочите гнева си към раздялата по здравословен начин, независимо дали е чрез музика, писане, упражнения или някакъв друг изход.

Ако смятате, че това е правилният ход, посещението на терапевт може да бъде много полезно за преодоляване на раздялата. Те могат да предложат външна гледна точка за вашата ситуация и да ви дадат инструменти и ресурси, за да постигнете затваряне сами.

5. Превърнете загубата си в учебно преживяване.

Въпреки че не можете да промените миналото, винаги можете да се поучите от грешките си. Ако не друго, уроците винаги могат да бъдат извлечени от неуспешна връзка.

6. Приемете къде сте в живота.

Бъдете наясно какво чувствате и се научете да разпознавате собствената си стойност. Аз съм голям вярващ в силата на медитацията и намирам, че това може да бъде наистина полезно за този компонент.

7. Признайте положителните страни на последната ви връзка.

Въпреки че връзката ви може да се е влошила и е приключила, имаше причини да останете с тях толкова дълго. Опитайте упражнение за писане и запишете някои от тези положителни аспекти.

8. Фокусирайте се върху най-добрите си качества.

Опитайте да запишете петте най-добри неща, които трябва да предложите на света. Напомнете си, че имате стойност и възприемете собственото си достойнство. Трябва да се научите как отново да стоите на краката си.

защо момичетата носят грим и парфюм

9. Преоткрийте и преоткрийте себе си.

Прекарвайте време с хора, които ви обичат заради вас. Вземете ново хоби, което ви прави щастливи. Вземете нова прическа, отидете на пътуване с приятели, отслабнете или просто наваксвайте с неща, които винаги сте искали да правите. Прекарайте време, фокусирайки се върху повишаване или постигане на добър труден курс, който приемате.

10. Бъдете търпеливи.

Имате голям късмет, ако не срещнете бившия си в даден момент по време на периода на възстановяване. Това може да бъде по-трудно за някои, отколкото за други, но когато се съмнявате кратко, „Хей, как си?“ последвано от малко малки приказки прави номера. Опитайте се да избягвате да говорите за връзката си, тъй като тя е неудобна и никога не прави много добро за нито една от страните.

НЕ ДАНИТЕ

В никакъв случай не правете следното:

1. Правете раздяла (особено след месеци, в които не се виждате).

Не забравяйте, че сте се разделили по причина и че нямате секс с хора, които се опитвате да преодолеете. Това е особено важно, ако сте жена, тъй като по време на секс в женското тяло се отделя хормон, наречен окситоцин (или страшният „хормон на гушкането“); това е смъртоносно за преодоляване на някого, тъй като ви кара да се доверявате повече на партньора си, намалява защитните сили, повишава нивата на съпричастност и ви излага на риск да се влюбите отново. Мислете с мозъка си, а не със сърцето или гениталиите си и ще ми благодарите по-късно.

песни, които те карат да се замислиш за живота

2. Говорете с глупости за бившия си със семейството или приятелите им.

Ако бившият ви дойде в разговор, когато все още не сте над тях, дръжте го кратко и сладко, за да избегнете плъзгане в това тъмно пространство. Въпреки че може да си мислите, че омърсявате идеите на този човек за бившия ви пламък, като говорите глупости, вие наистина омърсявате виждането му за вас. Горчивината не е сладък поглед на никого и говоренето за бившия ви негативно никога няма резултата, който искате.

3. Опитайте се да го „прецакате“ или да продължите твърде бързо.

Така че току-що сте се разделили и сте на крехко място. Вие отчаяно се чувствате желани от никого. Изведнъж го разговаряте с някоя красавица в Tinder с полугола дисплейна картина.

Несправедливо е да вмъквате друг човек в бъркотията си с самотната цел да не бъдете сами и да го държите наоколо, за да не се допусне шансът бившият ви да ви изведе с някой нов. Всички ще знаят, че връзката ви е само за показване и тя ще приключи, оставяйки ви на по-лошо място от преди, тъй като не сте си позволили да се излекувате правилно.

Връзките за една нощ често в крайна сметка ви карат да се чувствате зле за себе си в дългосрочен план, а ситуациите с приятели с ползи просто не извличат никакви ползи.

4. Опитайте се да го „фалшифицирате, докато го направите.“

Това иначе е известно като „подходът на коравите момчета“, позволявайки на всички да мислят, че се чувствате добре, като погребете чувствата си дълбоко в себе си, докато те изгният сърцевината ви и ви превърнат в неприложимо чудовище. Да, не прави това. Ако не се обърнете към края на предишната си връзка по здравословен начин, не можете да се научите как да обичате себе си и се настройвате за провал в бъдещите връзки.

5. Злоупотребявайте с наркотици и / или алкохол.

Въпреки че е невероятно да танцуваш сърцето си на „Обади се на приятелката си“, докато си под влияние, не можеш да правиш това всеки ден. Алкохолът е депресант, а наркотиците са хлъзгави, затова се забавлявайте, но умерено.

За жалост,Блясъкът на чистия уме просто филм, а технологията все още не е намерила начин да ни накара да забравим напълно бившите и връзките си. Само не забравяйте, че сте обичани и важни за света, така че бъдете добри към себе си. Времето лекува всички рани и скъсванията не са изключение от това правило. Въпреки че бъдещето може да изглежда мрачно, в крайна сметка ще се върнете към щастието.

Прочетете това: 13 трагични истории за хора, които са починали или са били ранени по време на секс Прочетете това: 6 неща, които жените не разбират за мъжкото тяло Прочетете това: Любов сред увредените