Пет упражнения за бюро, които помагат при стрес и напрежение

Пет упражнения за бюро, които помагат при стрес и напрежение

Повечето от нас прекарват изключително много време, седейки на бюрото – ето защо е толкова важно да отделите известно време, като правите някои упражнения на бюрото.


Независимо дали работим от вкъщи или сме в офиса, те са важни, за да сме сигурни, че няма да завършим деня, като се чувстваме като картоф, завързан за бюрото.

Защо седенето по цял ден е толкова лошо за вас?

Седенето в една позиция за дълги периоди от време може да забави метаболизма, което засяга способността на тялото да регулира кръвната захар, кръвното налягане и да разгражда телесните мазнини.

Престоят на бюро през целия ден може също да причини напрежение във врата, лоша циркулация и негъвкав гръбначен стълб, което може да доведе до лош гръб и болки в раменете.

Нашите тела просто не са създадени за живот на скука, обвързана с бюрото. За съжаление, спечелването от лотарията е малко вероятно да бъде на картите, така че трябва да поддържаме ежедневната работа - която често изисква да седите на бюрото, било то у дома или в офиса. И така, ето няколко начина да го направите малко по-здравословен...


как да накарате веждите си на fleek

Упражненията на бюрото, които могат да помогнат за облекчаване на стреса

Лондонски йогин и фен на здравето Хелън Фаливено е събрал това лесно и лесно ръководство от пет стъпки за облекчаване и освобождаване на стреса, докато сте на бюрото си...

1. Ролки за врата

Седейки добре и високо, направете няколко нежни завъртания с глава по посока на часовниковата стрелка и след това обратно на часовниковата стрелка. Бъдете наистина внимателни към ставите на врата и работете във всякакви зони на напрежение.


2. Разтягане на ръцете и ръцете

Поставете дланите върху бюрото с пръсти, насочени към вас, изправете ръцете и бавно ги натиснете в ръцете, след това обърнете ръцете и повторете. Внимавайте да не натискате твърде силно, ако имате проблеми с китката. Това ще се простира през пръстите, ръцете, предмишниците и в горната част на ръцете.

3.Упражнение за гърди

Преплитайте ръцете си зад себе си, съберете лопатките, повдигнете гърдите нагоре и погледнете нагоре. Стиснете дланите на ръцете заедно, за да отворите гърдите малко повече.


4. Гръбначни усуквания

Поставете лявата си ръка до дясното коляно, а дясната - върху облегалката на стола.

При вдишване удължете гръбначния стълб и при издишване използвайте основните мускули и лост върху коляното си, за да се завъртите и да погледнете зад себе си. Дръжте и двете седящи кости заземени и стигайте само доколкото се чувствате добре.

5. Отварачка за бедрата

Привеждайки единия глезен върху противоположното коляно, оставете гравитацията да привлече коляното на огънатия крак надолу и да отвори бедрото. За по-дълбоко отваряне на бедрата плъзнете стъпалото нагоре в гънката на бедрата. Правете от двете страни за приблизително същото време, за баланс.

някой умрял ли е от смях