12 начина да преминете през 20-те си години, след като загубите майка си

12 начина да преминете през 20-те си години, след като загубите майка си

Армине Акопян / Unsplash


Загубих майка си, когато бях на 18. Изминаха почти десет години навигация през 20-те си години без напътствията, които много мои приятели преживяха през това объркано, разхвърляно време на живот.

Денят на майката може да се задейства. Ден, който специално подчертава това, което вече нямате. Болката винаги ще е налице, но начина, по който се справяте, става по-лесно.

Ето съвети и напомняния, които бих казал на всеки, който се опитва да навигира 20-те си години без майка си:

1. Знайте, че има живот след загуба

Целият ви свят просто взриви и нямате представа как ще се справите през следващия час. Вие сте на място, където трябва да преосмислите бъдещето без един от най-важните хора в живота си. Всичко изглежда сюрреалистично и това може би сякаш всъщност не се е случило. Че всичко това е някаква шега и ще се приберете вкъщи, а тя ще прави вечеря както винаги и всички можем да продължим живота си. Нищо няма да е същото, но животът ще се пресели. Ще отнеме време, ще бъде трудно, но спокойствието и щастието отново са възможни. Ще се засмеете отново.


2. Почувствайте болката си

Ако можех да се върна назад, щях да кажа на 18-годишната ми, че разбирането на смъртта на интелектуално ниво не означава, че сте се справили с емоциите и болката от загубата. Бих й казал, че е добре да плаче, да не е добре и че не е нужно да държите всичко заедно за всички. Че всички емоции, които потискате, са предназначени да бъдат усетени, чути и преместени през тялото ви. Това, че достигайки извън себе си, за да вцепените болката, ще означава само, че трябва да се справите с нея по-късно в живота. Че то ще остане заседнало в тялото ви, докато не го погледнете смело и не го освободите. Ще боли, но ще освободи.

3. Погрижете се за себе си

Няма нищо, което майките да искат повече от това да гарантират, че децата им са обгрижвани, безопасни и щастливи. Когато загубите майка си, вероятно ще загубите човека, който се е грижил най-много за вас. Човекът, който винаги е бил на другия край на телефона, когато нещо се обърка, животът ви е бил в криза или просто сте се нуждаели от съвет как да пренаредите мебелите във вашия хол. Това е твърдо хапче за преглъщане и все още се боря с него. Трябва да се грижите за себе си. Добра грижа за себе си. Правете почивки, поставяйте граници с това, което можете и не можете, купувайте си цветя, яжте хубава храна, движете тялото си. Майка себе си.


4. Почитайте ги, като се почитате

Това е подобно на грижата за себе си, но прави крачка напред. Не забравяйте, че си струва да се грижите и да ги почитате. Не забравяйте, че достигането извън себе си за справяне с болката е само временна превръзка. Пиене, връзки, пазаруване, драма ще запълнят дупката толкова дълго. Запомнете това, когато искате да хвърлите кърпата и да кажете, че я завийте с всичко. Най-големият подарък, който можете да си направите, е да почетете себе си. Да седим в огъня на нашата болка е една от най-трудните ни работи, но в огъня ние се издигаме.

как да бъдем свободен дух

5. Разберете, че скръбта не е линейна

Въпреки че знаех кои са петте етапа на скръб, беше странно да ги науча в контекста на собствения си живот. Чувствам, че в учебниците ги учим като линейни етапи. Първа стъпка: отказ. Стъпка втора: гняв. Но през последните десет години научих, че скръбта не е линейна. Отричането, гневът, пазарлъкът, депресията и приемането могат да дойдат на вълни, да прескачат от един на друг и да ви удрят наведнъж. Задействанията за загуба могат да се появят по всяко време. Дори когато мислите, че сте усетили всичко, минали сте тази част милион пъти и сте преминали през нея, тя може да се върне. И това е добре. Това е по-дълбока част, която иска да бъде излекувана.


6. Вашият екип за поддръжка

Толкова е важно да определите кои са вашите хора, когато сте загубили майка си. За кратко посетих група за консултации по мъките в колежа. Завършихме дейност, при която разделихме лист хартия наполовина и от едната страна нарисувахме нашата система за подкрепа преди загубата, а от другата страна нарисувахме как изглеждаше веднага след това. Това ми отваряше очите. От едната страна имах най-вече майка си и няколко други приятели. Когато нарисувах другата страна, това беше отражение на това как хората идват в живота ви, когато имате най-голяма нужда от тях. Приятели и членове на семейството се бяха намесили, за да запълнят част от празнотата. Благодарен съм за връзките, които имам в живота си сега, към които мога да се обърна в онези времена, в които бих искал просто да се обадя на майка си.

7. Намерете добър терапевт

Работата с добър терапевт може да бъде толкова полезна, когато се ориентирате към загуба и скръб. Наличието на някой, който знае как да работи с тези дълбоки, сложни емоции, може да донесе известна лекота по този път или поне да потвърди, че не, не сте напълно луди. Не е нужно да работите с първия човек, когото срещнете. Уверете се, че сте намерили някой, който е подходящ за вас и какво преживявате. Можете да интервюирате терапевти, преди да се ангажирате да работите с тях и да усетите как ще работите заедно. Ключът е да се намери някой, който може да бъде източник на насоки и подкрепа, докато се разхождате из объркващите води на загуба.

8. Вестник

Имайте място, където можете да запишете всичките си разочарования, страхове, победи и загуби. Журналирането ми помогна да изхвърля всички объркващи мисли от главата си на хартия, където да мога да ги прегледам по-късно. Писането на писма е един от любимите ми инструменти за списания. Можете да им пишете, когато пожелаете. Винаги списам и изключвам. Толкова е полезно да погледнете назад, за да видите докъде сте стигнали и да видите как чувствата, които изпитвате, са се развили и трансформирали. Когато се справяте със загуба и скръб, изходът за освобождаване на гняв, тъга и разочарование е толкова терапевтичен.

9. Създаване на общност

Хората процъфтяват в общността. Толкова е лесно да се отделим и изолираме, когато преживяваме загуба. С течение на времето можем да се забием в коловоз, където не искаме да излизаме и да правим нищо. Но е толкова важно да участвате в общността. Хората ви вдигат. Никога не знаеш кого ще срещнеш или какво са преживели и как можеш да се подкрепяш. Като интроверт знам колко трудно може да бъде този, но също така е и един от най-трансформиращите в моя лечебен процес. Общността на всички ще изглежда различно. Започнете, като се включите в дейност или хоби, което обичате, и намерете други хора да правят същото. Това, което може да започне като разсейване, може да се окаже чудесен източник на подкрепа.


10. Поставете напомняния във вашия дом

Това може да отнеме известно време. Отначало може да е прекалено болезнено да преглеждаш някое от нещата им, а потопът от спомени да е твърде труден за понасяне. Но с течение на времето това тегло става все по-леко и погледът през вещите им предизвиква топли спомени, вместо остра болка. Имам малки напомняния за майка ми около апартамента ми, които ме карат да се усмихвам, когато ги гледам. Нейна снимка на нощното ми шкафче, керамична висяща украса, която тя ми купи, която казва: „Мога да се справя с всичко, ако имам подходящите обувки“ (което е вярно), едно от нейните якета, окачени в шкафа ми.

11. Често ги цитирайте

Най-добрият начин да ги запазите живи е като ги цитирате често. Това е един от начините, по които мога да погледна назад и всъщност да се смея за неща, които сме правили или казвали. С течение на времето нещата, които предизвикват това, което биха казали, или нещата, които винаги са казвали или правят, могат да бъдат посрещнати със светли очи и приятни спомени. Смея се, когато заглушавам телевизора, защото тя винаги го наричаше „бутон за мутация“, винаги, когато получа страхотно място за паркиране, я чувам да „благодари на боговете на паркинга“ и с гордост приемам, че съм наследила нейния черен палец по отношение на градинарството, когато Убивам растение, което е „лесно да се поддържа живо“.

12. Доверете се на себе си

Трябва да се научите да се доверявате на себе си. Изцелението изисква време. Това е работата на живота ни. Живеейки в това около десет години, мога да кажа със сигурност, че никога няма да изчезне един ден. Преди това би ми причинило безпокойство - знаейки, че това няма просто да изчезне. Но сега ми носи спокойствие, знаейки, че докато отлепвам слой, настъпва по-дълбоко ниво на изцеление. Трябва да се доверите на себе си и на този процес. Знайте, че не е нужно да губите себе си, след като сте загубили майка си. Можете да преминете през 20-те си години и ще бъдете по-силни заради това.