10 здравословни начина да оставите бившия си и да продължите напред
Връщането на бившия ви е всичко, за което можете да помислите след изслушване няколко смъртоносни думи ; „Свърши“ или „Това не ми върши работа“. Всичко, на което сте разчитали и знаете досега, изведнъж изчезва. Вашите житейски планове, вашите надежди, вашите мечти и част от вас се чувстват напълно загубени. Оставате с разбито сърце и огромна, страхотна, зееща дупка в живота си.
Преминаването през следващите 60 секунди, след като чуете тези съдбоносни думи, ви се струва цяла вечност и сте сигурни, че вече знаете какво е чувството на умирането.
писмо до мама и татко от дъщеря
Когато сте с разбито сърце, боли, ядосани, объркани, чувствате се самотни и уязвими, отчаяно искате нещата да се върнат към това, което са били. В този момент всичко се чувства по-добре от болката, която изпитвате от раздялата и бихте направили всичко, за да върнете бившия си.
Знаете, че сте обсебени от бившия си, когато:
- Опитвате се да намерите някакво оправдание, за да се свържете с бившия си - искате да вземете онзи пуловер, който сте оставили в дома му, или искате да върнете нещо, което той е оставил у вас.
- Не можете да устоите на желанието да пишете или да се обадите на бившия си.
- Паркирате пред работното му място.
- През нощта карате покрай къщата му.
- Появяваш се при най-добрия му приятел, за да разбереш какво прави.
- Вашите мисли и действия се фокусират все повече върху него ... и все по-малко върху вас.
Това, което трябва да разберете и оцените, е, че прекъсването е все едно да преминете през оттеглянето на зависимостта от наркотици. Изследванията показват, че травмата от раздялата изглежда тежка, защото отхвърлянето на любовта засяга примитивните области на мозъка, свързани с мотивацията, наградата и пристрастяването.
Това изследване помага да се обяснят измъчените чувства, които могат да съпътстват разпадането, както и екстремното поведение, което може да се случи в резултат на това, като преследване, убийство и самоубийство.
Топ 10 съвети за оцеляване:
1. Приемете каквото чувствате.
Чувствата не са добри или лоши, а просто са. Осъзнайте, че „оттеглянето“, през което преминавате, е подобно на оттеглянето от пристрастяването към кокаина. Упражнявайте доброта, съпричастност и състрадание към себе си.
2. Не се изолирайте.
Започнете да се свързвате със семейството и приятелите си, които според вас ще разберат през какво преминавате
3. Извадете дневника си и го попълнете с различни дейности, особено през уикенда.
Първоначално може да не ви хареса, но сега е моментът да сте заети и да бъдете с приятелите си.
изневерих на приятелката си и съжалявам
4. Отървете се от напомнянията за връзката.
Снимките, картичките и писмата, подаръци. Ако не искате да ги изхвърлите, дайте го на приятел, който да ви държи.
5. Откъснете се напълно един от друг веднага след раздялата.
Това означава да не се виждате, да не сте близо до членовете на семейството му, да нямате телефонни обаждания, да нямате имейли, да нямате текстови съобщения, да нямате Facebook и IM. Само докато почувствате, че можете да разговаряте с него / нея на чисто платонично ниво, без скрит мотив (като да се съберете отново).
6. Стойте далеч от местата, на които сте ходили.
И не слушайте „вашите любовни песни“. Слушайте песни за оцеляване и чувство на сила.
гледам дебела отстрани
7. Водете дневник.
Запишете всички неща, които не са били наред във връзката и нещата, които са ви дразнили ... особено когато е изкушаващо да си спомните връзката с розови очила.
8. Постоянно си напомняйте, че вашето щастие не зависи от бившия ви.
Съсредоточете се върху намирането на щастие в други области от живота си. Независимо дали това означава да прекарате време с приятелите и семейството си или да се запишете за този клас, който винаги сте искали да вземете, опитайте нови приключения. Правете неща, които не сте могли да правите, докато сте били във връзката.
9. Опитайте се да разглеждате раздялата като шанс за ново начало.
Почистете, изчистете и организирайте личното си пространство. Докато пускате старото, вие създавате пространство за новите неща, които идват.
10. Фокусирайте се върху присъствието в настоящето.
Всеки път, когато започнете да обсебвате бившия си, спрете, заземете се в настоящето, усещайки краката си на земята, слушайте дишането си, бъдете наясно с гледките, миризмите и звуците около вас. Започнете да правите това за 30 секунди и постепенно натрупвайте времето, което можете да направите. Ще започнете да се чувствате по-контролирани от живота си, когато можете да поемете контрола върху мислите си.
Знаете, че лекувате, когато мислите, поведението и действията ви стават по-фокусирани върху вас и по-малко върху него и когато живеете повече в настоящето и по-малко в миналото.
Докато продължавате живота си като отделен човек, търсете най-доброто от хората и ще го намерите. Влюбете се в живота и ще откриете, че той ще ви възвърне!