Как жените могат да се чувстват сигурни в момента? Двама психолози как да се справят с тъмните реалности на случая със Сабина Неса

Как жените могат да се чувстват сигурни в момента? Двама психолози как да се справят с тъмните реалности на случая със Сабина Неса

Тази седмица беше унищожително мрачно напомняне, че като жени животът ни е постоянно изложен на риск. Не сме сигурни да ходим сами по улиците, не сме сигурни да говорим гласно за нашите борби за психично здраве и като статистика за домашно насилие ни показват отново и отново, че дори не сме в безопасност в собствените си домове. И така, къде ни оставя това?


По-рано тази седмица убийството на 28-годишната учителка Сабина Неса разби не само сърцата на семейството и близките й, но и накара тръпки да настръхнат на жените в цялата страна. Сабина беше убита в петък вечерта по време на кратка разходка из Кейтор Парк от дома си, за да се срещне с приятел в пъб в Кидбрук, Югоизточен Лондон. Въпреки това отново беше оставено на социалните медии да разпространят информацията за трагедията, тъй като основните медии не успяха да докладват за случая. Въпреки че този път вълнението в интернет не беше толкова силно, колкото солидарността, показана по-рано тази година след отвличането и смъртта на Сара Еверард.

Писателката Катрина Мирпури изтъкна разликата в реакцията на обществеността, като същевременно информира другите за случая на Сабина и ги насърчи да разпространят думата в публикация в Instagram, която оттогава стана вирусна.

'Пак се започва…. Още един млад женски живот е отнет в Лондон. 28-годишната Сабина Неса беше учителка от Лондон“, пише тя. „Тя беше убита в петък и намерена мъртва в събота. Когато Сара Еверард почина, жените навсякъде се събраха. Всички усетихме болката. Свързани сме толкова тясно и мнозина маршируваха за справедливост. Къде е тази енергия сега? Къде са публикациите в социалните мрежи? Къде са бденията със свещи? Дали смъртта на Сабина е по-малко уместна? Полицията моли за нашата помощ, така че нека вдигнем шум и да помогнем!'

как да реагираме на вдигане на линии в tinder

Оттогава стотици други бяха уведомени за ужасната новина и е планирано бдението за Сабина да се проведе в петък, 24 септември.


Публикация, споделена от Katrina Mirpuri (@katrinamirpuri)

Снимка, публикувана от on


Докато скърбим за загубата на още една млада жена, чиято съдба толкова лесно можеше да бъде наша собствена, оставаме с разтърсващо усещане в корема. Уплашени сме, съкрушени, обезсърчени, но за съжаление, не изненадани.

Вижда се плакат, докато полицейските издирвателни екипи си пробиват път през тръстиките в Mount Pond на Clapham Common, докато ловът за изчезнала жена Сара Еверард навлиза в петия си ден, на 09 март 2021 г. в Лондон, Англия.


(Кредит на изображението: Снимка от Леон Нийл/Гети Имиджис)

Истината е, че това, което се случи със Сара, Сабина и 103-те други жени, убити от мъж в Обединеното кралство тази година, е всичко, от което ни е казано да се страхуваме от детството. Това е, което са ни учили да се подготвим за „за всеки случай“. Винаги бъдете нащрек, когато се прибирате вкъщи, вземете най-натоварения маршрут, който можете да намерите, без значение колко по-дълъг е, дръжте телефона си плътно притиснат към ръката си, а ключовете между юмруците си за защита. Избягвайте пътища без улични лампи, носете слушалки, но не пускайте музика и винаги изпращайте този „домашен“ текст веднага щом го направите. Това е рутина, която е толкова присъщо заложена в нашия мозък; една, която Сабина Ра последва стъпка по стъпка онази нощ в Югоизточен Лондон, но все пак не я спаси.

В сряда беше обявено, че детективите разследват дали нападението е извършено от непознат и 'държат напълно открито' за мотива на убиеца. Главният детектив Тревър Лоури каза, че полицията е загрижена за възможността за ново нападение, но няма нищо, което предполага, че ще се случи. Междувременно, попитан какво всъщност се е променило в начина, по който столичната полиция се справя с насилствените престъпления срещу жени след смъртта на Сара Еверард, Лоури каза: „Мисля, че основните неща, които се променят, са, че: едно, ние слушаме хората, ние разбираме където хората не се чувстват толкова сигурни и ние пускаме патрули, за да сме сигурни, че правим това. Това не е просто проблем с полицията, има много проблеми, за да можем да накараме хората да се чувстват в безопасност на открито пространство и ние работим с нашите партньори, за да гарантираме, че правим това.'

Когато Сара изчезна, комисарят на полицията Кресида Дик първоначално обяви, че човешки останки — сега е потвърдено, че са тялото на Сара, 33-годишна маркетингова директорка, която за последно беше видяна в Clapham Common на 3 март — са открити в Ашфорд, Кент. Новината дойде малко след като полицай беше арестуван за изчезването й и предизвика шок в масовата преса и социалните медии. Трагедията, съчетана с нови данни от ООН за жените в Обединеното кралство заявявайки, че 97% от младите жени (на възраст 18-24 години) са били сексуално тормозени в Обединеното кралство, предизвика по-широк диалог за липсата на безопасност и риска от насилие спрямо жени от страна на мъжете - разговор, който отново беше пренесен до повърхността с малко решения от тези, поставени на място, за да ни пазят.

За много от нас, точно като смъртта на Сара, убийството на Сабина е невероятно отключващо. Светът за пореден път ни показа колко незащитени са жените. Той повдигна минали травми и мрачни спомени за жени, които са се страхували за живота си по начина, по който и двете жени са го правили в нощите, когато са били нападнати, или са били осмивани и унижавани, че изразяват мислите си за самоубийство като Меган Маркъл направи в интервюто с Опра още през март. Това ни накара да споделим още повече предпазни мерки с други жени и момичета, въпреки че знаем, че в крайна сметка нищо от това няма значение. Единственото нещо, което наистина може да спре насилието срещу жените, са мъжете, които го извършват. Знаейки това, как можем да се чувстваме в безопасност?


НЕУПРЕДЕЛЕНО - НЕУТОЧНЕНО: В това изображение, предоставено от Harpo Productions и пуснато на 5 март 2021 г., Опра Уинфри интервюира принц Хари и Меган Маркъл в A CBS Primetime Special, премиера на CBS на 7 март 2021 г. (Снимка от Harpo Productions/Joe Pugliese чрез Getty Images)

най-добрият ми приятел разби сърцето ми

Признанието на Меган Маркъл за психично здраве беше посрещнато с много негативни реакции

(Кредит на изображението: Handout/Getty Images)

В момента опазването на психичното ни здраве е от решаващо значение, казва клиничният психолог д-р Мариан Трент, която е специализирана в подпомагането на възрастните да научат стратегии за стабилизиране, за да обработват минали травми в Психологически услуги за добро мислене .

„Скръбта е невероятно сложно нещо, но има други слоеве на травма и ужас, когато включва внезапна смърт и особено убийство“, казва тя. „Ние сме в състояние да се вложим в мисленето на другите и да си представим какво трябва да мислят или чувстват. Следователно би било наистина нормално, ако ви е трудно да се изключите от мислите за [Сабина] и нейното семейство. Също така е много обичайно да ставате по-бдителни относно рисковете и опасностите след подобни публични истории. Това е така, защото частта от нашия мозък, която търси опасност, нашата амигдала, става като свръхчувствителна аларма за дим, която може да започне да вдига шум, преди дори да сме извадили хляб от шкафа, да не говорим, когато всъщност изгорим препечения хляб.

За да ви помогнат да се чувствате в безопасност в такива моменти, д-р Трент и психотерапевтът Карин Пийтърс предлагат да използвате специфични механизми за справяне, за да успокоите частта от мозъка ви, която се чувства толкова силно застрашена. Ето три стъпки, които можете да предприемете...

Как да се грижите за психичното си здраве, ако сте били предизвикани от случая със Сара Еверард

1. Опитайте се да трансформирате непреодолимите си емоции в състрадание

„Чувството за претоварване само по себе си не помага на никого, включително на вас самите и може да създаде усещане за безпомощност“, казва Питърс, който е директор в Виталис Коучинг и терапия . „Използването на вашата тъга и страх като средство да отворите сърцето си към другите, които чувстват същото, увеличава способността ви за състрадание. Състраданието е израз на любов към тези, които страдат и идва с желание да действаме, за да им помогнем и да им бъдем от полза“.

2. Дайте си разрешение да бъдете преместени

„Вие сте човек и бозайник и новините от този вид могат да се почувстват като пряка заплаха за нашия клан“, обяснява д-р Трент. „Поемете няколко дълбоки, бавни вдишвания и издишвания с отпуснати рамене и стъпала на пода. Представете си, че дишате в златиста светлина или топло сияние, което ви помага да имате всичко необходимо в момента, за да се чувствате спокойни и сигурни.

По подобен начин Питърс предлага да пренастроите ума си: „Намалете мащаба, за да видите по-широк поглед към света, сякаш сте орел, летящ високо в небето. Вижте болката навсякъде, но също и красотата, добротата и чудесата, които се случват навсякъде, точно сега.

3. Фокусирайте се върху това, което можете да направите, вместо върху това, което не можете

„Много новини са напълно извън кръга ви на влияние“, казва Питърс. „Вместо това се съсредоточете върху това, което виемоганаправете, като да образовате децата си относно безопасността и самозащитата или да се обадите на приятел, който е преминал през нещо страшно по улиците на Лондон и който би могъл да използва ухото си в момента.

Ако и вие се чувствате задействани, д-р Трент също предлага да се свържете с другите и да поговорите за това как се чувствате. „Това може да е особено важно за вас, ако преди сте преживели нещо, което е било травмиращо в миналото и че това събитие ви е накарало да се сетите отново за този момент от живота си.“