5 мощни начина за развитие на доверие в себе си
'Веднага щом се доверите на себе си, ще знаете как да живеете.'- Йохан Волфганг фон Гьоте
1. Почитайте емоциите си
За да развиете самочувствие, спрете да търсите мнението на другите и разпознайте напътствията във вас.
Самоувереността се впряга, когато следваме свещената си мъдрост, вместо да гледаме извън себе си, за да осигурим вътрешен мир.
Развиваме самочувствие, като почитаме емоциите си, вместо да се крием зад тях. Докато почитате чувствата си, вие развивате доверие в способността си да се справяте с това, което възниква.
Също така трябва да се дистанцираме от хората, които подкопават самочувствието ни. Някои хора натискат вашите бутони за болка, защото им е приятно да ви видят как страдате. Докато те могат да ни помогнат да идентифицираме отречените ни части, по-добре е да се дистанцираме от тях, вместо да се забъркваме в техните измамни начини.
Самочувствието се развива чрез подхранване на най-съкровените ни мисли. Въпреки че не можем да контролираме външните обстоятелства, ние ставаме любопитни към случващото се в нас, вместо да отмъщаваме в гняв.
„Докато се научим да разпознаваме и разбираме фините усещания на тялото и след това да действаме върху тях, нашето самочувствие ще нараства неимоверно. За мен е невероятно, че тялото има това вродено усещане за истината, сякаш тялото е здраво свързано с него, 'заявява психотерапевтът д-р Джон Прендъргаст
Тънкостите на човешкото тяло сочат какво се случва под повърхността, така че ние се настройваме към незначителните колебания и истинските ни нужди.
2. Следвайте Вътрешните указания
Жизненоважно е да почитаме ангажимента си към себе си, независимо дали е в целите, които си поставяме, или преследвайки мечтите си. Да ги обезчестим намалява самочувствието ни, защото не успяваме да изпълним нашите планове.
Насърчаването на самочувствие включва развиване на състрадателен диалог със себе си. По време на смут трябва да развиваме състрадателни мисли, вместо да бъдем управлявани от разгръщащата се драма. Ние засаждаме семето на спокойствие и го отглеждаме с доброта, така че то да расте силно.
Самочувствието възниква, когато отделим време да почетем детето в себе си. Това означава да отделим време, за да бъдем със себе си, вместо да заявяваме колко сме заети, в средата на жаден емоционален състрадание.
Джон Прендергаст заявява,„Докато се научаваме да забавяме, да се приспособим към нашето вътрешно ръководство и да действаме според него, нашето самочувствие нараства. Все по-често усещаме, когато нещо резонира като истинно или невярно за нас, в или извън съгласие. Това чувство за вътрешен резонанс се превръща в нашата вътрешна власт. ”
Нашият вътрешен авторитет е стълбът на стабилен емоционален живот. Ние отделяме време, за да се свържем с нашето емоционално благополучие и да следим за всички смущения, които се появяват.
3. Разберете силата на мълчанието
Как да разпознаете, когато имате нужда от време сам?
Винаги, когато забележите вътрешни вълнения, е призив да прекарате време в мълчание, за да изследвате емоциите.
Не е изненада, че животът ни е забързан. По-вероятно е да обърнем внимание на външни събития, вместо да отговорим на личните си нужди. Ние прекарваме будния си живот, фиксиран върху света „там“, вместо вътре. И все пак, ако продължим по този път, пренебрегваме вътрешния си живот, което влияе върху отношението ни към света.
стикер за броня наполовина човек, половин кон
Практика, която споменавам в предстоящата си книга, Реконструкция на миналото, за да създаде забележително бъдеще включва прост въпрос, за да видим как се отнасяме към света.
'Как се справям?'
Този прост въпрос ни позволява да различаваме какво се случва вътре в нас, вместо да отхвърляме емоционалните смущения като неоправдани.
'Вярвай в себе си. Създайте себе си, с който ще се радвате да живеете цял живот. Възползвайте се максимално от себе си, като раздухвате малките вътрешни искри на възможността в пламъци на постиженията. '- Голда Меир
Екхарт Толе заявява, че когато емоционалният хаос е очевиден, ние каним по-рано Болка-тяло опит в настоящия момент. Това е очевидно, когато други задействат нашето Pain-Body, като например прекъсване в трафика или някой, който заема нашата линия на опашката, докато пазарува.
Ако не отделим време да изследваме какво се случва под повърхността, ние реагираме, вместо да взаимодействаме с основните си емоции.
„Повечето от нас не са опитвали просто да седят и да изпитват чувства. Не сме се доверили достатъчно на себе си, за да оставим чувствата си да вземат пълния си ход. Така че никога не откриваме, че едно чувство не е толкова трудно за нас, както си представяме, че ще бъде. Пропускаме колко по-добре се чувстваме, когато пуснем, вместо да се сдържим. Нищо не е толкова трудно за справяне със страха от това да се изправиш пред него ”утвърждава автора Дейвид Ричо.
Изграждането на самочувствие не означава, че винаги ще казваме или ще правим правилните неща. Независимо от нашите думи или действия, каквото и да възникне, е там, което да ръководи нашата лична еволюция.
4. Развийте внимателност
Добре известна практика за развиване на самочувствие е да внимавате за тялото си моменти, преди да реагирате на външни събития. Така че, когато някой заеме мястото ви в опашката за пазаруване, преместете се в тялото си и забележете каквото и да е напрежение или стягане. Станете любопитни към тези усещания и ги наблюдавайте без осъждане.
Например може да сте наясно със свиващо усещане в гърдите мигове, преди да отмъстите на човека, който е заел вашето място на опашката в супермаркета.
Бъдете с емоцията и просто я забележете без дневен ред. Повтаряйте мълчаливо фразата: „Наясно съм с вас“ или като Даниел Големан предлага, обозначете емоцията. Така че ние потвърждаваме за себе си,гнявилистрахвместо да действа по него.
Това просто действие спира спирачките за отлагане на нашите емоции и привлича нашето съзнание за това, което се случва вътре в нас.
По този начин ние ставаме осъзнати и будни, вместо в безсъзнание за емоционалните двигатели в живота ни.
Развиваме самочувствие, като почитаме всеки аспект от нашето същество, независимо дали одобряваме или не одобряваме тази част от нас.
Например, хората с намалено самочувствие може да се критикуват, че реагират гневно на дадена ситуация. За разлика от тях, тези с упълномощена самооценка го виждат като възможност да станете любознателни и като учебна точка, от която да растете.
5. Работете върху информираността, насочена към сърцето
Да развием самоувереност означава да слушаме напътствията на сърцето си, вместо да бъдем продиктувани от непрестанните мисли.
Нашите мисли са диверсанти, тъй като на тях не може да се вярва. Като се има предвид тяхната нестабилност от момент на момент, не можем да разчитаме на тях да осмислят нашата среда.
Например в края на работния ден мислите ви са разпръснати, докато в средата на сутринта, след като сте изпили чаша кафе, е по-малко вероятно да реагират.
Сърцето обаче не се влияе от променливи промени в настроението. Има неподвижност, която копнее да се свържете, дори през най-тъмния си час. Потренирайте се да преместите осъзнаването си в сърцето си в разгара на суматохата и наблюдавайте тишината.
Бъдете с усещанията, които възникват и ги посрещайте открито. Скоро ще осъзнаете, че обичайните и стресиращи мисли се стопяват, оставяйки море от експанзивност, която прониква в ума и тялото ви.
Самочувствието е покана за развитие на взаимоотношения с основния ви Аз. Научаваме се да станем наши собствени най-добри приятели и да оценяваме взаимодействието между нашите мисли и емоции, вместо да останем в безсъзнание за тях.
По този начин се научаваме да се доверяваме на напътствията от нашата най-дълбока мъдрост.
В крайна сметка, ако продължим да се доверяваме на мнението на другите, ще се откажем от чувството си за власт и ще намалим самочувствието си с течение на времето.
Свързани: 65+ вдъхновяващи цитати за живот, любов, успех, работа и още