Най-доброто средство за сън: топ аксесоари за добра нощна почивка

Най-доброто средство за сън: топ аксесоари за добра нощна почивка

Ръцете горе кой е имал нощ след нощ в непрекъснат сън през изминалата година, без да се притеснява от никоя от глобалните кризи, разкъсващи ежедневието ни? Да, така мислехме.


Ето защо сега повече от всякога имаме нужда от най-добрите продукти за подпомагане на съня от най-добрите проследяващи съня към най-добрите възглавници за сън . Във времена на силен стрес и тревожност, първото нещо, което често губим, е способността да получаваме тези така необходимите осем часа затворени очи на нощ. Броят на нас, страдащи от загуба на сън, причинена от притеснения по време на пандемията, нарасна от едно на шест до едно на четири , а нивата на безсъние също скочиха през 2020 г.

Лиза Артис, заместник изпълнителен директор на Благотворителната организация за сън обяснява: „Беше съвсем естествено през изминалата година нещата да са объркващи, страшни и трудни, а стресът има въздействащ ефект върху съня, с трудности при заспиване и заспиване. Стресът причинява свръхвъзбуда, която може да наруши баланса между сън и будност.'

Тя също така добавя, че промените в начина на живот и рутината ни също предизвикват хаос в циркадните ни ритми, естествения начин на тялото ни да ни приспива. Нарушеният баланс между работата и домашния ни живот – както и липсата на рутина и лягане по-късно, след часове след часове интернет или какъвто и да е сериал, който се е появил изцяло в Netflix – също допринасят за безсънните нощи.

Най-добрите продукти за подпомагане на съня, които да добавите към вашата нощна рутина

Меки силиконови тапи за уши

(Кредит на изображението: Ботуши)

1. Меки силиконови тапи за уши

За да заглушите звуците

Лиза Артис казва: „Тепите за уши и маските за очи са най-ефективните помощни средства за сън, тъй като блокират шума и светлината, два важни фактора, които влияят върху съня.“ Въпреки че тези щепсели няма да спечелят никакви награди за естетика, като вероятно най-лекият спален в света, аз лично не бих използвал нищо друго.


„Изглежда, че тапи за уши от пяна никога не ми помагат, но тези силиконови топки ми позволиха да спя през домашни партита, шумен транспорт, строителни работи, крещящи съседи – нищо от това не ме притеснява, тъй като вече ми е студено!“ Артис добавя.

най-доброто средство за сън


(Кредит на изображението: Silken Favours)

2. Маска за очи Silken Favors

За да предпази всякаква светлина

Каква е тази стара поговорка за това, че трябва да харчите пари за обувки и легла, тъй като когато не сте в едното, вие сте в другото? Е, можете да добавите маски за очи към това.

Да, можете да използвате маска, която се върти, откакто за последно летяхте на дълги разстояния, но можете да направите лягането много по-луксозно изживяване с тази супер стилна копринено-сатенена маска за очи от „красивата и тръпка“ Silken услуги. Уютна и лека на допир, засенчването на клепачите ви с тази копринена маска ще ви помогне да отпаднете още по-бързо.

Най-доброто средство за сън


(Кредит на изображението: ThisWorks)

3. Спрей за възглавници за дълбок сън ThisWorks

За да ви помогне да намалите дозата

Един наш приятел нарича това „магически приказен спрей“, тъй като тя е навън като светлина, когато пръсне тази мечтателна мъгла – която съдържа етерични масла от лавандула и лайка – върху възглавницата си. Тя не е единствената: 89% от хората, които са тествали този продукт, също смятат, че той им помага да заспят по-бързо. Бонус съвет: напръскайте малко върху пулсовите си точки за допълнително релаксиращо усилване на ароматерапията.

Най-доброто средство за сън

(Изображение кредит: Amazon)

4. Възглавница за коляно за сън

За да ви е удобно

Това не е само за старите хора. Какво първо се появи като реклама в Instagram за мен (откъде знаят??) се оказа една от най-добрите ми покупки за годината.

Науката е, че за спящите настрани този малък дунапрен клин, поставен между коленете ви, помага да изравните гръбнака с бедрата и краката. Скоро забравяш, че е там и това означава, че заспивам малко по-бързо, под по-малко странен ъгъл и се събуждам малко по-малко хрупкава сутрин.


Най-доброто средство за сън

(Кредит на изображението: Soak&Sleep)

5. Soak & Sleep Ultimate Microfibre с копринена възглавница

За да ви охлади и да защити косата си

Говорейки за възглавници, кога за последен път си купихте нова? В зависимост от това дали спите по гръб, отстрани или отпред, това ще ви информира коя конкретна възглавница ще бъде най-добра специално за вас, но най-добрата универсална възглавница на не твърде скъпа цена трябва да бъде тази Soak & Sleep.

Изработена от 10% коприна – добра за охлаждане, ако страдате от нощно изпотяване – също така се усеща мека и лека, предлага се в избор на твърдост и също така запазва пухкавостта си за векове.

6. Нищо много не се случва подкаст

Да успокоиш ума си

За тези, които може да намерят Хари Стайлс да чете малко приказка за лягане в Calmсъщовълнуващо, има едно приложение за сън, което по никакъв начин няма да ускори пулса ви.

'Nothing Much Happens' е безплатен подкаст, в който нищо особено не се случва. Мекият водещ, Катрин Николай, чете кратка история за скъпоценното малко: огън на плажа или уютна колиба в гората, която приспива слушателя в сънливо състояние като приспивна песен. След това историята се повтаря още по-бавно за втори път, но има вероятност дотогава вече да заспите.

Най-доброто средство за сън

(Кредит на изображението: Pukka)

7. Пука органичен чай за мир

За да се отпуснете

Успокойте се с чаша от Pukka. Тази билкова смес от лайка, мента и лавандула е подсилена с някои допълнителни релаксиращи качества, благодарение на докосването на някои конопени листа, които съдържат естествено срещащи се CBD масла.

Разбира се, той е напълно без кофеин и топла чаша преди лягане – може би докато слушате подкаста по-горе – скоро ще ви изпрати на еднопосочен влак до Snoozeville.

Най-доброто средство за сън

(Изображение кредит: Amazon)

8. Beautyrest Sleeptracker Monitor

За да ви помогне да останете на път

Ако искате да станете научен за нещата, струва си да експериментирате с устройство за проследяване на съня. Beautyrest е един от най-добрите на пазара в момента и за всеки, който се чувства малко клаустрофобичен да спи с часовник за проследяване (аз!), той върши своята високотехнологична работа чрез сензорна подложка, която лежи върху вашия матрак .

Ежедневните отчети разбиват колко лек, дълбок и REM сън получавате всяка нощ и колкото повече информация събира за вас, толкова по-добри са персонализираните съвети за сън, които ви дава. Освен това може да наблюдава до двама души поотделно, така че може да анализира вас и навиците за сън на партньора ви. Просто не го превръщайте в състезание!

За най-добра помощ за сън, запомнете трите R

Жена спи с маска за очи и тапи за уши

(Изображение кредит: Getty)

Наред с горните продукти за подпомагане на съня, има мерки за улавяне на 40-намигвания малко по-лесно. Лиза Артис препоръчва „трите R“, за да ви помогне да стигнете до там:

1 Редовно работно време:
„Да си лягам и да се събуждам приблизително по едно и също време. Вашите тела и умове ще се почувстват много по-добре от това.”

2. Рутина:
„Уверете се, че сте се успокоили правилно! Рутините, които са свързани със съня, сигнализират на мозъка, че е такавремеза сън – помислете за топла вана, изпиване на млечна напитка, четене на книга или слушане на успокояваща музика.”

3. Спокойна среда:
„Погледнете обстановката в спалнята си. Трябва да е хладно, тихо, тъмно и без претрупване. Дръжте джаджи далеч от спалнята и спрете да ги използвате поне час преди лягане. Уверете се, че спите на легло, което също е удобно и поддържащо.”

приятели, които те изоставят в трудни моменти

Сладки сънища!