Тревожност от изоставяне: страхът от изоставяне разваля ли вашите взаимоотношения?

Тревожност от изоставяне: страхът от изоставяне разваля ли вашите взаимоотношения?

Какво е тревожност от изоставяне и разрушава ли отношенията ви?


Повечето хора имат напълно естествен страх да не загубят тези, които обичат. Представянето на загубата на най-важния човек в живота ви може да ви изпълни с чувство на празнота и дори ужас. Много хора прекарват много време, проверявайки най-добрите приложения за запознанства и проучват техните възможности, но се оказват саботиращи отношенията си, вместо да продължат напред с тях.

Когато това поведение започне да оказва влияние върху начина, по който се отнасяте към партньора си всеки ден, това може да бъде повече от нормален страх от загуба. Може да е тревожност от изоставяне - и може да саботира вашите взаимоотношения.

Тревожността от изоставяне се появява, когато този страх или притеснение от загубата на любим човек стават всепоглъщащи – често толкова поглъщащи, че оказват влияние върху другите ви поведения или дори ви карат да саботирате връзката си. Сега психолозите разпознават тревожността при изоставяне като тревожно разстройство и го третират като такова – но за да получите лечение за него, трябва да признаете, че съществува и да се справите с признаците и симптомите в живота си.

Разпознавате ли тези признаци на тревожност от изоставяне във вашите взаимоотношения?

Тревожността от изоставяне саботира ли вашите взаимоотношения? Вероятно вече знаете, че изпитвате дълбоко чувство на страх, когато става въпрос да загубите този, когото обичате. Когато страдате от тревожност от изоставяне, може да започнете да забелязвате, че вашето промени в поведението когато си с партньор.


Имате дълга серия от плитки, краткосрочни връзки в миналото си. Може да участвате в нездравословно сексуално поведение или да предпочитате мимолетни, краткосрочни връзки пред по-дълбока връзка. Ако не се инвестирате твърде много, може да настоявате, тогава не е нужно да се притеснявате, че ще бъдете наранени.

Търсите причини да прекратите връзка, когато започнете да се привързвате твърде много. Може да откриете, че се захващате с връзките си, отказвайки да се ангажирате по-дълбоко. Много хора с тревожност от изоставяне смятат, че прекратяването на връзката ще боли по-малко, ако те са тези, които ще напуснат.


Оказвате се, че сте напълно зависими от партньора си. Не сте в състояние да се занимавате с много нормални, здравословни дейности без одобрението на партньора си. Ако партньорът ви не присъства на конкретни събития с вас, не можете да отидете.

защо съм влюбен в теб

Откривате, че сте прекалено подозрителни към партньора си.Знаете, че партньорът ви редовно изпраща съобщения на хора от работа, но все пак ставате напрегнати и подозрителни, когато видите партньора си да разговаря с някой друг – дори когато знаете, че е колега. Подозирате, че партньорът ви изневерява, дори без очевидни признаци или без причина да мислите, че ще участва в подобни поведения.


Искате животът на партньора ви да се върти около вас (и има вероятност вашият да се върти около тях).Нямате естествена раздяла между себе си и партньора си. Вместо това се чувствате така, сякаш трябва да правите всичко заедно през цялото време.

Придържате се към нездравословни отношения много по-дълго, отколкото трябва.Вместо да се спасявате, когато забележите, че нещата започват да вървят надолу или партньорът ви не се отнася с вас, както трябва, може да настоявате да се придържате към това. Може да се чувствате така, сякаш е по-добре да сте в лоша връзка, отколкото да сте сами.

игнорирайте я, за да привлечете вниманието й

Много хора бързо се разочароват от прилепливото поведение на партньора, което води до края на връзката, преди дори да имате шанс да я обработите. По същия начин страхът ви от изоставяне може да ви накара да бъдете по-отстъпчиви и да намалите връзката, доколкото е възможно, което може да накара партньора ви да се чувства разединен.

Тревожност при изоставяне


(Кредит на изображението: Getty Images / Malte Mueller)

Справяне с тревожността при изоставяне

Ако страдате от тревожност от изоставяне, може да бъде невероятно трудно да преследвате здрава връзка - което с течение на времето може да послужи за влошаване на страховете ви. За щастие можете да предприемете стъпки, за да се справите с безпокойството и да спрете да разрушавате отношенията си.

Говорете с партньора си.Тревожност при изоставяне обикновено произтича от нещо – често минало изоставяне или друга травма, включително травма в детството. Говорете с партньора си за вашата тревожност от изоставяне и как тя ви влияе. Ако е необходимо, проведете серия от по-малки разговори, вместо да се опитвате да проведете една задълбочена, силно емоционална дискусия.

Работете с терапевт. Обсъдете предизвикателствата, пред които сте изправени, с опитен терапевт, който може да ви помогне да разопаковате миналите си травми и да продължите към изцеление. Понякога идентифицирането на минала травма може да ви помогне да преминете през нея. Друг път терапевтът може да предложи механизми за справяне, които могат да ви помогнат да постигнете по-здравословни отношения.

Включете се в редовни грижи за себе си.Научете повече за това как можете да се грижите за себе си. Поддържането на вашето физическо здраве и ангажирането с психическа самообслужване, включително отделяне на време за себе си, може да ви направи по-малко тревожни и да ви помогне да бъдете по-добър партньор.

Тревожността при изоставяне е сериозен проблем за много хора. Това може да доведе до поредица от пропуснати възможности и загубени взаимоотношения. Като се обърнете към него, обаче, можете да облекчите някои от тези симптоми и да се почувствате по-уверени, както във връзка, така и извън нея.