Как да бъдете по-продуктивни вкъщи: 9 съвета как бързо да изпълните списъка си със задачи
За милионите, които бяха принудени да работят от вкъщи (или WFH, казано по-обикновено) през последните месеци, опитът беше чудесен. Всеки колега, възхваляващ добродетелите на живота, без да губи време, прекарано в офис гримиране и пътуването до работното място, е съчетано от друг, който се бори да извлече креативност от същите четири (макар и прясно боядисани) стени, в които са се взирали от месеци. Не знаем за вас, но новостта да можете да прескачате от завивка на бюро и от бюро до Selling Sunset, изчезва особено бързо, когато тази задача остава издута.
- Настанете се удобно с най-добрите столове за бюро за вашия домашен офис
Всъщност, ако предишната ви производителност е била заменена от отлагане (включително щедри сесии за „харесване“ в Instagram на отклонения от карантината ваканция на братовчедка на сестра ви на приятеля ви до Миконос или дълга Клубна къща сесия), със сигурност не сте сами. А Богатство Проучването установи, че 29% от работниците са се борили да свършат много от комфорта на стола за домашния си офис. Сред Gen-Z - тези на възраст между 18 и 24 - това се е увеличило до 43%.
Докато някои компании приветстваха служителите си обратно в офиса, има много, които целят да култивират - и насърчават - възможността за гъвкава работа. Независимо дали отчаяно искате да се върнете към живот с по-хладна вода (на разумна социална дистанция) или сте доста щастливи да пишете настрана до новозакупеното си растение чудовище, правенето на промени в начина ви на живот, така че да получавате отметка по време на работния ден, е промяна на играта. Защото приключването на работата навреме ви помага да постигнете този здравословен, свещен граал на #баланс, като ви позволява да презаредите по време на престой. Което от своя страна ще ви помогне да бъдете далеч по-успешни...
събудих се с мисълта за теб
Как да бъдем по-продуктивни, работейки от вкъщи
Започнете деня си правилно
Започването на сутрините ви по най-добрия начин е от ключово значение, защото това дава тонус за останалата част от деня. „На първо място отделете време за самообслужване – пийте вода с лимон, дишайте, разтягайте се, тренирайте, посредничи – дори ако това е само 10 минути“, съветва Райън Джаксън, успешен треньор (ryanjackson.org). „Основната цел е да накарате ендорфините си да потекат, за да се чувствате възможно най-добре. Когато създадете положителен импулс в AM, ще усетите ефектите през целия си ден; ще бъдете по-спокойни и по-продуктивни. Става дума за култивиране на правилното физическо и емоционално състояние, така че психически да сте в топ форма.” Така че няма повече да пълзите от леглото минути преди вашата среща в Zoom в 9 сутринта...
Върнете се към основите
Ако обедните енергийни сривове ви карат да се разделите часове преди важен краен срок, добре е да погледнете честно какво ядете, колко се движите и дали сте достатъчно затворени. „Чрез включване на качествен сън, балансирана диета и редовни упражнения можете много по-лесно да избегнете често срещаните ежедневни спадове“, казва д-р Брент Агин, член на научния консултативен съвет на MONAT.
Направете първата крачка
Преодоляването на задачи е свързано с мисленето, според Ема Джефрис, треньор в Екшън жена , който говори редовно в лондонския Soho House, изключителен членски клуб за творци. „Доброто старо обещание за две минути винаги е чудесен начин просто да започнете“, отбелязва тя. „Не искам да бягаш... само две минути и можеш да спреш. Не искам да подреждам тези фактури... само две минути и останалите могат да изчакат. Стартирането почти винаги е най-трудната част и когато се счупите, ще искате да видите работата свършена.'
Вземете малко слънце
Не, не препоръчваме нахално да бягате до плажа – по-скоро да увеличите максимално излагането си на тези естествени лъчи (да, дори се брои, ако е облачно). „Има многобройни проучвания, цитиращи важността на нашата дневна доза слънчева светлина, но докато работим, обикновено имаме достатъчно късмет да видим това на обядното си пътуване до най-близкото кафене“, признава Хелън Уайт, съосновател на къща от , онлайн магазин за осветление. 'Но това е от ключово значение за производителността - както и за намаляване на напрежението в очите и главоболието.' Ако нямате достатъчно късмет да имате седалка до прозореца от гореспоменатия стол за домашен офис, допълнете офисното си пространство с подови лампи и настолни лампи, които пропускат мека, разсеяна светлина.
Вземете си зелените (не така)
Когато избягвате имейли и Slack известия вляво, вдясно и в центъра, може да се почувствате противоинтуитивно да откъснете очите си от екрана, за да отговорите на всичко. „Но почивката и излизането на чист въздух е сериозен стимул, който ще ви направи по-продуктивни“, препоръчва лайф-коучът Джоана Шуърти . „Освен това природата ви дава допълнителни бонуси. Това разпалва вашата креативност (имате проблем в работата, който трябва да бъде решен? Излезте навън!) и намалява нивата на стрес.“ Не чакайте само докато се почувствате претоварени. „Винаги намирам, че имам допълнителна енергия следобед, ако съм се разхождала по време на обяд“, обяснява тя. Ако наистина не разполагате с време, просто изправяне, движение и промяна на обстановката могат да ви помогнат, добавя д-р Агин.
това е времето от месеца
Не изпълнявайте много задачи
Честно казано, не си струва. „Жените често се гордеят със способността си да жонглират с много неща наведнъж“, посочва Уенди Роуз , коуч за ръководители с 20-годишен опит. „Но изследванията показват, че са необходими 23 минути, за да се фокусираме правилно върху задача, изискваща добра, дълбока концентрация, така че всеки път, когато „просто“ проверяваме имейли или „просто“ звъним на някого, ние се лишаваме от мозъчното пространство с добро качество, за което да мислим важната съществена задача, която трябва да се направи. Ако това, което искате да направите, е да отлагате за важните неща - тогава страхотно. Ако не, спрете да си позволявате да обикаляте наоколо.” Чухте го тук...
Гориво правилно
Мозъкът ви няма да е добър, ако работи на празен. „Състои се от 73% вода, така че вероятно не е изненада, че хидратацията оказва влияние върху когнитивните ни резултати“, обяснява Шуърти. „Изследванията показват, че дори загубата на вода в тялото от 1-2%, което вече се счита за лека дехидратация, я влошава.” Освен че държите бутилка вода на бюрото си, уверете се, че и вие не сте гладни. „Това може да ни остави разсеяни и с ниска енергия“, продължава тя. Но преди да посегнете към бисквитите, си струва да отбележите, че някои храни имат силата да засилят мозъчната сила и фокуса. Те включват богати на антиоксиданти горски плодове, пълни с протеини яйца и сьомга - която е пълна с омега-3, желязо и витамини от група В. И шоколад - да, наистина. „Тъмният шоколад съдържа антиоксидантни свойства, които увеличават производството на ендорфини, като същевременно повишават фокуса и концентрацията, докато млечният шоколад е добър за ускоряване на времето за реакция и подобряване на вербалната и визуална памет. Сладки неща.
Бъдете безмилостни
Нека бъдем честни – списъците със задачи обикновено пропускат свръхчовешко ниво на оптимизъм. „Страхотно е да зачеркнеш нещата от списъка си и да почувстваш временно удовлетворение, но подобно на змиите на главата на Медуза, тя расте повече“, казва Роуз. „Прекарването на цял ден в реакция към исканията на други хора е често срещан капан, но в крайна сметка не постигате съществен напредък по нищо, което наистина води програмата ви напред. Всеки ден бъдете безмилостни и отделете време за едно нещо, което ще промени играта. „Големият камък“, който отлагате – може би защото е малко извън зоната ви на комфорт, малко страшно, малко трудно – но това в крайна сметка ще доведе до това, което наистина искате да постигнете.
Отпуснете се
Сигурен начин да убиете производителността е да не си осигурите достатъчно време за престой. „Поставянето на граници и поддържането на баланс между професионалния и домашния живот е жизненоважно“, отбелязва Тиа Рокаа, главен изпълнителен директор и основател на услугата за абонамент за красота, Roccabox. „Така че, например, се уверявам, че не прелиствам имейли цяла нощ. Толкова е лесно никога да не си дадеш почивката, от която се нуждаеш – но е важно да си починеш и ще бъдеш много по-продуктивни благодарение на това време далеч от екрана си.” И на тази бележка...