Развенчани митовете за махмурлука – може да искате да прочетете това, преди да посегнете към тази чаша вино

Развенчани митовете за махмурлука – може да искате да прочетете това, преди да посегнете към тази чаша вино

Как да разделим митовете за махмурлука от лековете за махмурлук – кои от тях всъщност работят?


Очевидно умереността е най-добрият начин да избегнете болката от а махмурлук с вино , особено когато осъзнаеш колко захарта е във вашите алкохолни напитки .

Но ако е твърде късно и вече кърмите размита глава, може да търсите лек за това, което ви измъчва. Въпреки това, което може да си помислите, „излекуването“ на празничния си махмурлук с пържена храна няма да работи. И не, „кучешката коса“ сутрин след предната вечер никога не е мъдро. Ето защо...

Според Сю Джоунс, директор Wellbeing & Nutrition в We Are Wellbeing: „Дехидратацията е ключова причина за махмурлук и някои от най-честите симптоми на махмурлук включват главоболие, гадене и умора. Има доказателства, които предполагат, че някои хора са по-чувствителни към тъмни напитки като уиски, бренди, по-тъмна бира и червено вино, тъй като съдържат по-големи количества конгенери.

И докато уелнес подаръци може да ни даде добре дошъл тласък, марка кокосова вода и герой на махмурлука Животът Коко се обедини с диетолог д-р Дебора Лий от Dr Fox Online Pharmacy, за да отговори на някои от най-често задаваните в Гугъл въпроси относно махмурлука, от които всички можем да се поучим...


шампанско в кофа с лед с чаши

(Кредит на изображението: Vita Coco Coconut Water PR)

Ще помогне ли повръщането при махмурлук?

Това, че сте болни, няма да помогне, когато страдате от махмурлук. Д-р Лий разкрива защо: „Когато пиете алкохол, той много бързо се абсорбира от стомаха в кръвта ви, така че повръщането сега ще има много малка разлика в нивото на алкохола в кръвта ви.


как да опишем най-добрия си приятел

„За да преодолеете махмурлука, трябва да бъдете рехидратирани. Повръщането ви прави по-дехидратирани, така че това е напълно контрапродуктивно.'

Ще помогне ли яденето при махмурлук?

да. Яденето на добра закуска може да помогне при махмурлука. Според д-р Лий: „Когато се събудите с махмурлук, нивата на кръвната ви захар ще бъдат ниски, което може да ви накара да се почувствате летаргични, слаби и може да ви причини главоболие. Алкохолът също така намалява способността на бъбреците ви да абсорбират вода, което означава, че отделяте повече урина и се дехидратирате. Може също да причини електролитен дисбаланс, което означава, че нивата на натрий и калий са нарушени.


Д-р Лий посъветва: „Яжте малко въглехидрати за енергия, опитайте се да замените витамините и минералите, яжте малко протеини и избягвайте мазни, мазни храни и солени храни, ако можете. Медицинските проучвания показват, че кокосовата вода е отличен избор, когато се нуждаете от рехидратация, тъй като съдържа високи нива на електролити, е по-малко киселинна и има относително ниско съдържание на захар.

Защо получавам двудневен махмурлук?

Обикновено симптомите на махмурлука продължават около 24 часа, така че защо някои от нас страдат още по-дълго?!

„По време на пиенето алкохолът се разгражда до ацеталдехид и се смята, че това е основна причина за страданието от симптомите на махмурлука. Въпреки това, някои хора метаболизират ацеталдехида по-бавно и токсичните ефекти могат да останат дори след като нивата на алкохол в кръвта са достигнали нула. Това означава, че махмурлукът ви продължава по-дълго“, предупреждава д-р Лий.

„Не забравяйте ролята на сродниците. Това са биологично активни съединения, добавени към алкохолните напитки, за да повлияят на вкуса, мириса или външния вид и може би се метаболизират по-бавно.


Публикация, споделена от Vita Coco (@vitacoco)

Снимка, публикувана от on

Ще помогнат ли упражненията при махмурлук?

Често срещан мит е, че потната сесия във фитнеса ще ви помогне да изхвърлите алкохола от тялото си. За съжаление това не е така, както обяснява д-р Лий:

„Единственият начин да се отървете от този излишен алкохол е да оставите черния си дроб да работи с магията си. Изпотяването във фитнес залата ще доведе до по-нататъшна дехидратация и вероятно ще ви накара да се почувствате по-зле. Вашата когнитивна функция е значително намалена, когато сте махмурлук и това се отразява на вашето поведение за поемане на риск и способности за вземане на решения, което означава, че е по-вероятно да прекалите във фитнеса и да рискувате нараняване.'

За съжаление, няма бързо решение, което да ви накара да се върнете към обичайното си, бодро аз, когато сте махмурлук, но има определени съставки, които наистина могат да ви помогнат по пътя към възстановяване и да облекчат някои от тези неприятни симптоми.

Ще помогне ли душът при махмурлук?

За съжаление, дори при най-доброто време за душ няма да излекува махмурлука. Вашите мизерни симптоми на махмурлук се дължат на разграждането на големи количества алкохол в черния дроб. Това води до големи количества ацеталдехид - основният метаболитен продукт на разпадането на алкохола - в кръвта ви. Смята се, че ацеталдехидът е основната причина за вашите симптоми и, за съжаление, не можете да го изтриете под душа!

Душът вероятно ще ви помогне да се почувствате по-ярки и освежени, но няма да премахне симптомите на махмурлука. Те отнемат време, за да се разрешат, така че трябва да упражнявате търпение.

Ще помогне ли кафето при махмурлук?

Въпреки че може да посегнете към чаша горещо кафе, забавно е, че кофеинът за махмурлук не е решението.

И кофеинът, и алкохолът се метаболизират в черния дроб, но пиенето на кофеин няма да ускори разграждането на алкохола. Кофеинът действа като блокира аденозиновите рецептори в мозъка. Аденозинът е невротрансмитер в мозъка, който ви успокоява и ви кара да се чувствате по-малко тревожни. Кофеинът има обратен ефект – събужда ви и ви кара да се чувствате по-будни. Алкохолът засилва ефекта на кофеина. Ако се чувствате по-малко сънливи, може дори да се почувствате по-склонни да пиете още повече алкохол!

Кофеинът е диуретик, така че не помага при рехидратация. Излишъкът от кофеин може да ви накара да се чувствате нервни, възбудими, да ви предизвика сърцебиене и дори да предизвика главоболие и мигрена.

Вместо това опитайте тази рецепта за супер напитка срещу махмурлук...

Vita Coco Coconut Water супер напитка срещу махмурлук

(Кредит на изображението: Vita Coco Coconut Water PR)

Защо махмурлукът се влошава с възрастта?

Не е съвсем ясно дали махмурлукът се влошава с възрастта. Едно датско проучване от 2014 г., включващо 51 645 участници на възраст 18-94 години, съобщава, че махмурлукът е значително по-чест при по-младите, отколкото при по-възрастните възрастови групи. Рискът от тежък махмурлук е почти седем пъти по-висок при възрастовата група 18-29 години, отколкото при тези на възраст над 60 години.

Застаряващият черен дроб вероятно изчиства алкохола по-бавно от по-младия черен дроб. Интензивността на махмурлука обаче е свързана и с други фактори като ИТМ, кога последно е изядена храна, други лекарства и психологически фактори, например степента на вина на следващата сутрин...

Как да предотвратим махмурлука?

Разбира се, най-добрият начин да останете без махмурлук е да сведете бакшишите до минимум. Но ако една нощ на пиене е на картите, ето няколко съвета за намаляване на въздействието:

  • Яжте преди да излезете - това ви помага да усвоявате алкохола по-бавно и означава, че се чувствате по-сити по-бързо, така че може да ви помогне да пиете по-малко.
  • Пийте много вода - изпийте чаша вода с или между всяка алкохолна напитка. Изпийте халба вода или картонена кутия кокосова вода, преди да си легнете в края на вечерта.
  • Изберете напитките си разумно. Обърнете внимание на съдържанието на алкохол в бутилките и изберете опция с по-нисък алкохол. Има по-големи количества конгенери в тъмните или цветни напитки като червено вино и уиски, за разлика от бялото вино, водка и джин.
  • Опитайте дозиране с джинджифил – доказано е, че това облекчава симптомите на махмурлука. Джинджифилът е мощен антиоксидант и например е доказано, че подобрява мастното чернодробно заболяване при мишки. Може да помогне за облекчаване на симптоми като гадене, повръщане и диария.