7 лесни упражнения за офис тренировка (като все още изглеждате професионално)

7 лесни упражнения за офис тренировка (като все още изглеждате професионално)

Сега, когато някои от нас се върнаха към работа в офис, естествено е да искаме да прекарваме по-малко от времето си извън работното си време в други обществени места като фитнес залата, тъй като продължаваме да практикуваме социално дистанциране. Но това не означава да отслабваме графика си за тренировки.


Работя от вкъщи? Тези са най-добрите столове за бюро за стилениудобни места за сядане.

Вместо това, защо не опитате офис тренировка? Звучи странно, но може да е идеалното решение.

Проучванията свързват седенето на бюро по цял ден с редица здравословни проблеми, така че прекратяването на няколко прости движения през деня може да ви донесе добро в света. Освен това е чудесно и за тези, които все още работят от вкъщи.

благодаря на Бог за майка ми

Разбира се, не искате да гледатесъщостранен (или потен) пред колегите си, ако сте в офиса. Затова сме измислили седем супер-лесни упражнения, които ще ви накарат да изглеждате професионално... някак си!


1. Натискане на принтера

Вместо да стоите наоколо като лимон в очакване на този доклад от 300 страници да бъде отпечатан, направете това кокетно упражнение. Застанете с ръце малко по-широки от ширината на раменете, спуснете гърдите си до плота и дръжте лактите близо до страните си. Повтаряйте, докато машината спре да има съскане.

2. Бицепс сгъване на лаптопа

Чакате колега извън конферентната зала? Използвайте своите две минути свободно време, като тренирате ръцете си.


Както бихте направили с тежести, издишайте и вдигнете лаптопа до височината на раменете, докато свивате бицепса си. Ако работите на настолен компютър, опитайте с изключен телефон, бутилка с вода или хартия.

Жена прави преси на бюрото - тренировка в офиса


(Кредит на изображението: Getty Images)

3. Усукване на бюрото

Дръжте краката си точно над пода, поставете само върховете на пръстите си върху ръба на бюрото си и използвайте корема си, за да завъртите бавно отляво надясно. ЗДРАВЕЙТЕ, шест пакета.

4. Повдигане на крака в седнало положение

Заседнали по телефона с клиент? Все още можете да накарате тези крака да работят! Редувайки се, повдигнете всеки щифт до 90-градусова позиция.

5. Качете се по стълбите

Толкова прост, но лесно се забравя. Изхвърлете асансьора и се качете по стълбите, дори ако работите на седмия етаж. Това е лесно и безплатно упражнение, което никой не трябва да подминава.

6. Кафе паузата за обучение сеш

Напитката е идеалното извинение за няколко минути разстояние от бюрото си. Накарайте тези минути да се броят, като повдигнете долните си крака и стиснете мускулите на прасеца.


7.Джогинг по време на работа

Добре, трябва да признаем, тозиможеда ти направят няколко смешни погледа. Но ако искате да поддържате кардиото си, това е упражнението за вас.

Не сте сигурни, че ще ви се размине, ако избягате толкова близо до орловия поглед на шефа си? Промъкнете се в заседателната зала за минута или две.