Ползите от непиенето на алкохол: 5 причини да кажете сбогом на винената сряда

Ползите от непиенето на алкохол: 5 причини да кажете сбогом на винената сряда

След бурната година, която всички имахме, много хора търсят начини да подобрят цялостното си здраве и благополучие. Независимо дали се опитвате да намерите най-добрата бутилка с вода за многократна употреба за да останете хидратирани или да включите упражненията в ежедневието си, има много малки стъпки, които можете да предприемете, за да станете по-щастливо и по-здраво човешко същество.


Ако сте решили да намалите пиенето, не сте сами. Хиляди хора всяка година решават да се откажат от алкохола в ежедневния си живот, но малцина осъзнават всички предимства на непиенето на алкохол. Митове за махмурлука това не са – от по-добро цялостно здраве до повишено самочувствие, има наистина добри причини да намалите пиенето или напълно да се откажете, независимо дали решите да го опитате за един месец или продължавате.

Всъщност, проучванията показаха че хората, които решат да се откажат от алкохола само за един месец, могат да се насладят на дългосрочни ползи за здравето, от по-високи нива на енергия до подобрена концентрация на работа и в училище.

Пет предимства от това да не пиете алкохол

1. Може да доведе до загуба на тегло

ползи от непиенето на алкохол - загуба на тегло

(Изображение кредит: Getty)

Една полза за здравето от намалената консумация на алкохол е загубата на тегло. Алкохолът е с високо съдържание на калории, особено в напитки като бира и вино. Ако изключите тези „празни“ калории, които идват от сладки коктейли или сладки вина, може да видите, че някои килограми се стопяват.

Ключът тук е да се противопоставите на изкушението да замените алкохолните напитки с други сладки – вместо това изберете вода и ще започнете да усещате разликата след няколко дни и седмици.

2. Може да ви помогне да спите по-добре

ползи от непиенето на алкохол - по-добър сън


(Изображение кредит: Getty)

Много хора забелязват, че когато пият, се чувстват особено летаргични на следващия ден. Може да ви е трудно да се концентрирате на работа или да се борите да се съсредоточите върху ежедневните задачи. Тъй като алкохолът действа като диуретик и се изпотява от тялото ви през нощта, тялото се дехидратира, функционирайки на по-малко от оптимално ниво. Нормално е да се събуждате и да жадувате за вода няколко пъти през нощта, прекъсвайки иначе здравия сън.

Пиенето може да помогне на някои хора да заспят по-бързо, а понякога и по-дълбоко, но качеството на съня е лошо, тъй като влияе на REM (бързо движение на очите) сън. Пиенето преди лягане може също да повлияе на нивата на дишане и в тежки случаи да причини сънна апнея. Изрязването на Каберне може да бъде просто чудесно решение за как да спим по-добре .

3. Бихте могли да се насладите на по-високи енергийни нива

ползи от непиенето на алкохол - повече енергия


стихотворение за пристрастяване послание на надежда
(Изображение кредит: Getty)

Естествено, ако спите по-добре, вероятно ще имате по-добра енергия през деня. Ползата от отказването от пиенето може да бъде по-високите енергийни нива, отчасти поради по-добрия сън, но също и защото се казва, че алкохолът изчерпва запасите на тялото ви от B-витамини.

Така че, въпреки че може да бъде изкушаващо да си налеете чаша вино в края на деня, без него вероятно е по-добре в дългосрочен план за вашите енергийни нива, като също така повишава ефективността ви на работа. Кой се нуждае от тричасов спад, когато можете да захранвате през деня с излишна енергия?

4. Може да ви даде чувство за самоконтрол

ползи от непиенето на алкохол - самоконтрол


(Изображение кредит: Getty)

Подарете си благодат, ако решите да се откажете от алкохола. Както при всяка нова диета или рутинен начин на живот, може да отнеме известно време, преди наистина да започнете да забелязвате положителна промяна. И все пак, когато се поддържате за продължителен период от време, можете да пожънете някои сериозни ползи за психичното здраве, като се откажете от пиенето, включително по-добро самочувствие, по-голямо чувство за самоконтрол и подобрени социални умения. В крайна сметка, след като сте доказал на себе си, че имате силата да промените начина си на живот, всичко е възможно.

Ако забележите някои симптоми на отнемане или здравословни проблеми, докато преминавате през процеса на елиминиране на алкохола от диетата си, помислете за разговор с Вашия лекар или лекар за помощ.

5. Може да започнете да забелязвате по-добра кожа

ползи от непиенето на алкохол - по-добра кожа

(Изображение кредит: Getty)

Едно от козметичните предимства на това да не пиете алкохол е, че вероятно ще забележите гладка, блестяща кожа. Тъй като алкохолът дехидратира кожата, причинявайки признаци на преждевременно стареене и по-големи, по-видими пори, изрязването на вино, бира и алкохол може да доведе до по-здрава кожа.

Освен това пиенето на алкохол е свързано с кожни заболявания като розацея, така че ако се справяте с възпаление или други кожни проблеми, помислете за почивка от тези петъчни щастливи часове с вашите колеги. В рамките на няколко седмици можете да видите драстично подобрение на кожата си.

Независимо дали решите да спрете да пиете алкохол за вашето психическо здраве, физическо благополучие или и двете, бихте могли да се насладите на много по-щастлив, по-здравословен начин на живот и вероятно дори да откриете повече, за да обичате себе си в процеса.