Headspace срещу Calm: кое е най-доброто приложение за медитация за премахване на стреса?
Изминаха несигурни няколко месеца и би било изненада, ако в момента не се чувствате малко неубедени. Изследвания показва, че натискът от това време е оказал значително влияние върху психичното ни здраве. За щастие, проучванията показват също, че медитацията може да бъде една от най-добрите форми на #selfcare - благодарение на това, че е много ефективна при облекчаване на симптомите на всичко - от тревожност до безсъние и изгаряне.
- Дзен подобри живота си с най-добрите приложения за медитация да изтеглите сега
Въпреки това, удобна възглавница на пода във вашата всекидневна ще работи също толкова добре, колкото и в студиото, особено в тези социално отдалечени времена. Преди да Google най-добрите приложения за медитация “, вероятно вече сте чували за двата най-популярни: Headspace и Calm. Миналата година те привлякоха съответно 13 и 24 милиона нови потребители. Но как се сравняват те в дзен залозите? Ние се включихме, за да разберем кое е най-доброто, за да ви даде възможност да се отпуснете...
защо гаджето ми винаги е уморено
Какво правят приложенията за медитация?
Първо, нека поговорим за това как работи самата медитация. Практиката - която води началото си от 5000-3500 г.пр.н.е. в Индия - е свързана с намаляване на стреса и депресията, както и с повишена производителност и сън. Всъщност изследванията установиха, че може да направи хората постепенно по-щастливи - едно проучване го свързва с много по-положително състояние на ума.
Въпреки това психолозите и невролозите все още са в известна степен в неведение относно това какво точно е магията, която прави с мозъците ни. Има предположения, че премества мозъчните вълни с по-висока честота към по-ниски, така че в тези по-бавни дължини на вълната има повече време между мислите. Така или иначе, изглежда, че работи и сега около 500 милиона по света го използват за прекратяване.
Страхотни неща, но какво да кажем за приложенията? Headspace беше първият, който въведе техники за внимателност на нашите телефони. Позволяване на хората да се насладят на ръководени сесии с натискане на бутон в комфорта на собствения си дом, вместо да се налага да ходят в студио, за да се възползват от предимствата. От 2015 г. насам са пуснати над 2500 и приходите са скочили с 52% между 2018 и 2019 г. Предвид последните събития е вероятно още повече хора да се обърнат към тях за умствена глътка.
Какви са разликите между Calm и Headspace?
Calm и Headspace са две от най-популярните приложения за медитация, всяко с милиони потребители. Предвид тяхната широкообхватна - и все по-масова - привлекателност, има много сходни неща между тях. И двамата имат обширни библиотеки от ръководени медитации - обслужващи както начинаещи, така и по-напреднали - предназначени да се справят с редица проблеми и имат по-кратки, както и по-дълги медитации в зависимост от това колко време хората биха искали да отделят. През последните години те се обърнаха към известни лица (или по-скоро гласове), за да увеличат обхвата си (в случая на Калм Леброн Джеймс е скорошно подписване, докато Headspace има Джон Леджънд на борда). Откакто WFH стана реалност, и от двете е поставен акцент върху музиката за повишаване на производителността. По същия начин всеки има редица функции, които ви насърчават да се регистрирате ежедневно – като раздел „дневна поредица“ и удобни известия, които ви насърчават да отделите време за почивка.
Въпреки това, точно като клиновете Lululemon и Sweaty Betty, и двата ще подобрят живота ви - но има ключови разлики.
Като начало, дизайните са много различни един от друг. Докато синият, фокусиран върху природата интерфейс на Calm ви насърчава да изключите, по-натоварената и ярка начална страница на Headspace с усмихнати герои не може да не повиши настроението ви.
След това има контраст в акцентите, който може да не изглежда голяма работа - но като се има предвид, че използването на приложение за медитация включва предимно затваряне на очите и слушане на глас, който ви насочва в режим на релаксация, това е важно. Сесиите на Calm се разказват предимно от американския инструктор по внимателност Тамара Левит, докато Headspace се ръководи от бившия английски монах Анди Пудикомб.
Функционалността е друга област на несходство. Calm’s е много насочена към това да ви постави на шофьорското място и да ви позволи да проучите неговата широка гама от съдържание и да изберете за себе си нещо, което говори за вас и вашето текущо настроение (било то медитации върху паника или увереност). От друга страна, Headspace държи ръката ви, докато ви води през процеса още малко – така че да можете да им прехвърлите отговорността за ума си. Идеално, ако сте в психологическото пространство, където още повече избор в живота ви може да ви накара да се почувствате претоварени.
И накрая, има очевидна разлика в цената. И двете приложения често променят разходите си за членство, за да насърчат повече потребители. В момента Calm предлага едноседмична безплатна пробна версия, последвана от планове от £13,49 на месец и £28,99 годишно (или £299 завинаги-знаеш, ако синаистина лиангажирани). Headspace има двуседмична безплатна пробна версия, след която ще трябва да се разделите с £9,99 на месец или £49,99 годишно. Малко е, но всичко се събира.
Така че Headspace или Calm: кое приложение е по-добро за премахване на стреса, тревожност и сън?
Струва си да се отбележи, че ORCHA , които преглеждат приложенията за медитация за NHS, са фенове на двете приложения - цитирайки как и двете са наели първокласни експерти по медитация и са инвестирали в изследвания, за да подкрепят твърденията си. Макар че ние леко предпочитаме Спокойствие, като се има предвид време, е вероятно и двете да ви помогнат да успокоите ума си. Независимо дали се тревожите за работа или постоянно безсъние, техните широкообхватни библиотеки със съдържание означават, че винаги има по нещо за всеки.
Това означава, че наистинаевсичко зависи от личните предпочитания. Най-разумната стъпка е да се регистрирате и за двете им безплатни пробни версии (или по едно и също време, или последващи един от друг) и сами да изпитате техните функции – странности и всичко останало.