3 начина да тренирате ума си да живеете напълно в момента
„Вече е важно това да си тук. Няма минало и няма бъдеще. Времето е много подвеждащо нещо. Всичко, което някога е, е сега. Можем да натрупаме опит от миналото, но не можем да го преживеем; и можем да се надяваме за бъдещето, но не знаем дали има такова. ' - Джордж Харисън
1. Спрете да се задържите в миналото.
Умът ви се колебае между стресираща мисъл за бъдещо събитие, като едновременно си припомня мисъл от миналото. Попаднали сте в хватка, подобна на порок, заровена между две мисли, които ви държат в плен. Вие изоставяте надеждата да останете приковани в настоящия момент, въпреки най-добрите си намерения да се освободите от непрестанните мисли.
искам някой да ме гледа като
Не ви ли звучи твърде познато този сценарий по-горе?
Умовете ни са обичайно погълнати от мислене и анализиране, да не говорим за съпътстващите емоции, които движат нашите мисловни модели.
В неговата книгаИзцяло нов ум, автор Даниел Пинк вярва, че бъдещето ще принадлежи на мислителите с „десния мозък“, които мислят в цялост. Десният мозък се счита за цялостен, интегриран и холистичен, докато левият е логичен, аналитичен и обективен.
Животът пълноценно в настоящия момент ви кани да рисувате върху десния си мозък, който е седалището на интуицията. Важността на навеждането към мислене с правилния мозък позволява интегрирането на нашето шесто чувство, интуиция. Тази способност или фините знания се преплитат през целия ни живот, което ни позволява да се свържем отново с важността да бъдем в настоящия момент.
Може би сте чували, че се казва, че миналото и бъдещето са просто илюзии, тъй като те не съществуват в СЕГА.
Къде са те?
Миналото е спомен, а бъдещето все още не е настъпило. Въпреки че непрекъснато повтаряме аспекти от нашето минало, независимо дали съзнателно или несъзнателно, ние го пренасяме в настоящия момент. Нашите взаимодействия с другите са посочени от предишни условия.
Ако приятел не отвърне на телефонно обаждане, може да се почувствате наранени, ядосани и предадени, въпреки че може да има логична причина да не се обадите. Несъзнателно бързаме да стигнем до заключенията, че с нас са се отнесли несправедливо.
Нашите подсъзнателни мисли бързо си припомнят миналото ни нараняване, като създават съпътстващите емоции в подкрепа на мислите. Всичко това се случва за части от секундата и ние ставаме жертва на себе си.
В своята аплодирана книгаПътят на мирния войн, автор и говорител за самопомощ Дан Милман ни напомня за важността на този момент, „Времето е сега, мястото е тук. Останете в настоящето. Не можете да направите нищо, за да промените миналото и бъдещето никога няма да дойде точно така, както планирате или се надявате. “
Мога да се чувствам виновен за миналото, загрижен за бъдещето, но само в настоящето мога да действам. Способността да бъдете в настоящия момент е основен компонент на психичното здраве.
- Ейбрахам Маслоу
2. Напомнете си, че настоящият момент е всичко, което имате.
За да изпитате вечно здраве и благополучие, е важно да бъдете центрирани в момента. Тези, които живеят в миналото, канят психически стрес, който се прикрива като съжаление, страх и безпокойство. По същия начин тези, които са ориентирани към бъдещето, живеят със страх, притеснение и гняв, тъй като очакват бъдеще, което никога не настъпва по план.
Известен афоризъм гласи, че тялото ви е в настоящия момент, мислите ви също. Именно това се има предвид, когато се говори за връзка ум-тяло - интегриране на ума и тялото, така че те да са в хармония и единство помежду си. Умът и тялото не могат да бъдат обединени, ако мислите ви са някъде, но в настоящия момент.
Общоприето е, че тези, които живеят в миналото или бъдещето, предават личната си сила, като по този начин намаляват способността да създават своите идеални житейски обстоятелства.
Възможностите се губят, тъй като те желаят нещата, както преди, или се надяват животът да се развие по определен начин. Умовете им са заловени в битка, копнееща за нещо повече. Като доказателство чрез цитата на Дан Милман, бъдещето никога не идва, както планираме или се надяваме. Разбира се, че подхождаме към настоящия момент с дълбоко внимание.
Макар че е добре за мен да отстоявам добродетелите на живота в настоящия момент, предизвикателство е да фокусираме вниманието си в настоящето, тъй като непрекъснато реагираме на мислите си.
Такива мисли бихте могли да знаете за вашето противопоставяне на този момент. Тези мисли под формата на егото ви убеждават, че настоящият момент не отговаря на това, което сте си го представяли, така че следва страданието.
3. Намерете вътрешен мир.
И така, какво можете да направите по въпроса? Как можете да живеете пълноценно в настоящето? Първо се научете да бъдете свидетели на мислите си с отворено сърце и състрадание. Много хора, след като забелязват, че мислите им са извън контрол, реагират неблагоприятно. Не се опитвайте да заглушите ума си, тъй като това само го възбужда. Да бъдеш свидетел означава да наблюдаваш, без да създаваш диалог в подкрепа на мислите.
Ефективен начин за възстановяване на връзката със себе си и към настоящия момент е да насочите вниманието си към дъха си. Спомняте ли си по-рано, че говорих за връзката ум-тяло? Интегрирането на мислите с усещанията на тялото ви позволява да присъствате и да осъзнавате. Пренасочвате вниманието си от непрестанните мисли към тялото си.
Затворете очи и фокусирайте осъзнаването си върху ноздрите си. Не позволявайте на други разсейващи фактори да влязат в съзнанието ви. Фокусирайте се върху вдишването и издишването за пет вдишвания. Правете това толкова често, колкото е необходимо през целия ден, когато се окажете стресирани без причина.
Практиката на внимателност ви позволява да се свържете отново с настоящия момент. Внимателността има за цел да укроти ума чрез фокусирано внимание.
Така че един обикновен акт на миене на чинии може да бъде полезно изживяване.
Разбира се, необходими са практика и търпение, за да станете внимателни, но наградите със сигурност си заслужават.