10 малки начина да се съберете, когато напълно се разпадате

10 малки начина да се съберете, когато напълно се разпадате

Morgan Sessions


1. Внимавайте за стойката си.

Удивително е колко много изправянето и ходенето с цел могат да допринесат за цялостното ви чувство за стойност. Като човек с изначално лоша стойка, дните, в които наистина обръщам внимание на това как се представям пред света, са дните, в които се чувствам като най-отговорната, ангажирана и уверена версия на себе си. Прегръщането, за да се направиш по-малък, не е това, за което си предназначен. Оставете се да ви видят.

2. Починете си от социалните медии.

Определено сте чували това и преди, но това е златно правило. Социалните медии са чудесни за поддържане на връзка, но постоянното хранене със снимки за поток и нови деца е не само безсмислено, но и токсично. Когато рутинно надникваме в внимателно подбраните галерии на чуждия живот, често в крайна сметка сравняваме тези снимки с нашите собствени. И ако техните образи рисуват живот, който е много по-щастлив, по-успешен и красив от нашия, лесно е да се чувстваме зле за себе си, особено когато вече сме ниско. Така че направете си услуга и оставете Instagram и се фокусирайте единствено върху собствените си начинания.

как да простя на гаджето си за изневярата

3. Поставете се на 30-дневно предизвикателство.

Всяко 30-дневно предизвикателство. Може би това е ядене в продължение на 30 дни подред, може би това не е отрицателен разговор или клюки. Показването на това, на което сте способен, и изтласкването отвъд това, за което смятате, че са вашите ограничения, не само ще ви даде сила, но и ще ви помогне да изградите увереността, от която се нуждаете, за да се съберете отново и да станете човекът, който винаги сте трябвало .

4. Прекарвайте време сами.

Не много време сам, но достатъчно, за да си дадете възможност да се отразите, без да използвате други хора като разсейване или като ваш източник на валидиране. Задайте си въпроси, за да стигнете до дъното на това, което ви безпокои: Какво е това, което ви прави толкова нещастни? Какво ви пречи да растете? Какво е задействало тази опашка, в която сте попаднали, и какво казва това за това кой сте и от какво имате нужда? Това са всички въпроси, които можете да си зададете и те, надяваме се, ще започнат да ви дават правилните отговори или поне ще ви водят до правилните въпроси.


5. Запишете пет неща, които харесвате в себе си.

Някакви пет неща. Това може да бъде нещо физическо като очите ви, или може да бъде поведенческо, като вашето търпение към други хора. Каквото и да ви харесва, има общо с вас, запишете го. И ако се сещате за повече от пет, продължете да пишете!

колко дълго траят ретиноловите грозни

6. Запишете пет неща, които не харесвате в себе си.

Може да откриете, че нещата, които харесвате и не харесвате, са под ваш контрол. Може би не ви харесва, че сте нетърпеливи, или може би това е нещо толкова просто, колкото да пожелаете да се храните по-добре или да сте работили повече. Това са всички умения, върху които може да се надгради. И нещата, които сериозно не можете да промените? Работете към приемане. Всички ние имаме недостатъци и пукнатини и ниво на разбитост, което не може да бъде поправено. Никой не е съвършен и това е, което ни прави хора.


7. Създайте дъска за ~ вдъхновение (не, сериозно).

Вземете евтина коркова дъска и отидете в града, създавайки галерия на всичко, което ви вдъхновява. Прелиствайте списанията, намирайте цитати, които ви носят радост или чувство за разбиране. Закачете го някъде, където можете да го виждате ежедневно, и актуализирайте при необходимост. Съдържанието на дъската не само ще ви извади от безразличие, когато го видите, физическото създаване на нещо може да ви помогне да почувствате цел и щастие.

8. Намерете кауза, по която сте запалени, и след това се включете.

Намерете нещо, което е по-голямо от каквото и да е, което ви притеснява. Може би това е дарение в Планирано родителство. Може би това е връщане към място за поклонение или доброволчество в местния приют за животни веднъж седмично. Намерете нещо, в което винаги сте искали да се включите и след това се включете. Ще помагате за по-доброто и вероятно ще започнете да се чувствате и по-добре.


улта 21 дни на красотата есен 2021 реклама

9. Направете упражнението приоритет.

Всички знаем ползите от упражненията, както физически, така и психически. Намерете нещо, което обичате да правите, било то йога или бягане, и се ангажирайте с него.

10. Винаги, когато става трудно, не забравяйте да практикувате състрадание.

За другите и за себе си. Всеки прави само най-доброто, което може в даден момент с дадените ресурси, с които разполага, включително и вие. Така че не изпускайте това от поглед, когато усетите, че се разделяте. Не бийте себе си, защото се чувствате зле; не се спускайте върху себе си, защото просто усещате каквото и да било или допускате грешките, които идват с това да бъдете хора. Бъди добър към себе си. Ти си наред.