21 неща, които всеки трябва да събере и запази за своя емоционален комплект за първа помощ

21 неща, които всеки трябва да събере и запази за своя емоционален комплект за първа помощ

един. Пакетче от любимия ви чай.


две. Списък на нещата през целия ви живот, за които сте мислили, че ще го направитеникога не преодолявай(което вече имате.)

3. Свещ, етерично масло или всякаква форма на аромат, която свързвате с това, че сте в мир. Използвайте го няколко пъти, когато имате страхотен ден или се чувствате особено щастливи, така че когато отново го посегнете, разпознаването на аромата / мускулната памет ще вземе връх.

Четири. Елемент за комфорт от детството, дори ако е по-нова версия. (Гледам Покахонтас.) Това поражда щастливи времена, тъжни времена, точно когато сте били по-млади и по-зелени и ще се чувствате сякаш сте облечени в стар удобен пуловер.

5. Стар удобен пуловер.


6. Писмо от някой, когото обичате, или ако можете, малка колекция от тях. Картички за рожден ден от роднини, които вече не са с вас, писма, които майка ви ви е изпратила в колежа, отбелязва, че най-добрият ви приятел ви е оставил да публикувате своите, действителни любовни писма от така-така. Задържането в ръцете на писмените доказателства, че имате значение за някого, лекува повече, отколкото бихте очаквали.

7. Писмо от себе си „прочетете това, ако сте абсолютно сигурни, че най-лошото ви очаква“. Напомнете си за всички неща, които ви харесва да правите, всички причини, през които сте преминали, ще преминат точно както всичко останало и че вие, преди всеки друг, винаги имате собствена любов и състрадание, дори и само под формата на това писмо.


8. Вашата любима книга. Този, който е лек и забавен и ви потапя дотолкова, че забравяте какво се случва в собствения ви живот. Като алтернатива, книгата, която ви е помогнала най-много, вашата библия.

9. Списание за епифании и освобождаващи мисли, които сте събрали с течение на времето (някои или всички определено ще се прилагат.)


10. Телефонният номер на някой, който ще дойде и ще говори. Имейл адресът на някой, който е предложил да ви настани на посещение. Информацията за контакт с професионалист, с когото се чувствате комфортно, ако сте в този момент.

единадесет. Смесен компактдиск, който включва песни от детството, които сте обичали, и песни, които са също толкова тъжни, колкото и в момента (относимостта е катарзисна, не го пренебрегвайте) и ако наистина сте лош, аудио записи на интервюта или подкасти или лекции или медитации или видеоклипове в YouTube, които абсолютно обичате да слушате.

12. Предписани лекарства (ако имате нужда от тях.)

13. Любимото ви парче шоколад или бонбони (трикът е да го купите, да го приберете в малката си кутия и да направите всичко по силите си, за да забравите, че е там, в противен случай вероятно няма да стигнете до вашия емоционален съден ден.)


знам, че ме мразиш, но те обичам

14. Сметка от 20 долара, защото вероятно ще ви трябват алкохол, пица или билет за метро / влак някъде другаде, освен където и да сте, (или всичко по-горе).

петнадесет. Религиозен или духовен предмет, като тамян или молитвени мъниста или медитация / мантра, която обичате да използвате.

16. Пастели, боя или хартия. Горещо препоръчвам да извадите проблемите си с помощта на фигури и драскулки и свръх драматизации и драсканици и каквото и да е друго, което душата ви се чувства като проектиране на хартия. Ще помогне. Обещавам.

17. Списък на мечтите, достатъчно малък, за да подбуди надежда, и достатъчно голям, за да бъде амбициозен. Че един ден бихте искали да имате собствено бебе, или да се изкачите на планина и да гледате залеза с някой, когото обичате, или всъщноствлюбвам се,или посетете определен град, или публикувайте статия, или украсете дома си по определен начин.

18. Снимки, които придружават този списък, защото визуалната стимулация обикновено е по-ефективна. (И плюс това е като да имате физически акаунт в Tumblr, който говори на емоционалния тийнейджър във всички нас.)

19. Филм на Дисни. (Трябва ли това да бъде допълнително обяснено ??)

двайсет. Няколко луксозни предмета за самообслужване. (Маска за лице, соли за вана, лосиони и отвари и каквото и да е друго ви кара да се чувствате напълно спокойни за няколко минути.)

двадесет и едно. Изчерпателен списък от (продуктивни) неща, за които да помислите, освен въпросния въпрос.