75 неща, които трябва да направите, когато сте в настроение „Искам да умра“

75 неща, които трябва да направите, когато сте в настроение „Искам да умра“

Бог и човек


1. Отидете на дълга разходка. Излезте от сегашната си среда и пространство на главата, като промените обстановката си. Вижте как се чувствате, когато се приберете вкъщи.

2. Вземете дълъг, горещ душ.

3. Ако изобщо е възможно, заспивайте според чувствата си. Забележете как се чувствате сутрин, когато се събудите.

4. Запишете 5 неща, за които сте благодарни.


5. Гледайте филм, който ще ви разсмее на глас.

6. Намерете видео за медитация в YouTube, което има за цел да ви помогне да преминете през грубо усещане.


7. Не забравяйте, че имате 100% опит за преминаване през лоши дни.


8. Направете план за среща с приятел през следващите няколко дни.

9. Ако не можете да видите приятел, направете план за подстригване. Можете да намерите евтин фризьор или да намерите по-хубаво място, но така или иначе ще се възползвате от това, че някой ви докосва и говори с вас, което винаги се чувства добре.

10. Направете a мисловен запис .

11. Не забравяйте, че животът върви в цикли. Както щастието идва и си отива, така и тъгата. Няма да се чувствате така завинаги. Отново ще се почувствате добре.


12. Помислете за осиновяване на котка или куче, така че да имате вграден приятел, който да ви утешава, когато се чувствате неудобно.

13. Ако не можете. Вижте дали можете да се включите доброволно в хуманно общество, за да играете с кучетата или котките, които имат.

14. Напишете списък с 10 щастливи спомени. Помислете как можете да пресъздадете един от тях в близко бъдеще.

15. Списание за това защо се чувствате така, както се чувствате в момента. Ако дневникът ви е труден, просто започнете, като съставите списък.

16. Слушайте някои от любимите си песни. Прекарайте известно време в създаването на плейлист в Spotify, за да разберете как се чувствате.

17. Помолете доверен приятел да ви каже какво харесва във вас. Заснемете екрана на съобщението, за да можете да го запазите и да си напомните, че другите хора ви ценят.

18. Опитайте йога практика в YouTube, насочена към успокояване и успокояване:

19. Прочетете истории за други хора, които са били на трудно място и излез от него.

20. Гледайте специална стойка в Netflix.

21. Намерете място за плуване.

22. Извадете малко пастели или маркери и се оставете да рисувате. Опитайте се да нямате чувства или очаквания относно артистичните си способности, но се съсредоточете върху това колко добре или релаксиращо е да играете и да бъдете креативни.

23. Вземете малко слънчева светлина или вземете витамин D.

24. Отидете на дълго шофиране и слушайте музика, която обичате. Може би можете да видите нещо красиво близо до вашия град, или просто да излезете от града и да си изчистите главата.

25. Изгубете се в обръщача на страници на книга - опитайте трилър или този плажен прочит, за който всички говорят.

26. Променете нещо в живота си. Може би просто промяна на адреса, може би се захващате с ново хоби или променяте ежедневието си. Направете нещо малко, за да излезете от ситуация, която не ви прави щастливи.

27. Гледайте компилация от забавни лози:

28. Ако сте конкурентноспособен човек, помислете как ще докажете гласа в главата си, който казва „Никога няма да се оправи“ грешно.

29. Отидете в Pinterest и направете списък с неща, които искате да правите в бъдеще. Очаквайте с нетърпение да бъдете на място, където всъщност можете да правите тези неща.

30. Обадете се на някого, с когото не сте говорили отдавна, и наваксайте.

31. Запишете списък с нещата, които обичате в някого, и му ги изпратете, за да озарят деня му.

32. Планирайте вълнуващ ден за психично здраве, където можете да се успокоите и да правите неща, които наистина обичате да правите. Дори само да планирате маратон от любимите си филми на ужасите, които да гледате на дивана си, ще го очаквате с нетърпение и ще се насладите.

33. Прекарвайте време с малко дете, което ви обича.

34. Поставете лавандулово масло върху възглавниците си, за да ви помогне да се отпуснете, да спите по-добре и да се събудите, чувствайки се по-спокойни и отпочинали.

35. Опитайте онлайн терапевт.

36. Публикувайте селфи в r / безплатни комплименти .

37. Препрочетете любима книга.

38. Започнете комедийно телевизионно предаване в Netflix, което ще ви разсмее и можете да продължите да го гледате всеки път, когато имате нужда от тласък. (ПрепоръчвамПаркове и Rec).

39. Отидете на плажа и легнете в пясъка, попивайки слънцето.

40. Или, ако е средата на зимата, опитайте да ударите солариум само за 10 минути, за да вкарате малко топлина и слънчева светлина в тялото си.

41. Присъединете се към онлайн група за нещо, което ви интересува, и създайте нови приятели, без да се налага да провеждате разговор лично.

42. Или се присъединете към IRL Meet Up или опитайте нещо като Bumble BFF, за да създадете нови приятели.

43. Отидете в Pinterest и намерете специално ястие, което можете да си приготвите тази вечер.

44. Гледайте видео на котенца, които правят неща за първи път:

45. Google вицове и ги прочетете. Вижте дали можете да се разсмеете.

46. ​​Изгорете малко кедър или градински чай и накарайте вашето място да мирише релаксиращо.

47. Напишете писмо до някой, който ви е наранил. Не е нужно да го изпращате, но изваждането на всичко на хартия ще се почувства катарзично.

как да опазваме околната среда в ежедневието

48. Масажирайте задната част на врата, краката, краката - всяко място, до което можете да стигнете.

49. Планирайте нещо, което да очаквате с нетърпение. Тя може да бъде малка, като пътуване до семейството или пътуване до близкия град, за да видите или направите нещо, което винаги сте искали да направите.

50. Говорете с Вашия лекар за изпробване на лекарства против тревожност или антидепресант.

51. Доброволно участвайте някъде, което ще ви накара да се почувствате късметлии.

52. Преминете през телефона си и изключете всички известия, така че всеки ден да е по-малко стресиращ, тъй като не ви пингят постоянно.

53. Направете списък с 5 неща, които харесвате в себе си.

54. Направете списък с 3 неща, които се вълнувате да правите през следващата година.

55. Опитайте нещо креативно, което никога досега не сте опитвали като писане на стихотворение или страшна история.

56. Почистете цялото си място. Когато всичко е лъскаво и подредено, може да се чувствате по-добре в живота. (Работи за някои хора!).

57. Прочетете други истории на хора с тревожност и депресия и осъзнайте, че изобщо не сте сами.

58. Прегледайте стари списания или снимки и помислете за добрите (и лошите) времена, които сте имали преди, и които ще имате отново в бъдеще.

59. Гледайте страшен филм. Тя може да бъде добра за подпомагане на освобождаването на безпокойството .

60. Направете списък на всичко, което ви тревожи или ви натъжава. Може да се чувствате добре само да го извадите от главата си на хартия.

61. Яжте храна навън, където можете да се насладите на гледката, бриза, слънчевите лъчи и храната.

62. Вземете допълнителни гушки от партньор или търгувайте с гръб с приятел. Дори и да не го осъзнавате по това време, допълнителен контакт с кожата ще ви накара да се почувствате по-добре.

63. Пийте вода, яжте храна и спете достатъчно. Уверете се, че лошото ви настроение не е само защото сте гладни, дехидратирани или уморени.

64. Приемете предизвикателството „опитайте се да не се смеете“:

65. Прегледайте вдъхновяващи цитати .

66. Оцветете забавна версия на вдъхновяващ цитат, който наистина резонира с вас, и го покажете на някого, само вие ще го видите.

67. Пренаредете мебелите си и вижте дали се чувствате като мини “ново начало”.

68. Забърквайте се с акварели. Не е нужно да се справяте добре с рисуването, но можете да вземете комплект за $ 2 и цветовете са успокояващи за гледане.

69. Направете списък с 10 неща, които са напълно уникални за вас самите.

70. Помислете за изтриване на Facebook / Instagram / Twitter - всяко приложение, което ви кара да се чувствате зле, след като го използвате.

71. Изпечете сами бисквитки.

72. Прочетете списък на успокояващи цитати .

73. Купете си няколко цветя и ги покажете в дома си. Цяла седмица ще оценявате малко любезен жест, който показахте.

74. Втрийте ароматен лосион в кожата си. Ароматът и масажът му ще бъдат успокояващи и кожата ви също ще се чувства страхотно.

75. Прочетете a дзен история и вижте дали има успокояващ ефект върху вас.