8 глупаво прости начина за намиране на щастие в малките неща, които всъщност имат значение
Поведенческите психолози често обмислят начини за създаване на щастливо общество.
Статии и книги за личностно развитие предлагат тайните на щастието и аз не съм изключение. Някои хора заключават, че парите играят роля в стремежа към щастие. И все пак, проучванията показват, че хората не са по-щастливи, след като основните им нужди бъдат удовлетворени и те имат основен доход.
Според моя опит, когато животът не върви по план, има начини да се намери щастието в най-малките подробности:
1. Очаквайте по-малко
Проучванията показват, че щастливите хора ценят доволството като основна мотивация. Ако сте доволни, вероятно ще бъдете щастливи. Работата за реалистични цели със сигурност ще култивира щастие, тъй като преследвате онова, което ви носи радост. Този принцип е застъпен в книгата на автора Лох КелиПреминаване към свободата: Науката и практиката на отвореното съзнание: „Доказателствата показват, че само 10 процента от нашето щастие се основава на външен успех.“ Според Килингсуърт и Гилбърт едва 4,6 процента от нашето щастие произтичат от специфичната дейност, която правим. „За да бъдете щастливи, признайте това, което имате и го ценете.“
2. Наслаждавайте се на работата си
Щастливите хора се наслаждават на работата си. Те не го преследват заради парите или славата, а заради удовлетворението, което носи. Онези, които са останали в неизпълнена работа, която плаща добре, скоро откриват, че това не е пътят към щастието. Въпреки че е възнаграждаващо да получавате възнаграждение за вашите умения, парите са само един аспект на удовлетворението от работата. Преследвайте работа или кариера, която ви харесва. Ако не ви зачитат по време на работа, намерете задоволителна работа, която ви харесва; Уверявам ви, че те съществуват. Много хора губят най-добрите си години, за да печелят пари за семействата си, докато придържат страстта си. Вашето щастие обаче също е приоритет. Авторът Джонатан Фийлдс казва в „Как да живеем добър живот“: „Ами парите? Има значение. Но не по начина, по който може да мислите. Ако живеете в бедност и не можете да покриете основите си, всеки спечелен долар увеличава щастието и удовлетворението от живота. След като разходите ви за живот се покрият удобно, обаче, повече пари имат малко, ако има такива, влияние върху щастието. '
3. Живей за днес
Избягвайте да се фиксирате върху предишните си неуспехи. Това, което е изчезнало, вече го няма и размишленията за бъдещето само канят допълнителен стрес и безпокойство. Не знаете какво ще се случи по-нататък, камо ли да предскажете следващата си стъпка. И така, какъв е смисълът да се притеснявате? Живейте в настоящия момент и се наслаждавайте, докато можете. Много може да се спечели с фокуса ви върху настоящия момент, като взимане на красотата на живота и намален стрес. Известният будистки автор Езра Байда потвърждава тази идея в своята книгаАвтентичният живот: Дзен мъдрост за живот, свободен от самодоволство и страх: „Накратко, щастието не идва от превръщането на щастието в цел - то идва от способността да оценим пътуването, особено сегашното преживяване на нашия живот.“
4. Изберете Щастие
Отстъпете, за да възстановите целите си и да запазите гъвкав подход. Това изисква отворен ум и позитивно мислене. Изберете щастието като основна цел, вместо да позволите на други конкурентни области да го засенчат. Вие не сте дефинирани от една перспектива и можете да изберете позитивна нагласа във всеки един момент. Можете да приемете неуспеха, който малко помага да се придвижите към щастие или да развиете позитивна перспектива. Независимо от избора ви, ще има друг ден, за да разкриете най-доброто си аз, тъй като условията непрекъснато се променят. Приемете промяната с отворен ум и животът ще се развие по-добре, отколкото си представяте. „Истинското щастие идва не когато решите да бъдете щастливи, а когато откриете нещата, които ще ви направят щастливи, и след това ги направите“, потвърждава авторът Джонатан Фийлдс.
5. Бъдете социални
Хората са социални същества. Той е свързан с нашата ДНК, за да се свързва с другите. Област на мозъка, наречена огледални неврони, ни позволява да разпознаваме и отразяваме поведението на други хора. Ето защо прозяването е заразно, защото ученият смята, че това е признак на несъзнателно социално обвързване. Щастието и любовта процъфтяват в компанията на другите и са важни за вашето здраве и благополучие. Ако се изолирате, вероятно ще възникнат негативни емоции. По това време на технологична свързаност хората са по-изолирани и самотни от всякога, което поражда проблеми с психичното здраве. Ценете важните за вас чрез редовен социален контакт. Например, проучвания показват, че женените са по-щастливи от самотните. Това подчертава, че близките връзки са жизненоважни за цялостното ви емоционално благополучие.
„Щастието не е нещо готово. Идва от вашите собствени действия. ' - Далай Лама XI
6. Не се сравнявайте
Макар че е добре да бъдете амбициозни, завистта само ще ви направи нещастни. Сравнението с другите има своите ограничения. Можем да бъдем прекалено вложени в живота на другите и да загубим пътешествие. Обстоятелствата на всеки се различават. Да се сравняваш с другите ще те води към празнота и мизерия. Въпреки че животът на други хора може да изглежда перфектно отвън, има скрита история, от която не сме наясно. Въпреки че помага да се поучите от тях, твърде голямото съревнование може да развали вашето спокойствие. Съсредоточете се върху мечтите и целите си и се насладете на постиженията и успеха си. Насладете им се, вместо да сте конкурентни.
ако момиче отговаря бързо на вашия текст
7. Спрете да се притеснявате
Повечето хора се притесняват за нещо, но 90% от притесненията ви не се случват. Може да се тревожите за бъдещето, когато бъдещето е несигурно. Избягвайте да се фиксирате върху най-лошото в дадена ситуация, тъй като това е вредно за вашето здраве. Научете се да живеете за днес, вместо за утре. По същия начин избягвайте да се притеснявате какво мислят другите за вас, защото това няма значение. Бъдете истинското си аз, вместо да се криете зад фасада, за да успокоите другите. Без значение какво правите или кой сте, никога няма да угодите на всички. Ако угаждате на някои хора, ще обидите други, затова се стремете да бъдете най-доброто от себе си. Наслаждавам се на перспективата на авторката Мери О’Мали в нейната книгаКакво е на пътя е пътят: Практическо ръководство за събуждане на живота: „Ако вашето щастие зависи от това, че Животът е определен начин, това е даденост, че потокът на Живота в крайна сметка ще разтвори обстоятелствата, които ви носят щастие, точно както приливът отмива писането ви в пясъка.“
8. Разработете положителен Outlook
Без положителна перспектива в живота ни има малко щастие. За да следвате горепосочените съвети, развийте оптимистично отношение. Това изисква работа и често внимание, но наградите си заслужават. Както видях от живота си, всичко се случва за нашето най-добро благо, дори и да не сме наясно с това. Наскоро бяхте ли уволнен от работа? Може би ви очаква вълнуваща кариера отвъд настоящата ви работа? Добавете обрат на позитивност към това, което се случва, и животът ви ще се промени към по-добро. Духовният автор и учител Адяшанти засяга този принцип в своята книгаПадане в благодатта: „Повечето от нас не искат да ни безпокоят. Не искаме нашето търсене на щастие да има затруднения в това. Това, което наистина искаме, е да ни бъде дадено щастие на поднос. Но за да разберем какво е истинското щастие, ние всъщност трябва да сме готови да бъдем обезпокоени, изненадани, грешни в нашите предположения - и да бъдем хвърлени в много дълбок кладенец на непознаването. '
Завършвам, като още веднъж се позова на мъдростта на Adyashanti, която обобщава цялата тази статия: „Няма начин да станем щастливи. Просто трябва да спрем да правим нещата, които ни правят нещастни. “