Преглед на приложението Calm: приложението за медитация за сън си струва парите?
Чувствате се изгорени да работите от вкъщи? Борите се да изключите ума си преди лягане? Въведете: Приложението Calm.
Приложението Calm е едно от най-добрите приложения за медитация на дигиталния пазар. Често се нарежда сред най-популярните – наред с ключовия конкурент, Headspace — и се похвали с невероятните 100 милиона изтегляния през 2020 г., спрямо 40 милиона година по-рано.
След като беше пуснато в уелнес Калифорния през 2016 г., приложението Calm се превърна в ефективен универсален инструмент, който е подходящ както за начинаещи в медитацията, така и за ветерани. Помага ви да премахнете стреса, както и да намалите тревожността, да повишите производителността и е добро решение на проблема с как да спим по-добре .
Всъщност философията на Calm е „умствена годност“ – че нашият мозък е мускул, който трябва редовно да се огъва, за да изгради сила и устойчивост. И чрез музикален, успокояващ интерфейс, те ви водят на всяка стъпка от пътя.
Приложението Calm е достъпно в Apple Store и в Google Play. След като го изтеглите, ще можете да опитате безплатно селекция от функции за „дегустатор“, но за да използвате приложението в пълния му блясък, ще трябва да се абонирате за „Premium“ версията. Можете да опитате това безплатно като част от едноседмичен пробен период. След това ще трябва да отделите над £13,49 на месец или £28,99 годишно. Въпреки това, имайте предвид, че неговите месечни и годишни цени могат да варират значително в зависимост от това дали е на специална оферта.
Всичко, което трябва да знаете за приложението Calm
Дизайн на приложението Calm
Когато за първи път попаднах на началната страница на приложението, бях шокиран. Не защото открих нещо тревожно, имайте предвид, а защото — за разлика от WhatsApp и Instagram, които могат незабавно да предизвикат мисловна спирала на паника и сравнение, когато вляза в техните емисии — това ме накара да се почувствам моментално спокоен.
Първото нещо, което виждате, е релаксиращ син екран, който ви напомня да „поемете дълбоко дъх“. След това ви се представя красиво изображение на езеро, обградено от планини, покрити със сняг, и звукът на водата, нежно удряща се в брега. По дължината на хоризонталната странична лента в долната част има ясни опции за икони, които ме насочват към техните секции „Медитация“, „Сън“ и „Музика“. Превъртете надолу в самата начална страница и има група от предложения – като медитацията „Ежедневно спокойствие“, разказана от ръководителя на вниманието на приложението Тамара Левит, и история за съня, прочетена от актьора Килиан Мърфи.
От цветовата схема (предимно лазурно синьо с връхчета от розово и лилаво, които напомнят за изгрев и залез) и извитите ръбове на шрифта, естетическият резултат е много (съжалявам, но е вярно) успокояващ.
Функционалност на приложението Calm
Това е едно от малкото места, където приложението се проваля. Не е ясно веднага откъде да започнете. Превъртам надолу началната страница и ме приветстват интересни, но неясно наименовани категории, наречени „Психична фитнес“, „Последни искри“ и „Бързо и лесно“. Има и едно, наречено „Медитации“, което е донякъде объркващо – не е ли цялото приложение по същество медитации?
Но след като отделите време да се задълбочите, е възможно да намерите точно това, от което се нуждаете. Въведете „тревожност“ в лентата за търсене и тя предлага много – но не и огромен брой – опции. След една седмица употреба се качих на началната страница, за да намеря всичките си сесии, спретнато записани под „Наскоро изиграни“.
Вашият профил в приложението също така удобно следи общия ви брой сесии, колко „внимателни минути“ сте натрупали и вашата поредица от дни, което е чудесно за отчетност. Гореспоменатата категория „Бързо и лесно“ – която по ирония на съдбата бързо бях отхвърлил в бързане да намеря медитация за сън – сега е една от любимите ми (и такава, която вероятно не бих намерила, ако не беше високо на началната страница). „90-секундната медитация за успокояване на гнева“ и „Дълбока концентрация – 2 минути“ са печеливши, ако графикът ви е натоварен.
Съдържание в приложението Calm
Това е мястото, където приложението наистина влиза в сила. Обхватът на медитациите е невероятен, което означава, че вероятно никога няма да правите една и съща сесия два пъти. Първата ми беше „Прави какво-то-казва-на тенекия“ „Дълбок сън – 15 минути“, но не след дълго – по време на един стресиращ следобед – открих „Паника SOS – 10 минути“ и, на следващия ден, силно мотивиращият „Настрой на шампиона“, разказан от баскетболната звезда Леброн Джеймс.
Всъщност приложението бързо променяше това, за което мислех, че може да се използва медитацията. Разделът за „Психически фитнес“ ме научи, че дори и да имах добър ден (четете: по-малко тревожен), все пак мога да проверя в приложението, за да повиша своята производителност и фокус.
Бях малко объркан обаче от 1 час и 28 минути „Rain on Leaves – Extended Mix“, който беше — съвсем буквално — звукът на дъжд по листата през целия път, който беше интригуващо „куриран от Леброн“. Но със сигурност ми помогна да спазя крайните си срокове (за разлика от 30-минутната опция за фонов шум „Перална машина“, но всеки сам по себе си)!
Публикация, споделена от Calm (@calm)
Снимка, публикувана от on
- 6 приложения за производителност за да внесете повече фокус и организация в живота си
Характеристики на приложението Calm
Едно нещо, за което експертите се възхищават с това приложение, е фактът, че то ви обучава за практиката на медитация – решаващо, според тях, за получаване на пълните ползи. Например, сесията „Как да медитираме“ е задължителна за слушане, ако сте начинаещ.
Друго умно нещо, което правят, е, освен че предлагат еднократни медитации, имат серия от медитации, които действат като курсове по определена тема (много ми хареса „Поредицата за увереност“). За тези, които обичат да водят дневник, има удобен „Как се чувстваш?“ тест за попълване.
Но най-любимата ми част е „Внимателното ходене“ с възможности за време между пет и 30 минути. Като човек, който е склонен да се нерви, разходката на два крака из природата и слънчевите улици - със специално проектирана движеща се медитация в ушите ми - ми помогна да се успокоя най-ефективно от всичко.
- Дневник за начинаещи : най-добрият начин да влезете в дневник
за първи път видях пенис(Кредит на изображението: Спокойно)
Ефективност на приложението Calm
Проверявах приложението всеки ден в продължение на една седмица, по време на период, пълен с напрежение в работата и притеснения във връзката. Бях силно напрегнат, умът ми непрекъснато шумеше и се мъчех да заспя. Докато първата медитация беше трудна да дам всичко от себе си, бързо започнах да ценя минутите през деня, в които нямах нужда да правя нищо, освен да затворя очи, да дишам и да попивам хубавите тонове на Тамара.
Това е нещото - дори и да работите сами от вкъщи, влизането в приложението се чувства донякъде като споделен проблем (и следователно проблем, намален наполовина). Широката гама от специфично съдържание направи това невероятно лесно да се направи. Но също така, с фокуса върху „Психически фитнес“ в допълнение към проблеми като депресия и безсъние, в съзнанието ми се ребрандира, че медитацията не е просто една дейност, в която да инвестирате време, когато сте достигнали тревожна, преломна точка, а по-скоро нещо, което трябва да се проверява ежедневно.
До седмия ден приложението успешно ми помогна да натисна пауза при тревожни мисли, за да мога да видя ситуацията с логика, а не с емоции, и ме накара да дрямам отново за вкусно освежаващи осем часа на нощ.
Спокойно резюме на приложението
На който и да е етап от живота или в който и да се намирате, в приложението Calm има нещо, което ще ви помогне. Разбира се, можете да намерите медитации за сън и безпокойство безплатно в YouTube, но това има разнообразие от ръководени от експерти опции, всички опаковани спретнато и красиво на едно място. (Бих предпочел да щракна върху тяхната синя целева страница, отколкото да избягвам изскачащи реклами в момент на психологическа криза!)
Поради тази причина той е фантастичен за запознаване на начинаещи с практиката и докато напредвате по пътя си към медитация, също така ще ви научи, че има толкова много начини, по които може да помогне във всички аспекти на живота ви. Като такъв, силно бих препоръчал да опитате премиум версията на приложението (въпреки че следете годишната цена, за да сте сигурни, че ще получите най-добрата сделка). Може да изглежда като парче пари, но е много по-малко от членство във фитнес зала и умът ви струва точно толкова инвестиция, колкото тялото ви. Наистина!