6 начина, по които TED Tren на Brené Brown промени начина, по който виждам уязвимостта

6 начина, по които TED Tren на Brené Brown промени начина, по който виждам уязвимостта

Естер Мари Дойсабас


Онзи вечер бях безцелно разгледан във Facebook, когато видях, че един мой приятел е споделил TED Talk, озаглавен „Силата на уязвимостта“. Той беше включен в списъка като един от най-популярните TED Talks за всички времена, с над 32 милиона гледания, затова реших да опитам.

Първоначално беседата се проведе преди повече от седем години и беше домакин на д-р Брене Браун, известен професор в университета в Хюстън. През тези двадесет минути научих повече за собствената стойност, уязвимостта и смелостта, отколкото през 24-те си години живот.

Поставих на пауза, извадих лаптопа си и започнах да копирам някои от най-ценните ѝ открития. По-долу са изброени (някои) от най-добрите съвети на Браун, с част от собствения ми принос, как да практикувате уязвимост във вашето ежедневие.

1. Връзката е защо сме тук, това е, което дава цел и смисъл на живота ни.

От началото на времето човешкият род е основан на принципа на връзката. Произходът на Адам и Ева, племена, стада и глутници. Ние сме родени в света от родители и сме придружени от братя и сестри, лели, чичовци, братовчеди и баби и дядовци. Именно с тези хора създаваме първите си истински връзки. С напредването на възрастта и въвеждането ни в света извън семействата ни създаваме повече връзки под формата на приятели, гаджета / приятелки и съпрузи / съпруги, за да потвърдим още повече, че концепцията за принадлежност е вкоренена в нашето ДНК.


2. За да се случи връзка, ние трябва да бъдем видяни.

За да създадем връзки, трябва не само да се разберем, но и да се чувстваме добре кой е този човек. Едва когато се чувстваме добре със себе си, ние формираме положителни, здравословни взаимоотношения с другите. Браун казва, че всичко се свежда до чувство за достойнство:

„Хората, които имат силно чувство за любов и принадлежност, вярват, че са достойни за любов и принадлежност. Единственото нещо, което ни предпазва от връзка, е страхът ни, че не сме достойни за връзка. '- Брене Браун


През всичките си години на изследвания и стотици хиляди интервюта Браун осъзна, че хората, които изпитват чувство за достойнство, имат четири общи неща. Те бяха сърдечни личности, които бяха смели, състрадателни, свързани и уязвими.

3. Имайте чувство за смелост.

Браун обяснява, че думата смелост идва от латински,Цвят,(произнася се Ker), което означава сърце. По същество смелостта е „да разкажеш историята на това кой си с цялото си сърце“. Хората, които имат смелостта да признаят своето несъвършенство, формират най-искрените връзки.


4. Бъдете непримиримо състрадателни.

Браун отбелязва, че състраданието е нещо, което първо трябва да практикуваме със себе си, преди да можем да го дадем на други хора. Идеята за съпричастност, като можеш да се поставиш на мястото на другите, изминава дълъг път в най-успешните връзки. Това е доказателство, че в най-мрачните времена вашите близки се чувстват сякаш не са сами.

5. Не се страхувайте от връзката, приемете я.

Браун корелира връзката с автентичността. Хората, които правят най-истинските, автентични връзки, са тези, които са готови да се освободят от това, което са смятали, че трябва да бъдат, за да бъдат това, което всъщност са.

„... Те напълно възприеха уязвимостта. Те вярваха, че това, което ги прави уязвими, ги прави красиви. Те не говореха за уязвимост, която ги прави удобни, нито говореха за това, че е мъчително .. Говореха за това, че е необходимо. Говориха за готовността първо да кажат „Обичам те“. Готовността да се направи нещо, където няма гаранции. Желанието да инвестирате във връзка, която може да се получи или не. '- Брене Браун

В кариера, в която тя вярваше, че основните градивни елементи на изследванията са способността да контролира и предсказва, именно тези две неща я водят до откритието, че начинът на живот е с уязвимост, да спре да контролира и предсказва.


Тълпата изрева в смях при споменаването на концепцията. Мисля, че е честно да кажем, че всички се преместваме по местата си с идеята да се предадем на контрола, да разхлабим хватката на царуването на живота и просто да го оставим да се случи.

Когато Браун се върна към изследванията си, за да разбере защо ние, хората, се борим с концепцията за уязвимост, тя откри, че в основата е човешкият навик да практикуваме скованост.

„Живеем в уязвим свят и един от начините, по който се справяме с него, е изтръпналата уязвимост. Проблемът е, че не можете избирателно да вцепените емоция. Не можете да кажете, че тук са лошите неща. Ето уязвимост, тук е скръб, тук е срам, тук е страх, тук е разочарование. Не искам да ги чувствам. Ще пия няколко бири и кифла с бананови ядки. Не искам да ги чувствам ... Това се превръща в опасен цикъл. '- Брене Браун

Жизненоважно е да сложим пръст на местата, хората, събитията, ангажиментите и емоциите, които най-много ни плашат. Изправянето на тези неща с отворено сърце и ум е от основно значение за израстването ни като хора.

6. Пуснете идеята за съвършенство.

От ранна възраст съвършенството е нещо, за което сме научени, че е постижимо, ако се стараете достатъчно. Усъвършенстването на даден спорт ще ви даде стипендията на мечтите ви, усъвършенстването на тялото ви ще привлече правилния партньор. Ние идеализираме концепцията да бъдем перфектни, но почти никога не ни учат, че това не е реалистично.

какво означава живак в Дева

„Ние усъвършенстваме децата си. Те са здрави за борба, когато стигнат тук. Когато държите тези перфектни малки бебета в ръка, нашата работа не е да кажем: „Вижте я, тя е перфектна. Моята работа е просто да я поддържам перфектна, да се уверя, че тя прави тенис отбора до пети клас и Йейл до седми клас. ’Това не е нашата работа. Нашата работа е да търсим и да казваме, че знаете какво, вие сте несъвършени и сте готови за борба, но вие сте достойни за любов и принадлежност. Това е нашата работа. Покажете ми едно поколение деца, отгледани по този начин и мисля, че ще прекратим проблемите, които виждаме днес. '- Брене Браун

Ще ви оставя с един от последните цитати на Браун, който направи уязвимостта да изглежда по-малко ужасяваща, тази, която ме накара да продължа да бъда уязвим в ежедневието си. Вече няма да продължавам да виждам уязвимостта като най-голямата си слабост, а по-скоро като най-голямата си сила.

„Нека се видим. Дълбоко видян. Уязвимо видяно. Да обичаме с цялото си сърце, въпреки че няма гаранция. Практикувайте благодарност и радост в онези моменти на ужас, когато се чудим: „Мога ли да те обичам толкова много?“, „Мога ли да вярвам в това така страстно?“, „Мога ли да бъда толкова яростен за това?“. Само за да успея да спра и вместо да катастрофирам това, което може да се случи да кажа: „Толкова съм благодарен, защото да се чувствам този уязвим означава, че съм жив“.

Вярвайте, че сте достатъчни. Когато работим от място, което казва, че сме достатъчни, тогава спираме да крещим и започваме да слушаме. Ние сме по-добри и нежни към хората около нас и сме по-добри и нежни към себе си. '- Брене Браун

За да гледате пълния TED Talk на Brown, кликнете тук .