Пет съвета за справяне с излишъка

Има няколко думи, които станаха честа част от ежедневния ни речник тази година благодарение на COVID-19. Освен очевидните „пандемия“, „карантина“ и „социално дистанциране“, може би сте чували „съкращения“ много повече, отколкото бихте искали.

Страшната дума „R“ е тази, която много от нас трябваше да приемат през последните няколко месеца, тъй като компаниите и бизнеса по целия свят бяха принудени да съкращават персонала и бюджетите поради финансовото въздействие на пандемията. Една минута се наслаждавахте на времето си в отпуск с маратоните на NetflixПродавам Залези ненужно количество поръчки на Asos и на следващия оставаш напълно без работа. Това е трудно хапче за преглъщане.

Независимо дали имате солиден пакет за изплащане, за да облекчите раната, или не ви остава нищо друго освен заплатата си, съкращенията никога не са забавни. Всъщност те могат да окажат огромно влияние върху психичното ви здраве.

И сега, когато един от трима от нас в Обединеното кралство трябва да премине през това тази есен, говорихме с благотворителна организация за благосъстояние CABA за да откриете най-добрите начини за справяне с съкращенията. Така че, независимо дали се борите психически, емоционално или финансово, ето пет страхотни съвета, които да вземете под внимание...

1. Говорете за вашата ситуация

За много хора работата е нещо повече от доход. Предлага статус, ежедневие и чувство за цел, както и създаване на интересна и предизвикателна дейност. Някои от нас дори имат социалния живот, преплетен с нашата работа, като нашите колеги са най-близките ни приятели и хора, с които прекарваме не само работното си време, но и по-голямата част от социалното си време. Това е много за губене.

Ако сте стресирани или в отчаяние, е толкова важно да говорите за това как се чувствате с други хора, като вашите колеги, семейство и приятели. Споделянето на вашите мисли и чувства с другите ще ви позволи да обработите емоциите си и да се примирите със случилото се. Позволете си да се облегнете на вашата система за подкрепа и тези около вас, на които имате доверие, и със сигурност ще се почувствате много по-леки. Както казва професорът по научни изследвания д-р Брене Браун, „срамът не може да преживее съпричастността“.

2. Създайте нова рутина

Според CABA хората, които са били съкратени, често казват, че намират за полезно да установят редовен ежедневен режим. Това включва ставане, сякаш отивате на работа, обличане и фокусиране върху намирането на следващата платена работа. Наличието на някаква структура на деня ви ще ви помогне да сте позитивни и ще ви позволи да следите какво сте направили днес и какво трябва да направите утре.

Ако имате нужда от още идеи как да поддържате структурата си през деня, вижте CABA справяне с ръководството за съкращаване .

(Кредит на изображението: Getty Images)

3. Не го приемайте лично

Съкращенията рядко, ако изобщо, са лични. Но понякога е трудно да не го приемем по този начин. Цялото нещо вероятно ще ви накара да се почувствате подценени и пренебрегнати (това е много нормално), което след това може да повлияе на начина, по който гледате на себе си като на професионалист. Това може да намали чувството ви за собствена стойност, което неизбежно оказва влияние върху начина, по който се движите напред, тъй като може да почувствате, че не сте достатъчно добър или квалифициран, за да кандидатствате за позиции на подобно или по-високо ниво.

Ето защо е толкова важно да практикувате самосъстрадание, тъй като това ще ви помогне да възстановите увереността си. Припомняйки си всичко, което сте постигнали досега, и запомняйки, че ви остават много ходове за игра.

4. Преоткрийте себе си

Спомняте ли си, когато бяхте дете и наистина се чувствахте, че светът е вашата стрида? Е, все още е. Колкото повече остаряваме, ние сме склонни да изоставяме идеята, че целият свят е отворен за нас и можем да бъдем каквото пожелаем поради финансови и лични отговорности. Въпреки това, никога не е твърде късно да се преоткриете.

Без значение на каква възраст сте, съкращаването всъщност може да бъде възможност за вас да направите положителна крачка напред в кариерата си, независимо дали това означава да кандидатствате за подобна роля, но за компания, която по-добре отговаря на вашите ценности, или да се спуснете в напълно различна път и проучване на изцяло нов сектор. Сега е моментът да го направите!

Погрижете се за финансовото си благополучие

Не е тайна, че загубата на работа може да причини ужасни неща за финансовото ни благополучие. Може да се притеснявате как ще плащате сметките си този месец или дали ще имате достатъчно пари, за да се грижите за семейството си. Тези чувства често ни натоварват тежко, карайки ни да се чувстваме затворени в клетка и сякаш изчерпваме възможности.

Може също да се почувствате така, сякаш нямате никаква собственост върху бъдещето си, защото в крайна сметка финансовото благополучие е свързано с контрол – контрол върху ежедневните ви решения и дългосрочни цели. Така че, докато може да се почувствате изгубени с минимални възможности, след като сте били съкратени, има начини да си възвърнете чувството за свобода.

разлика между желание и нужда от любов

Първото нещо, което трябва да направите, е да създадете бюджет. След като имате по-добра представа за това какво влиза и излиза от акаунта ви, е по-лесно да вземете рационални решения, които ще повлияят положително на вашата ситуация.

Трябва също да разгледате каква помощ се предлага за вас, тъй като има много услуги за подкрепа за тези, които преминават през финансови затруднения. Уверете се обаче, че сте избрали правилния метод за вас и вашата индивидуална ситуация.