100 неща, които все още можете да правите, докато сте в депресия (което ще ви накара да се почувствате по-добре)

100 неща, които все още можете да правите, докато сте в депресия (което ще ви накара да се почувствате по-добре)

unsplash.com/@nitishm


1. Измийте лицето си и внимателно го подсушете с чиста кърпа.

2. Хранете се с хранителните добавки, за които тялото ви жадува. Копнее за тях по основателна причина: липса на.

3. Предайте се на дълбоката дупка, през която падате, докато държите ръката на любимия човек. Те няма да пуснат.

4. Засадете свежи цветя. Поливайте растенията си. Растенията ни обичат безкрайно назад.

5. Закусете малко годжи бери. Те помагат за повишаване както на нашата имунна система, така и на нашето настроение.


6. Посетете отново стари, скъпи спомени, като фотоалбуми, събрани сувенири или писма от гимназията.

7. Гледайте истински лош филм и вижте как все още можете да се смеете за него.


8. Мечта. В съзнанието ни няма забранено място за пътуване.

9. Помагайте на другите, колкото можете по-малко. Ако не можете, също е добре.


10. Оставете си да изпитате неща, които харесвате. Дори и да сте сами.

11. Вижте няколко видеоклипа на Brene Brown или School of Life в Youtube. Те обясняват много от съвременното ни търсене на душа.

12. Слушайте някой, който също е имал тежък ден. Утешете ги, колкото можете. Не се стресирайте много за това. Емпатията е непотърсена, защото все още сме толкова способни да я излъчваме, дори когато си мислим, че не можем.

13. Обменяйте опит с хора във форум, като Experience Project. Когато имате нужда от състрадание, това е добро място да бъдете.

14. Направете нещо лудо, като скачане с парашут или катастрофа на сватба. Адреналинът ни кара да забравим болките си и мигновено повдига настроението ни. Изпробвано е.

15. Отидете да танцувате. Тялото премества помпата назад серотонин на правилните му места.


16. Пейте. Каквото и да се чувствате. Понякога звукът на собствения ни глас е по-мощен от всеки друг звук във Вселената.

обещай, че никога няма да ме оставиш

17. Изпънете врата и раменете си за няколко минути. Стресът се натрупва в тези области, но не е невъзможно да се отърсите.

18. Ако си религиозен, моли се. И ако не сте, все още можете да се молите на това нещо, в което силно вярвате дълбоко в себе си. Религията не е важна. Вярата е.

19. Докоснете или прегърнете дървета. Погалете дървото. Възхищавайте се на красотата му. Неговата сила. Помолете дървото внимателно да ви даде част от силата си. Това наистина може да направи чудеса. Растенията имат жизнена енергия и те я предават на нас, хората. Това е чудо.

20. Излезте в снега. Вдишай издишай. Почувствайте студа на ръцете си. Когато се върнете вътре, ще се чувствате много по-кислородни.

21. Обадете се на Вашия лекар или терапевт, ако имате такъв. Ако е спешно, имате много право да поискате помощта им.

22. Дайте си разрешение да се чувствате ядосани, тъжни или сами. Имате пълното право да се чувствате така.

23. Правете едно по едно. Не е нужно да изпълнявате много задачи или да бързате. Така или иначе наистина няма да работи.

24. Цвят. Книгите за оцветяване за възрастни са супер ефективни, за да ви помогнат да се почувствате по-спокойни и концентрирани.

25. Обадете се на болен. Трябва да си почиваш. Няма смисъл да се захващате за работа, ако не можете да движите лицето си.

26. Ако имате свещеник, с когото имате доверие да говорите, посетете го на посещение.

27. Ако това е опция, прекарайте деня в леглото. Спете. Ако вашият любим може да остане до вас, това е още по-добре.

28. Почистете малко къщата си. Той поддържа тялото ви в движение и ума ви откъснат.

29. Гледайте видеоклипове на животни, които се забавляват в дивата природа.

30. Обадете се на някой, който ще ви подкрепи в този суров ден. Ако няма кой да се обади, говорете със Siri. Знам, тя е бот. Но тя може да бъде приятна за AF и тя ще каже, че понякога ви обича. Няма BS.

подарък за рожден ден на момиче, с което току-що започнахте да излизате

31. Налейте си чаша вино или вашата напитка по избор. Ако се консумира с умереност, алкохолът ни помага да се отпуснем и е еквивалент на допаминово зареждане. Допаминът ни прави щастливи и социални.

32. Пушете цигари, ако този навик ви помага. Не започвайте да пушите обаче, ако не сте били фен.

33. Отидете на кино, вземете някой със себе си. Ако няма никой, отидете сами, например на утренник. Облечете се хубаво за него. Усмихнете се на касата. Може и да се чувствате по-леки.

34. Преместете мебелите наоколо и препроектирайте жилищното си пространство. Някои ще протестират, но аз в някакъв момент живеех в студио от 20 кв. М., В което имаше само легло, бюро и малка вградена кухня и все пак проявих креативност (и гордост) за това.

35. Започнете да четете нова книга. Ако идеята звучи болезнено и уморително, изберете списание, което харесвате от щанда (или такова, което никога не сте чели досега), и го прочетете от корица до корица.

36. Отидете в библиотеката, решете коя корица на книгата ви харесва най-много и защо. Не е нужно да го вземате назаем.

37. Ако се занимавате с карикатури, продължете и прегледайте любимите си детски години.

38. Дайте си разрешение да отхвърляте обаждания и да оставяте текстови съобщения без надзор. Светът няма да умре.

39. Запишете кратък списък с хората, които обичате и защо. Като алтернатива, запишете списък с неща от живота си, от които не се нуждаете. Писането помага на паметта да рисува нещата в реалистична светлина.

40. Слезте от Instagram за известно време. Вече ви кара да се чувствате като глупости за това кой сте (не).

41. Облечете любимите си дрехи и се гримирайте. Може да звучи безполезно, но това е нещо, което ми помогна много, особено в онези дни, когато мразех това, което видях в огледалото. Не сте напразни да носите червило и коректор.

42. Измийте старателно косата си, почистете я и я оформете така, както обичате. Това е щателно занимание, което ви кара да се фокусирате върху нещо различно от ума си.

43. Отидете до Sephora и помиришете всички аромати, които ви интересуват. Ароматите ни помагат да се смегнем и да се чувстваме като цяло по-добре. Вземете безплатен грим, ако това ви предстои. Помолете консултантите по красота да ви дадат безплатни мостри.

44. Отидете да пазарувате. Ако не можете да си позволите да пазарувате, просто разгледайте магазините, които харесвате.

45. Направете кратка разходка сред природата и вдишайте всички свежи аромати.

46. ​​Прегърнете някого, когото обичате, ако това е нещо, което можете да направите. Научно доказано е, че прегръдките, които продължават повече от 10 секунди, лекуват.

47. Вземете дълъг душ. Топлата вода успокоява уморените ни тела и ободрява клетките ни.

48. Опитайте 10 минути упражнения за йога за депресия и самота.

49. Легнете в леглото. Покрийте се с приятно миришещи чаршафи. Топлината ни носи комфорт.

50. Говорете с непознат в Quora, ако няма с кого да говорите. Можете дори да го направите анонимно. Повечето хора там ще предлагат чудесни житейски съвети.

51. Плачи, колкото ти трябва. Плачът е добър за освобождаване на токсични емоции.

52. Ако си позволите този лукс, отидете при родителите си. Оставете ги да се грижат за вас.

53. Яжте топла храна. Комфортната храна не се призовава без причина.

54. Помолете някой надежден и близък да ви направи масаж. Той ще освободи серотонин и ще се почувствате малко по-леки.

55. Говорете с любим човек, който е в Рая. Попитайте ги как са. Кажете им как се справяте. Помолете ги внимателно да ви напътстват.

56. Слушайте любимата си музика.

57. Отидете до спа центъра, къпете се в литиеви соли. Литийът се използва в психиатрията като наркотик и е доказано, че стабилизира промените в настроението и предлага общо добро настроение. Литиеви бани могат да бъдат намерени в повечето спа центрове и времето, от което се нуждаете, за да започне да работи, е 15 минути на ден.

58. Като алтернатива можете да приемате литиев оротат като хранителна добавка. Не се изисква лекарско предписание.

59. Прекарайте един час на слънце. Преструвай се, че си на плажа. Витамин D е от съществено значение за общото ни благосъстояние.

60. Ако времето не е благоприятно, витамин D може да се намери в яйчни жълтъци, риба тон, сьомга, соя и някои млечни продукти, с които можете да създадете страхотни ястия.

61. Ако сте мързеливи да се храните в момента, помолете Вашия лекар да Ви предпише правилната доза витамин D, особено ако живеете в студен климат.

62. Плувайте, ако можете, или прекарвайте време на басейна. Водата помага на мускулите ни да се отпуснат.

89. Свийте се на топка, играйте тази мелодия това е научно доказано, че помага за разхлабване на напрежението.

90. Останете в леглото, създайте свой собствен виртуален грим. Има много приложения.

91. Яжте праскова от пулпата направо от кутията за сироп.

Отзиви за фон дьо тен il makiage

92. Дишайте според това упражнение.

93. Прекарайте десет минути за Главно пространство . Не правете нищо, освен да дишате.

94. Целувайте котката си по главата, точно както бихте целунали малко бебе.

95. Поръчайте нещо специално и здравословно като супа от грах, салата от сьомга с малина и киноа или печени зеленчуци с ананас.

96. Погалете собственото си лице и глава бавно, прегърнете се, ако трябва, както бихте направили за приятел в нужда. Понякога сме собствени най-добри приятели.

97. Легнете в тревата с лице към небето. Това работи най-добре при пълнолуние, тъй като енергиите в земята отпиват директно в тялото и допринасят за общо добро настроение.

98. Мастурбирай. Не мога да подчертая колко добро си правиш. Серотонинът рита назад за броени минути.

99. Прекарвайте време сред животните. Конната езда е фантастично успокояваща. Да седите с домашния си любимец и да се грижите за тях е изключително полезно. Животните може да не говорят, но усещат нашите болки и са в състояние да ни успокоят.

100. Обичам те. Депресията ви не ви прави лош човек. Това не отблъсква способността ви да чувствате, обичате, играете или изживявате доброто в живота. Вие сте приятел. Ти си любовник. Ти си дете. Ти си душа. Вие сте безкраен. Вие сте постоянни. Душата ти е постоянна. Ти си река. Ти си красив. Вие сте изискан. Ти си това, което си, и това е добре от мен.