Най-добрите устройства за проследяване на съня: научете за дълбочината и продължителността на съня си

Най-добрите устройства за проследяване на съня: научете за дълбочината и продължителността на съня си

Когато става въпрос за самоусъвършенстване, едно нещо често се забравя – сънят. Най-добрите тракери за сън на пазара за щастие ще променят това. Около една трета от деня ни прекарваме в сън, така че изглежда малко глупаво да пренебрегваме усъвършенстването на рутината на съня си толкова, колкото правим графика си за тренировки или ежедневната диета.


Средствата за проследяване на съня са някои от най-добрите средства за сън на разположение за научаване на вашите zzzs. Тези полезни джаджи следят съня ви, като ви предоставят данни като цикъла на съня, времето, когато сте се събудили през нощта, и пулса ви. След това много тракери използват тази информация, за да предложат промени, които можете да направите, за да изпитате по-дълбок и по-спокоен сън. Така че плеснете най-добрата маска за сън имате и получавате проследяване!

Как да изберем най-доброто средство за проследяване на съня за вас

С различните видове проследяващи съня там, трябва да вземете предвид няколко неща, когато избирате този за вас.

Може да се носи или не
Много тракери се предлагат във форма за носене, като часовник или пръстен, но ако не ви харесва да спите с такъв, има опции, които не могат да се носят, които седят на или под вашия матрак, или на нощното шкафче.

Метод на измерване
Как се измерва сънят ви зависи от устройството. Повечето тракери за носене използват сърдечната честота и движението на тялото ви, за да следят етапите на съня ви през цялата нощ. Някои също използват телесна температура и шум. Безконтактните устройства за проследяване на съня, като тези, които се поставят на нощното ви шкафче, обикновено разчитат на сензори за светлина, температура и движение, за да решат дали спите или не.


Специализирани тракери за сън срещу многофункционални
Можете да закупите джаджи, чиято единствена цел е да измерват съня, или многофункционални такива, като смарт часовници и фитнес тракери, които също следят упражненията, предлагат дихателни упражнения, пускат музика и получават текстови и социални медийни известия.

аз съм безполезно човешко същество

Предоставена информация
Някои устройства за проследяване на съня дават по-задълбочена информация от други, от сърдечен ритъм и време на събуждане до периоди на безпокойство и съвети за подобряване на съня си.


Най-добрите средства за проследяване на съня, които да добавите към рутината си

Млада жена спи до смарт телефон на леглото

(Кредит на изображението: Снимка от Oscar Wong/Getty Images)

Fitbit Versa 3


(Кредит на изображението: Fitbit)

1. Fitbit Versa 3

Най-добрият тракер на съня за повечето хора

Причини за покупка
+Добра информация за етапите на сън+Атрактивен дизайн+Добър живот на батерията (до 6 дни)+Многофункционален
Причини за избягване
-Трябва да го носите цяла нощ-Трябва да платите за Fitbit Premium, за да получите допълнителна информация

Освен че е страхотен фитнес часовник, Fitbit Versa 3 предлага и проницателни данни за съня. Това включва оценка на съня от 100, разбивка на циклите ви на сън, така че да знаете кога сте били в лек, дълбок или REM сън и приблизителната ви вариация на кислорода, за да можете да внимавате за проблеми с дишането. Тези, които закупят абонамента за Fitbit Premium, също ще могат да видят своята информация за безпокойство и сърдечен ритъм на сън.

Данните са лесни за достъп. Просто носите часовника си, докато спите (можете да го поставите в режим на заспиване, но ако забравите, той така или иначе ще разпознае кога сте заспали) и след това отворите секцията за сън на приложението, за да проверите събраната от него информация. Докато някои проследяващи съня могат да представят това по объркващ или скучен начин, визуалните елементи в приложението Fitbit го правят ясно като бял ден.

Withings Sleep tracker за сън

(Изображение кредит: Withings)

2. Withings Sleep

Най-добрият тракер за сън, който не може да се носи

Причини за покупка
+Лесна еднократна настройка+Няма нужда да носите нищо в леглото+Широк набор от данни
Причини за избягване
-Цена за еднофункционално устройство - Работи само за един човек - Изисква щепсел близо до леглото ви

Ако смятате, че носенето на часовник по време на сън е неприятно, Withings Sleep може да е добър избор. Няма нужда да носите никакви устройства - просто пъхнете тънката постелка под матрака си и я оставите там. Той използва звукови и пневматични сензори (дишане, сърцебиене и движение) за събиране на данните, докато спите.


как да се обличам като момиче от Калифорния

Като специален инструмент за проследяване на съня, той следи широк набор от фактори – продължителност на съня, цикли на съня (дълбока, лека и REM фази), сърдечен ритъм, качество на съня (оценено от 100), продължителност на хъркането, редовност на съня и нарушения на дишането – и ви ги представя в секцията „Timeline“ на своето приложение Health Mate. Той също така предлага неща, които можете да направите за по-добро време за лягане и по-добра сутрин.

Withings Sleep никога не се нуждае от зареждане, тъй като се включва директно в електрическата мрежа. Въпреки че това е полезно, може да създаде проблем, ако нямате контакт близо до леглото си.

Сребърен пръстен Oura

(Кредит на изображението: Oura Ring)

3. Пръстен Оура

Най-добрият тракер за сън, който всъщност е бижута

Причини за покупка
+Отличен живот на батерията (4-7 дни)+Атрактивен+Малък и дискретен+По-задълбочени данни и анализ
Причини за избягване
-Pricey-Може също да проследява фитнес, но не много точно

Този личен здравен тракер е чудесен за тези, които искат носимо устройство, но смятат, че е досадно да спят с обемист часовник или китка. Компактен титаниев пръстен с размера на вашата средна брачна лента, той е достатъчно ненатрапчив, за да забравите, че го носите.

ако някой иска да бъде в живота ти

Oura Ring използва акселерометър за откриване на движение на тялото, два сензора, които следят температурата на кожата ви, и инфрачервена светлина и придружаващи сензори за наблюдение на дихателната честота, сърдечната честота и променливостта на сърдечната честота. Всички тези данни се показват в приложението на продукта, където ще намерите и задълбочен анализ, който включва оценка за сън и оценка за „готовност“, която ви показва колко сте отпочинали и готови за деня, както и идентифициране на проблеми с вашия сън, идеи за това защо може да се случват и предложения за подобрение.

Vivosmart 4

(Изображение кредит: Garmin)

4. Garmin Vivosmart 4

Най-добрият тракер за сън за регистриране на дишането ви

Причини за покупка
+Добър живот на батерията (до 7 дни)+Компактен
Причини за избягване
-По-малко прозрения в сравнение с други тракери - Дремите не се добавят към данните

Докато проследяването на съня преди не беше фокус за Garmin, сега той добави и започна да развива тази функция в по-новите си модели, надявайки се да съперничи на Fitbit. Тънкият и дискретен Vivosmart 4 използва сензор за сърдечен ритъм за проследяване на циклите на съня и монитор за SpO2, който проследява нивата на насищане с кислород в кръвта, за да предложи полезна информация за вашия сън и качеството на съня.

Последното е особено полезно, тъй като, ако е по-ниско от средното, може да подчертае признаци на респираторни проблеми като сънна апнея. Въпреки че Vivosmart 4 не предлага много съвети, той предлага ръководени дихателни упражнения, които могат да ви помогнат, ако се мъчите да затворите очи.

Beddit Sleep Tracker

(Изображение кредит: Apple)

5. Beddit 3.5 Монитор на съня

Най-добрият тракер за сън за хъркащи или горещи спящи

Причини за покупка
+Широк набор от данни +Може да проследява температурата и влажността на леглото +Лесна еднократна настройка +Няма нужда да носите нищо в леглото
Причини за избягване
-Скъпи за еднофункционално устройство-Седи се отгоре на матрака-Android не се поддържа-Изисква щепсел или USB контакт близо до леглото ви

Технологията на Beddit трябва да е доста добра, след като Apple я грабна и купи през 2017 г. Beddit 3.5 е най-новият модел и със сигурност предлага широк спектър от данни за съня. Освен всичко друго, приложението му може да предоставя данни за циклите на съня, времето за сън, сърдечната честота и дали сте хъркали. Той също така ви казва нивата на температурата и влажността в леглото ви, така че ако те са твърде високи или ниски, можете да направите корекции за по-добра среда за сън.

Подобно на подматрака Withings Sleep, няма нужда да носите нищо, за да използвате този специален тракер за сън. Тънката подложка на Beddit 3.5 обаче стои под чаршафите ви, но върху матрака ви, което я прави малко по-забележима.