5 причини, поради които е много по-трудно да поддържате връзка, когато сте тревожни и депресирани

5 причини, поради които е много по-трудно да поддържате връзка, когато сте тревожни и депресирани

Twenty20 / @edric


1. Прекалявате с всичко.

И под всичко имам предвид всичко. От думите, които вашият партньор казва, до храната, която той или тя поръчва на дати. Всичко е причина за дисекция, свръханализ и представяне на всеки възможен сценарий. В крайна сметка преосмисляте толкова много, че всъщност създавате проблем, който дори изобщо не съществува. Бълваш толкова много мисли, че в този момент дори не можеш да кажеш какво е реално или не. Прекаленото мислене може да ви доведе до ревност, песимизъм, нужда, гняв и отбрана. Това рядко върви добре с партньора ви, особено ако той не разбира вашите психични заболявания. Но как можете да очаквате от тях, когато е толкова трудно дори за вас да разберете?

как да спя с приятелката си

2. Мислите негативно.

Това върви ръка за ръка с преосмислянето. Искам да кажа, че бихте искали да прекалявате с позитивните неща, но това не е просто начина, по който работи. Депресията и безпокойството ви карат да имате негативен мисловен процес и не можете да не мислите най-лошото във всяка ситуация. Опитвате, наистина го правите, но понякога това просто не е достатъчно. Трудно е да контролирате как се чувствате, когато чувствате и мислите толкова много неща едновременно. Най-усилено се опитвате да останете позитивни във всяка ситуация, но това не работи през цялото време. Това не е много полезно в една връзка, защото може да накара едно просто несъгласие да се превърне в огромна кавга. Понякога действате или казвате неща на импулс, за които незабавно съжалявате за минутата, в която направите крачка назад. Или затваряте и се оттегляте и изобщо не казвате нищо. След като мъглата се изчисти, осъзнавате, че може би голяма част от случилото се се дължи на вашето негативно мислене.

3. Вие сте самосъзнателни.

Цялото ви прекалено мислене и негативно мислене естествено ви кара да се чувствате съзнателни. Вие сте пленник на собствения си ум и е толкова трудно да бъдете уверени, когато се разкъсвате по шевовете. Поради това може би сте малко несигурни или винаги се притеснявате. Имате мисли като: „Как биха могли да ме обичат?“ „Направих ли нещо нередно?“ 'Вероятно ще прецакам тази връзка точно както прецакам всичко останало.' Наистина се опитвате да игнорирате тези мисли и да работите върху изграждането на самочувствието си, но почти се чувства невъзможно, когато страдате от психично заболяване. Вашият партньор може да намери това за непривлекателно. Те може да не разбират как и защо сте самосъзнателни. Те могат да се опитат да кажат или направят неща, за да се почувствате по-добре, но не разбират, че това е нещо, върху което ТРЯБВА да работите и нещо, върху което сте работили активно. Ако вашият партньор няма търпение, това може да му създаде неприятности.

как да разговаряте лично с любовника си

4. Имате нужда от време сам.

Не много партньори може да разберат това, но когато вие разбирате депресия и безпокойство , за вас е жизненоважно да имате време за себе си. Грижата за себе си е и трябва да бъде приоритет. Това е времето, което отделяте, за да се отпуснете, да медитирате, да размишлявате и да правите неща за себе си; това е времето, когато правите неща, които помагат за облекчаване на тревожните и депресивните ви симптоми. Трябва ви това време. И ако партньорът ви се разстрои, защото трябва да отделите време за себе си, просто им обяснете, че това е по-малко за тях и повече за вас. Не се опитвате да прекарвате време отделно от партньора си (въпреки че е здравословно да го правите във всяка връзка). Не сте уморени от тях. Просто понякога трябва да сте сами и това е добре.


5. Може да не сте готови за всичко през цялото време.

Когато депресията и безпокойството вземат най-доброто от вас, е трудно винаги да сте готови да излезете и да бъдете социални. Това е изключително шибано трудно. Идеята да се налага да говорите с хора ви създава още повече тревожност, а идеята да подведете партньора си ви прави още по-депресирани. Но просто не можете да помогнете как се чувствате. Опитвате се да преодолеете тези чувства, но понякога ви се струва, че е невъзможно, сякаш сте хванати в капан и задушени наведнъж. Надявате се, че партньорът ви разбира и не се дразни през цялото време, в което сте се отказали да правите нещата с него. Това може да предизвика триене във връзката и аргументи, от които не можете да избягате.

Достатъчно трудно е да се борите сами с тревожността и депресията, но когато сте във връзка, не само вие се борите с тези заболявания. Това сте вие ​​и вашият партньор. Важно е да поддържате отворена комуникация и да позволите на партньора си да бъде система за подкрепа за вас, а не допълнителен стресор. Също така е важно да научите партньора си за вашите заболявания, така че той или тя да разбере какво чувствате и защо може да се чувствате по този начин. Някои хора може да не са готови за предизвикателството; те може да не искат да се справят с всичко, което идва с вашите заболявания, и това е тяхната прерогатива. Никога не трябва да налагате или да убеждавате някого да бъде с вас или да приема вашите психични заболявания. Правилният ще дойде, когато най-малко го очаквате и никога няма да се наложи да го помолите да направи някое от тези неща. Те просто ще го направят, защото искат. Защото те се грижат за теб. Защото те обичат.