20 глупави начина да станете по-позитивен човек

20 глупави начина да станете по-позитивен човек

Намерен на Попитайте Reddit


1. Запишете позитивите (и негативите) на всеки ден

Следващият съвет промени живота ми ...

В дневник запишете 3-те най-положителни неща и 1 най-негативното, което се е случило ‘днес’ в края на всеки ден. В края на седмицата прегледайте и направете нов топ 3/1 списък. Повторете в края на месеца. Правете това всеки месец и след това сравнете месеците в края на годината.

Ще се случат две неща:

(1) Ще започнете да търсите положителни неща, така че има какво да пишете в края на деня. Вярвам, че това е сърцевината на това да бъдеш щастлив.


(2) Преглеждането на щастливите ви спомени е забавно, но преглеждането на негативните моменти всяка седмица ще ви покаже колко тривиални са били повечето негативи и че дори големите трагедии не нараняват толкова много с времето.

- абструзия


2. Забележете положителните неща у другите

Забележете положителните неща у другите и им кажете. Пример: разказвате най-забавните истории, ботушите ви са готини.

- Кавамура Неко


3. Упражнявайте благодарност

Практикувайте благодарност.

- Mr_frumpish

4. Променете перспективата си

Промяната на вашата перспектива е чудесно начало. Например, прекалено извиняващите се хора имат навика да заяждат своите грешки.

  • Извинете, че ме чакате = Благодаря ви, че ме изчакахте
  • Съжалявам, че си изговорихте ухото = Разговорът беше приятен. Благодаря, че ме изслуша

и т.н.


- ifucantsmileicanhelp

5. Пуснете малките неща

Не се занимавайте с клюки и оставете малките неща да си отидат ... дори и да сте били „прави“.

- Лудият пожарникар

6. Приемете недостатъците си

Приемете себе си и всичките си недостатъци, откривам, че колкото повече практикувам, напоследък толкова по-щастлив съм като цяло.

- MysticState

7. Търсете красотата в ежедневието

Намерете нещо красиво всеки ден.

Така се справям с депресията си. Дори в ужасни дни мога да намеря нещо: начинът, по който лунната светлина прави козината на кучето ми да изглежда сребърна, шумът от дъжд, изящната мекота на одеялото. Винаги има нещо красиво за преживяване.

- LaBelleCommaFucker

8.Усещамживот, вместо просто да го изживеете

За мен най-добрият начин е даУсещамживот. Вътрешно усещам текстурата на собствената си кожа, усещам как въздухът преминава в дробовете ми, усещам как мускулите ми се ангажират, докато ги използвам. Външно чуйте птиците да пеят и ги гледайте как летят, гледайте хората около мен да тичат, да работят, да говорят, да ядат, да се бият, да обичат, да усещат земята под краката ми и нейните вибрации. По същество се стремя да премахна смисъла, който умът ми поставя върху света, и оставих света да създаде свой собствен смисъл. Центрирам се, наблюдавам и след това се стремя да обичам всяко малко от него; добрите и лошите. В крайна сметка изпитвам нещо екзистенциално. Не криза обаче. По-скоро като страхопочитание. Сякаш свидетелствам за момент във времето и пространството, който никога не е бил, но е и вероятно никога няма да бъде отново със същите тези променливи. В тези моменти съм просто щастлив да съществувам. Това озарява и останалата част от живота ми.

- CombatMeatBro

9. Станете по-наясно с доброто, което се случва в света

Опитайте се да осъзнаете по-добре доброто, което се случва в нашия свят, както като цяло, така и около вас във вашето ежедневие. Мога да идентифицирам конкретната точка на поврат, която ми обърна този превключвател. Гледаше това видео от Джон Грийн, автор и Youtuber. Нямах представа колко по-добър е светът в някои изключително важни области. Самото познаване на част от това колко добро се случва в момента ме накара да спра да търся негативното във всичко около мен, потвърждавайки пристрастния ми мироглед и ми позволи да приема доброто и лошото и да приема по-балансирана перспектива. Толкова е трудно да не се изплъзнеш в безнадеждност и отчаяние, когато чуем за неща като стрелба в училище, геноцид и корупция в правителството, но никой не говори за всички начини, по които светът (привидно) бавно, но сигурно се подобрява.

- i_ate_the_penguin

10. Отнасяйте се с любов

Отнасяйте се с по-голяма любов. Това е невероятно трудно и с което все още се боря ежедневно. Но имам надежда, че може да се подобри. Терапията е това, което ми помогна. Със сигурност е възможно да се постигне това без терапия, но може да бъде толкова полезно, когато намерите подходящия терапевт. Моля, запомнете това. Въпреки това, което казва нашата култура, вие сте не по-малко ценни, ако не обичате себе си. Фразата „Не можеш да обичаш някой друг, докато не се обичаш“ просто не е вярна. Вие сте симпатични и способни да обичате, дори ако не обичате себе си, но въпреки това е много по-здравословно да се стремите да обичате себе си. Знам, че има много стигма около терапията, но ви обещавам, че може да помогне почти на всеки, ако намерите добър мач с терапевт.

- i_ate_the_penguin

11. Припомнете си нещата, които трябва да очаквате с нетърпение всеки ден

Започнете деня си с нагласа „Какво трябва да очаквам с нетърпение днес?“ Направете списък и започнете деня положително. Може да се превърне в лайна, но много пъти няма.

- oFraggleMyFraggle

12. Бъдете едновременно позитивни и песимистични

Положителен песимизъм: ЩЕ се случат лоши неща. Те просто ще го направят. Няма как да го избегнете. Но ще се случат и добри неща. Не избягвайте и това, и слава богу! Дори в най-мрачния момент от живота ви пак ще има изгреви и кученца и шоколад. Намерете тези добри неща и бъдете благодарни за тях.

- вмъкнете кофеин

как да обичаш мъж безусловно

12. Отидете на почистване в социалните медии

Отхвърлянето на Facebook наистина помогна. Последните избори наистина поставиха гвоздея в ковчега за мен, семейни битки, приятели, публикуващи „факти“, които не бяха подкрепени от никакви данни. Това е рак хора.

- TheBoyScoutRuleOfDs

13. Научете се да си почивате (но не и да се отказвате)

Случват се неуспехи. Плановете се променят. Нещата се объркват. Това е пътят на света. Когато нещо ви отклони от пистата, важно е да се върнете към него. Никога не е късно.

Никога не е късно.

- Провокио

14. Помагайте на хората, когато можете

Помогнете на всички, на които можете. Родителите ми ме научиха винаги да правя това, което е правилно, стига единственото неудобство за мен да не беше ограничен от ресурсите, които бих нарекъл.

Добър пример е от времето, когато отидох да видя Avengers: Infinity War с приятел. Имаше един човек в инвалидна количка със своята приятелка / сестра / приятел и когато влязоха в театъра, приземният ред очевидно беше твърде пълен за тяхната група (които все още не бяха пристигнали), затова решиха да се качат няколко нива подред, където могат да запазят достатъчно места, за да седнат заедно.

Придружителката му се опита да му помогне да се качи по стълбите, но тя видимо се бореше с теглото му и въпреки че театърът беше пълен, никой не се засили да помогне, докато аз не го направих. Позволих му да прехвърли по-голямата част от тежестта си върху мен, като същевременно му позволявах достойнството да предприема каквито и да е стъпки сам, колкото и бавно да беше, отколкото да го изтегля като чувал с картофи. След това слязох и му донесох сгънатата инвалидна количка, защото той планираше да я остави на нивото на земята. След това след филма проверих дали има някой, който да му помогне да се върне на нивото на земята, преди да се разделя. (Той го направи.)

Приятелят ми беше взривен от всичко това, но това дори не ми се стори като нещо, което си струва да се забележи, докато той не го спомена: мога да помогна и всичко, което пропуснах, беше рекламите за предварителен преглед за няколко минути. Сигурно щях да го забравя изцяло, ако приятелят ми не беше прекарал половин час след издухания от него филм.

- TemptCiderFan

15. Упражнение, упражнения, упражнения

Упражнение. Особено ако това е социален маниер като групови туризъм или танци. Освобождаването на допамин напълно ще промени ежедневното ви щастие и по този начин перспективите ви се подобряват. След като това се случи, няма да е необходимо да правите целенасочено други препоръки. Те ще дойдат естествено.

- bmilohill

16. Не се сравнявайте с другите

Спрете да се сравнявате с хората и спрете да се интересувате какво мислят за вас.

Това буквално е коренът на много от нашите проблеми. И ако отнемете това, почти веднага ставате по-позитивни.

- Това отново1138

17. Изрежете всичко, което е безполезно

Нарежете безполезни лайна. По принцип погледнете ежедневието си или какво правите през почивните дни и решете кое е добро за вас и кое не. Концепцията, която стои зад това, е разбиването на зависимостта и рутината, подправят живота ви, активират мозъка ви и започвате да виждате какво можете да направите с малко отдаденост.

- Wasteland_Maniacs

18. Изрежете и негативизма

Това не е най-лесният вариант, но е нещо, което работи лично за мен. Прекъснах всякакъв негативизъм около мен и като цяло спрях да чувам лоши / отрицателни / токсични новини. Това включваше отрязване на някои хора в живота ми, но нещата наистина се подобриха.

- Есперин

19. Обърнете внимание кога имате негативни мисли и се опитайте да промените начина, по който мислите за тях

Научете как да прекъсвате всякакви обичайни хипотези, четене на мисли или преживяване и започнете да реагирате по различен начин на това поведение. Под научаване имам предвид да започнете да обръщате внимание на времената от деня, когато сте имали повторни негативни мисли. Ако сте били обсебени от минало или бъдещо събитие или ако сте изпълнявали много упражнения за неувереност в себе си като обсебване на образ на тялото или използвате минали неуспехи, за да обезкуражите бъдещите опити.

В тези времена започнете да обозначавате този тип мислене - това може да ви помогне да разберете малко по-ясно навиците на мозъка си. За пример от ежедневието ми, ако бяхте като мен и открихте, че имате негативни мисли за тялото или общия си външен вид, можете да опитате да започнете да проследявате тези времена като „преценяване“ или „обсебване“ или нещо по-нежно като „въртене“ или „колоездене“, във връзка с повтарящата се природа на негативните мисловни процеси.

Когато откриете, че сте все по-способни да прецизирате тези случаи на негативно мислене, може да стане по-лесно да ги разпитвате, времето им, кадрирането им, има ли нужда от тези мисли? Дали са толкова истински, колкото се чувстват? Пречат ли ви да използвате енергията си за неща, които ви харесват, или неща, които сте любопитни да опитате? Колкото повече можете да оспорвате или да се „борите“ с негативно повтарящите се мисли, толкова повече можете да ги поставяте под въпрос, да ги дефлирате, да ги дискредитирате и да започнете да предлагате по-положителни резултати. Започнете да подсилвате идеи като приемане на минали грешки, приемане на бъдещи рискове и започнете да отхвърляте неконтролируеми повтарящи се усещания, като съмнение, катастрофално / обмисляне на гибел, преживяване, омраза, съдене и други мисли, предизвикващи стрес.

От моя опит е важно да имате вяра във вашата способност за повторно свързване. Изглежда, че понякога не се постига напредък, но най-доброто, което можете да направите, е да останете фокусирани върху резултатите, върху които можете да повлияете чрез позитивното си подсилване, а не върху резултатите, от които се страхувате или намирате за нежелани. Има само толкова много, което контролираме, така че се успокойте, предполагам. Обичайте себе си и знайте, че имате предимство, защото знаете, че имате проблем и искате да работите, за да се подобрите.

- DrAdBrule

20. Фалшифицирайте, докато успеете

Казвал съм го и преди и ще го кажа отново. Ако не сте положително настроени, кажете си, че сте, дори и да не вярвате.

Имах нещо, което ми беше доста скапано, се случи точно преди гимназията, загубих групата си приятели и нямах никой, нямах клики да се присъединя и нямаше къде да отида. Какво направих? Казах си, че съм щастлив и че днес ще бъде добър ден, всеки път, когато се събудя или се почувствам тъжен. Здравословно ли беше? Вероятно не. Измивах ли си доста мозъци, докато не се зарадвах? Да. Станах ли по-щастлив и имах по-позитивен външен вид заради това? Да. С 1 година намерих моята клика, а с 2 успях да разговарям с хора без чувство, че ме смятат за ужасен човек. Сега мога да говоря с почти всеки, и да не се паникьосвам, защото може би са чували глупостите, разпространявани преди всички онези години.

Всичко, което трябва да направите, е да се събудите, да кажете, че сте щастливи, и истински да повярвате, че сте щастливи, и днес ще бъде добър ден и когато някога се чувствате зле или си спомняте защо мразите живота, кажете на себе си щастлив , и че вече няма значение, защото сте щастливи и можете да зарадвате други хора, като бъдете щастливи. Може да не работи първия ден, но в крайна сметка ще почувствате, че ставате по-щастливи и достатъчно скоро забравяте защо първо сте били нещастни или дори депресирани.

Фалшиво щастие днес, за по-щастливо утре.

- damboy99